kanapki

to serek wiejski tylko na noc i na kanapki do szkoly?

[...] na diecie ok 1300 kcal. Nie wiem ile w tym dokładnie BTW ale ogólnie staram się jeśc najwięcej po porannym treningu (ryż brązowy, kurczak, warzywka itp.), później jakieś kanapki (w pracy; niestety godziny pracy mam kiepskie bo 14.00-21.00 i jest to praca biurowa), a na kolację (ok.19.00) jogurt albo serek. Jak już wcześniej chyba pisałam [...]

To tak: sniadanie: 3plasterki szynki, 3 plasterki sera żółtego , 2 kajzerki sok pomaranczowy w szkole: 2 kanapki z szynka i serem plus cos slodkiego obiad: pierś z kurczaka(150g chyba) ryz(200g) i marchewka tarta(100g) trening 30 nim. po treningu 35g Whey pro isolate kolacja: jajecznica (150g) 3 kromki chleba białego i sok pomaranczowy godz. przed [...]

Tak kanapki wystarcza.Mysle ze 100-150g pieczywa najlepiej razowego z jakims miesem lub zoltym serem. Mozesz do tego dorzucic jak koledzy radza jakis jogurt lub jablko i bedzie ok. Jezeli zjesz przed wyjscie ze szkoly w trakcie i zaraz po, to mozesz tez jechac na jednym posilku. Zalezy ile godzin trwaja zajecia :) Taki posilek zapewni odpowiednia [...]

Mój posiłek w szkole wygląda też bardzo podobnie ! w okresie robienia masy : -3/2 kanapki z serem ,szynką , lub dżemem -2 banany , 2 jabłka , jogurt ! jeśli jestem bardzo długo w szkole zabieram ze sobą gainera zamiast posilku ! Pozdrawiam !

Ja zwykle do szkoly zabieram pelnowartosciowy posilek np. salatka z ryzem + tunczy+warzywa... wszystko przetrzymuje w pojemnikach z ktorych jestem b.zadowolony. No ale jak czasem nie przygotuje takiego posilku to rowniez zabieraz ze soba kanapki z pieczywa razowego... Pozdraiwma

a znacie jakis link gdzie jest napisane ile czego jest. np.ze 100g pieczywa to 3 kromki czy cos takiego dzieki za odpowiedzi zwykle w szkole jestes 6/7 godzin i mysle ze jak wezme ze soba 4 kanapki plus jakis jogurt to wzupelnosci wystarczy na 2 posilki co nie??

[...] owsianą, owocami i polewą z odżywką białkową - owsianka z odżywką białkową, orzechami i owocami drugie śniadanie: - koktajl z owoców, odżywki białkowej, wiórków kokosowych - kanapki z pieczoną/gotowaną piersią z indyka/kurczaka, z warzywami i masłem obiad: - ziemniaki ze smażoną wołowiną i warzywami - ryż z sosem pomidorowym z mieloną wieprzowiną [...]

[...] - tu masz napisane jak działa kreatyna. jedzenie to podstawa - i jeśli chcesz coś osiągnąć to warto się do tej kwestii przyłożyć. Nie musisz przecież jesc kurczaka z ryzem 5 x dziennie, mozesz jesc kanapki, ziemniaki, czy watróbkę truskawki etc. Ale to wszystko powinno mieć ręce i nogi.

Brak czasu? Skoro zdazysz zjesc kanapke z serem to nie wierze, ze nie zdazysz zjesc tej samej kanapki tylko no z twarogiem.

Brak czasu? Skoro zdazysz zjesc kanapke z serem to nie wierze, ze nie zdazysz zjesc tej samej kanapki tylko no z twarogiem, albo jajkiem.

1 posilek- musli z owocami suszonymi 75g, jogurt truskawkowy 1,5% 200g,ser twarogowy poltlusty 100g. 2 posilek- 2 kanapki chleb graham z serem twarogowym tlustym, srednie jablko. 3 posilek- kanapka chleb graham i ser fromage, kanapka chleb graham z szynka, 200ml soku pomaranczowego. 4 posilek- obiad: pstrag smazony na tluszczu i kromka chleba [...]

Najczęściej gainera, teraz kreatynę nieco carbo, potem po jakiśc 1.5-2 godzinach kanapki i banan. Zdr.

Co do pizzy to warunkowo może byc, z fastfudów mi jedynie podchodzo kanapki Subway . A frytki są be...,be... .

Codzienie jem jajecznice i spagetti .. do tego jakies kanapki z serem i ketchupem lub tosty z mięsem i z majonezem ..

Codzienie jem jajecznice i spagetti .. do tego jakies kanapki z serem i ketchupem lub tosty z mięsem i z majonezem .. :))To idę na spagetti i bułkę z masłem

Jajecznica,Płatki z mlekie,Gyros,Spagetti i jeszcze jakies kanapki z serem albo z czekoladą..

Płatki owsiane sobie kup na śniadanko :]ja sobie robie takie palcuszki owsiane są na sfd w dziele kuchnia. jak kanapki chcesz to chleb razowy do tego szyneczka,sałata+banan,potem ryż z warzywami+pierś,i szmaj ile wejdzie i zobaczysz,że bedą efekty....ja kiedyś na krecie i dobrym żarciu zrobiłem parę kg to kumple mi sie pytali czym sie szprycuje :P

[...] W 100 g ma 83 kcal, w tym: - 0 g tłuszczy, - 3,8 g węglowodanów (w tym 3,8 g cukrów), - 17 g białka - 0,1 g soli. Można z powodzeniem wykorzystać go do ciasta, czy na kanapki, może być też dodany do placków, czy makaronu, jak kto lubi. Oba te produkty są dobrej jakości, można z nich korzystać na diecie, warto jednak pamiętać, że białko [...]

[...] o lewe ramie, ostatnio wogole zauwazylem ze lewe mam wyzej od prawego, myslalem ze moze to byc wplyw plecaka, staram sie teraz nosic go na lewym choc rzadko jest cos w nim wiecej niz same kanapki:) Teraz rozciagajac i unoszac reke do gory czasami tak chrupie.. i wtedy pobolewa przez jakis czas.. nie wiem czy basen moglby cos w tym poprawic?