kanapki

[...] lepsze,choc dzem wiadomo,cukier wiem ze te drugie jest o wiele bardziej kaloryczne no a tego potrzebuje w sumie i tak sie chyba nie wyrabiamz 3800 kalori:( drugi posilem kanapki : 6kromek chleba okolo 180-220g razowy maslo na kazdej kromce szynka okolo 120g po dwa plasterki (czesto kupuje sopoca poledwice) jakis pomidorek albo sałata no i [...]

[...] z oliwy okolo 20g rodzynki 40g wiem ze te drugie jest o wiele bardziej kaloryczne no a tego potrzebuje w sumie i tak sie chyba nie wyrabiamz 3800 kalori:( drugi posilem kanapki : 6kromek chleba okolo 180-220g razowy maslo na kazdej kromce szynka okolo 120g po dwa plasterki (czesto kupuje sopoca poledwice) jakis pomidorek albo sałata no i [...]

[...] mówią ze nawet niezła ;] A mógłbyś coś, poradzić w sprawie treningu i brania A dieta jest ale nie wyliczona taka prowizoryczna śniadanie płatki owsiane, jajka szkoła: kanapki, ryż z kurczakiem, gainer 1 obiad: ryz z kurczakiem i warzywa przed tren. Gainer Trening Gainer 2 obiad po tren indyk/schab, ryż bułki z serem/szynką kolacjai9przed [...]

[...] nietreningowy czyli chvjnia 8 godzin w szkole i kur... straszna nuda, pasowało by sie pouczyc no ale... brakuje mi samozaparcia czy cos tam Dieta rano owsiana, potem kanapki, na obiad spagetti(sporo), niedawno placuski z przepisu studenta, i jeszcze pewnie cos zjem Byłem na szkolenej siłce i niepotrzebnie podnosiłem troche na suwnicy na [...]

[...] takie same, a może i lepsze efekty jak przy diecie w której jest wszystko wyważone wyliczone itp.? Przykładowo: Wstaję rano, jem jakieś śniadanie (np. jajka albo jogurt albo kanapki z masłem i wędliną albo płatki na mleku, bądź nie jem śniadania - bywa i tak) i do tego wypijam 33g białka, 83g węglowodanów i 40g tłuszczy.. tak samo na obiad i [...]

No rano przeważnie jem kanapki z szynką albo jakimś mięskiem lub serem, potem w szkole jeszcze 2 bułki, obiad to zależy wiadomo, bez jakichś wymysłów Zupy jakieś, kotlety, pierogi (wiadomo kuchnia polska), i na kolację jem dużo, nie wiem nawet czy za dużo.. to czasami 10 kanapek albo i więcej, do tego pije kiedy mam ochotę wodę, kompoty jakieś [...]

[...] nie więcej - nie po to by warzywa utopic w tłuszczu tylko zeby nie przywarły do patelni. Jest to danie szybki, smaczne, łatwe do przygotowania. Dla amatora jak najbardziej. A zawodowcy diety mają rozpisane nie na podstawie forum. Moim zdaniem znacznie lepsze niż "kanapki firmowe" i inne fast foody dostepne w pracowniczych stołowkach.

kanapki wez trzymaj sie ramy to sie nie posramy

[...] ze sztanga podchwytem w siedzie.3xmax 20kg uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwytm w siedzie 3xmax 20kg Brzuch Widoczna poprawa jest zadowolony z siebie siła idzie do góry. Mógłbym podnieść więcej ale nie chce sobie narzucać odrazu dużego ciężaru., wszystko stopniowo.Idę na ostatni posiłek kanapki z kurczakiem i jogurcik. Do jutra.

[...] banana 2 jajka (samo bialko) ze 30gr tunczyka ( wiecej juz w siebie nie wepchnalem heh) i dwie bulki do tego ( biale pieczywo bo w piekarni nie mieli razowego) W szkole: 4 kanapki Po przyjsciu ze szkoly: tunczyk z 2 bulkami 4 jajka piers z kurczaka 100gr ryzu + jakas surowka do tego potem poszedlem na trening Po treningu 5gr mono ryz + piers [...]

[...] w kosc. Skos dosyc lajtowo. Biceps 12X27 10X29 8X30 młotki 12 kg na hatel 3X10 Dieta dzisiaj słabo dosc co odbiło sie na jakosci treningu ale nie za bardzo. Owsianka rano kanapki w szkole w domu kanapki obiad( kvrwa zupa) w sumie to poszedł litr mleka do płatków i tak na popitke Po treningu takie kanapki z około 130 g piersi i zapiekanka z [...]

[...] masło) 2 posiłek = masełko polane ziemniaczkami 3 posiłek (obiad) = ugotowane ziemniaczki polane tłuszczykiem 5 posiłek (deserek) = lody ziemniaczane w polewie smalcowej (mniam palce lizać) xD 4 posiłek (kolacja) lekko strawne kanapki z masełkiem i ziemniaczkami Polecam i życze smacznego Zmieniony przez - DziAbaL13 w dniu 2008-10-27 18:36:43

[...] mam pomyslu na to. Otoz z braku niestety czasu zywie sie tylko musli z mlekiem (sniadanie),serki homogenizowane jogurty i wszelkiego rodzaju produkty mleczne,oraz zwyczajnie kanapki z serem,szynka,salata czas,ogorkiem czy papryka oraz drozdzowki i wszelkie ciasta (potrafie zjesc i nie zaruje na raz cala blaszke keksa lub babki...) Brak mi chyba [...]

[...] chleba, czekolady, słodyczy, batonów itp w zupełnośći - obiad normalny, tj. coś w stylu kotlet mielony + ziemniaki + surówka - na kolacje głównie białka - maślanka, kanapki z serkami - mniej soków - max 0,3l na dzien - reszta to woda - ogólnie myślę że spożycie węglowodanów <200g/dzien Ogólnie jak się na to zapatrujecie? Właśnie w [...]

dzięki tak właśnie robie, a mianowicie jem płatki owsiane z jogurtem naturalnym i rodzynkami a potem najwyżej jeszcze jakieś kanapki z twarogiem.

to co na 5 minutowej nie możesz zjeść kanapki bo nie rozumiem ? czy nie chce Ci się zrobić więcej....

[...] narazie) 1 posiłek 7:00 płatki owsiane(100g) + 200ml mleka daje mi wartość 464kcal 17,9g białka 71,8g węgli 11,2g tłuszczy drugi posilek moge zjesc o 10:30 i sa to kanapki bo w szkole nic innego raczej nie da sie zjesc ;/ no to przykładowo 2 kanapki jedna z serem druga z szynką i wyszło mi 469 kcal 13,7g białka 42,5g węgli 27,1g [...]

[...] nauczyciele.... koledzy mowia ze fujj co ty jesz i płacza ze smierdzi jajkami :D hA :D ale mam w nich wbite zawsze mowie ze maja isc jak im smierdzi ,albo ze mi smierdza ich kanapki ;D Najczesciej sie smieja ze mnie co jem i wgl ze znowu ryz ,jajka tam...ale ja z nich tez sie smieje ;D jak mam piers/gyrosa w szkole to juz innaczej :D ze im za [...]

[...] nie lubie rano coś jeść 9:00 - Przeważnie jestem w szkole będe sie starać brać chlep razowy z serem białym lub z pomidorem. Ogólnie z warzywami. Max biore do szkoły z 2 kanapki, rzadko wszystko zjadam. 15:00 - o tej godz kończe szkołe i zazwyczaj chodze na bar zjeść pożądny obiad. Dlaczego tam? powniewarz moja Matka tam pracuje. Na barze [...]

śniadanie godz 7.00: mleko z płatkami owsianymi 2 śniadanie 11.00: kanapki z serem żółtym obiad 15.00: ryż ze śmietana i z cukrem trening po treningu 18.00: 40 gram 80% białka kolacja 21.00: jajecznica albo ser biały co o tym myślicie, proszę o opinie i uwagi