kanapki

[...] Fela Sroda, 20 lipca micha omlet: owsiane okolo 30g, jajka * 2, olej kokosowy, maslo orzechowe, kawalek banana, truskawki, kawa 5 orzechow brazylijskich, maliny, pol kanapki fasolowej (25g fasola czerwona,1/2 jajko, okolo 10g malso orzechowe, kawalek banana) salata, pomidor, ogorki, rzodkiewki, oliwa, piers indyka 150g wedzony brzuszek [...]

Martucca wielkie dzieki za korekty! Bede sie stosowac i zobaczymy co z tego wyjdzie po 6 tygodniach Postaram sie tez troche urozmaicic swoje posilki, kanapki z poledwica z kurczaczka juz mi sie zaczely nudzic, wiec ruszam do przegladania forum Oto miska z wczoraj: Tworog wieczorem byl poltlusty (nie moglam znalezc na liscie) i bylo go 150g wiec [...]

Dobra wpiska z dzis: Dzien nie treningowy Miska: 1 posilek:Zupa warzywna 2 posilek:Schabowe, ziemniaki i kiszone ogorki 3 posilek:Kanapki z serkiem topionym i sopocka+serek wiejski piatnica + kefir 4 posilek:Kalafior, do syta 5 posilek: jeszcze w drodze :) zobaczymy co tam na ruszt mozna wrzucic Ogolnie to dzis dzien byl dosc lekki, dlugo spalem, [...]

tez tak mysle. ale wtedy mnie to bardzo przestraszylo, pamietam ze nawet kanapki ugryzionej nie dokonczylam tylko sie czyms wymowilam i pobieglam do domu.

czwartek 21 lipca micha pol kanapki fasolowej z maslem orzechowym i plasterkami banana, truskawki, kawa banan bulka razowa, maslo, jajko, karkowka, pomidor, ogorek, rzodkiewki, maslo orzechowe sok marchewkowy, karkowka, pomidor, ogorek, orzechy brazylijskie piers indyka, olej kokosowy, brokuly, maslo orzechowe, inka suple:tran, drozdze piwne [...]

"ważę 62,3kg (pomiar dziś rano po przebudzeniu) mam 180cm wzrostu" "np: 7 kanapek :)" dalej jedz kanapki, na pewno urośniesz

Miałeś ten sam problem co my ? Jem kanapki raz dziennie . Nie każdy może sobie pozwolić na 6 posiłków z ryżu z kurczakiem ;> . Wciągam to co każdy mój domownik tyle że dwa razy więcej i dwa razy częściej, skoro skutkuje... nie napisałem przecież że żywię się samymi kanapkami, jem normalnie :) poznałem siebie wiem ile muszę zjeść i jak trenować [...]

[...] w ciagu dnia jakis wafel w czekoladzie, jakblko, napoj energetyczny. W ciagu dnia butelka gazowanej mineralnej. Wieczorem obiadokolacja - ziemniaki, mieso surowka, pierogi, kanapki (okolo 7) - heneralnie wszystko co "sie nawinie" na widelec. Chodze spac w miare regularnie ok 23. Wstaje o 5. Czasem w nocy zdaza sie ze budze sie z glodu- [...]

[...] jajkiem , banan(posilek przed treningowy) 23g B,74 W,12 T 6 posiłek (20:30) bialko wpc protein 30g od razu po treningu 23,5 B,, 2g W 2g T 7 posiłek 21:30 (serek wiejski albo kanapki z szynka z indyka do tego pomidor / sałata albo ogorek) + jablko lub banan no dobra zostane przy tym swoim fbw jak jest lepsze na mase a trening fbw pomagali mi [...]

wiecej owsianych bym dał, około treningowo jeszcze mniej wegli bym dał, wiecej oliwy, tłuszczy powinno byc minimum 90g, do szkoły np kanapki z chlebem razowym i miechem jakimś i warzywami+orzechy lub w pojemniczek jamies miecho z warzywami i oliwą/orzechami

[...] itp. Jem sporo smazonych rzeczy typu frytki, oczywiscie nie tylko, bo jem tez czasem normalny obiad, ziemniaki ze schaboszczakiem i surowka itp, na kolacje jakies platki, kanapki, parowki czy jajka. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Silka ewentualnie wchodzi dopiero w gre od wrzesnia, teraz nie dam [...]

Czy dwie kanapki z chleba razowego, masła, szynki z indyka oraz pomidora + koktajl owocowy dobrze spełnią rolę 3 posiłku? Czy może jednak koktajl owocowy zamienić na jakiś z warzyw lub zrezygnować całkowicie?

[...] + 400 ml kefirku 2% + troszke owocow *4 posilek: jeszcze zjem, czyli to bedzie 100 g ryzu + dzem + smietana bo twarogu nie mam orpocz tego dorzuce cos jeszcze, moze jakies kanapki *5 posilek: i tu nie mam pomyslu i nie wiem czy o ok 24 ma to sens Ale taki ogolny zarys jest, pozatym dzis od 9 do ok 15 nawet czasu zjesc nie mialem- praca bez [...]

[...] smażone z przyprawami, jajem i płatkami kukurydzianymi 12:00 smażone jajka z grzankami + ogórek,papryka,kapusta,marchewka w zalewie z curry 15:00 zupa ogórkowa 18:30 dwie kanapki z wędliną z kaczki + śliwka 21:30 250g twarogu szparagi trening: bieganie = 3,02km czas = 20:50 średnia prędkość : 8,71kph suple: magnez/b6/cynk dzień ok, bieganie [...]

[...] od dnia. Typowe śniadanie 1. Szklanka twarogu z pomidorami i cebulą, polane jogurtem to zagryzione dwoma Wasami lub zupa mleczna z otrębami plus dwa jajka na twardo na kanapki z wasa i pomidorami. Obiad. Zawsze 2 daniowy 1. Zupa - ale naprawdę jak najbardziej dietetyczna. 2. Przeróżne dania, począwszy od kaszy z mlekiem skończywszy na [...]

"Czy dwie kanapki z chleba razowego, masła, szynki z indyka oraz pomidora + koktajl owocowy dobrze spełnią rolę 3 posiłku? Czy może jednak koktajl owocowy zamienić na jakiś z warzyw lub zrezygnować całkowicie?" A jaki problem stanowi zrobienie normalnego posiłku, zapakowanie do pojemnika i zjedzenie w szkole? Wstydzisz się? Na brzuch [...]

[...] białko i ww, na kolacje walnij jak cała reszta twaróg oliwę i warzywa Dieta z dupy, rośniesz od jedzenia a nie witamin, zamiast tableteczek to sobie warzyw dokup. Ułóż jeszcze raz i wklej, popatrz na innych diety. Po co te jajka na surowo? Po co te kanapki? Po co te drożdże? Po co te tabletki? Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-07-26 15:12:12

[...] brokuł, banan - 13.30 (po treningu) IV - pierś z kurczaka ok 250 g, kopytka (nie wiem jak wagowo ale 15 sztuk), łyżka sosu grzybowego, brokuł, brzoskwinia - 16.00 V - 4 kanapki z ciemnego pieczywa z pastą z łososia, kawałek oscypka, kiść winogron - 18.30 VI - 200g sera białego, 2 łyżki dżemu aroniowego Podsumowując: I posiłek na szybko [...]

[...] ale po kilku dniach na 2000kcal brakuje mi sił i chęci na treningi. Wolę więcej jeść (czysto) i więcej ćwiczyć. Natomiast na wyjazdach jem co się da: rybę w panierce lub kanapki z serem/miesem (1,2 razy w miesiącu pozwalam sobie na loda, czy batona). Pierogów, naleśników nie jadam. czasami jakieś piwo, wino. Na razie udaje mi się zachować [...]

[...] razowy lepszy bedzie, warzywa jakies i zdrowe tłuszcze 10;00 chleb staropolski szynka wiejska pomidor zdrowe tłuszcze ja bym dał jakies mieso tu lub rybe, nie ciągle kanapki 14;00 jakaś sałatka z tuńczyka/kurczaka (przepis z forum) i jakies zdrowe tłusze i warzywa chyba sa w przepisie 18;00 pierś z kurczaka,ziemniaki,pomidor (czy [...]