kanapki

[...] - 70g platkow owsianych + 250ml mleka 0.5% 2 sniadanie - 2 banany Obiad - tutaj jestem zalezny od rodzicow ( raczej jedynie w gre wchodzi jesc mniej ) Podwieczorek - 2 kanapki ( chleb chrupki ) z wedlina Kolacja - Serek wiejski Plan : 3xtyg kickboxing , 4x WF , moglbym jeszcze porobic 20min bieganie po schodach lub jakas silownie bo [...]

Posiłków to nawet nie ma co wrzucać, staram się jeść na śniadanie owsiankę, lub kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, obiad - gotowana na parze pierść z kuraka, warzywka, makaron lub ryż, kolacja kanapka lub cos innego... Przekąski mnie gubią, bo to albo baton, albo chipsy, "nie chcem, ale muszem"... Może jak puszczę fotki i zobaczę czarno na [...]

dokładnie szkoła to nie problem też jestem naetapie szkoły i sobie radze z rana owsianka w szkole kanapki z razowca i jakiaś pierś z kurczaka albo makrela jest dużo opcji więc nie zasłaniaj się szkołą według mnie nie ten dział

kanapki z razowca to hardkorowa masa. Tak poważnie , zamiast na białko kup sobie 2 pudełka plastikowe specjalnie na jedzenie. Kurak, ryżol do pojemniora i zdobywaj kg.

[...] to wspaniała rzecz :D dopóki jej nie miałam byłam przekonana, że niesamowicie opycham się jedzeniem, bo kupieniu wagi i zważeniu co nie co, wyszło na jaw jak mało jem :P jeszcze marzę teraz o gofrownicy alb o tosterze, co by można było gofry fasolowe albo kanapki ciecierzycowe robić :D Gratulacje spadków i powodzenia w trzymaniu czystej miski :D

[...] co do obiadu nie ma dyskusji jem to co jest (pierogi, kotlet, gołąbki etc) po treningu białaczko, bcaa (przed spalacz jakie brałem masz w powyższym linku) na kolację różnie (z reguły jakieś kanapki) Dbam aby przyjmować te 2g białka na kg/mc. trening też jest rozpisany w linku powyżej. Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-01-28 21:28:08

[...] o dużej zawartości białka, wiem węgle też są ważne i tłuszcze.. 6:30 a) 3 parówki drobiowe 5 kromek chleba białego b) 2 ugotowane jajka + majonez + 4 kromki chleba c) 2-4 kanapki z serem/szynką 10:40 ( 10 minutowa przerwa w szkole ) a) staram się zjeść kanapki gdzieś z 3 w te 10 minut - kanapki typowe szynka, ser 14:00 ( kończę szkołę i [...]

Poniedziałek: -płatki z mlekiem i 2 kanapki z szynką -stek wołowy sałatka i pure ziemniaczane -owsianka i 2 kanapki z szynką Trening: podnoszenie na ławce prostej 3x 12x 33 kg/10x 35,5kg/ 8x 38 kg podnoszenie hantli na ławce prostej 3x 12x 7,5 kg/ 12x 7,5kg/ 12x 7,5kg rozpiętki 3x 12x 5kg/ 12x 5kg/ 12x 5kg podnoszenie hantli z supinacją 3x 12x [...]

[...] południu: -7tabs beta alaniny 28.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:40): -2 kanapki z chlebem razowym,ogórkiem kiszonym i szynką po południu(15:00): -150g kotletów z 50% mięso wołowe i 50% wieprzowina przed treningiem(16:00) -100g ryżu -80g buraków [...]

[...] na potrenigu.pl masz i wrzuć tu zrzut ekranu , po drugie policz swoje zapotrzebowanie na kcal rozkład b/t/w tez na potrenigu.pl masz kalkulatory i tam policzysz , kanapki w szkole bym zanimił na cos konkretnego a jak nie masz mozliwości to do kanapki napchaj mięsa , twaróg o 15.30 bym wyrzucił , twaróg na noc wystarczy, ale najpierw [...]

[...] , 2 snadanie-chleb z piersią z indyka,obiad-to co mama zgotuje ale często pierś z kurczaka itd, przed siłownią -kasza gryczana, po silowni-ryż biały , kolacja- jakieś kanapki nieraz ryz, i przed spaniem wypijam twaróg ;) Czy da mi to efekty jeżeli będe ćwiczył 3x w tygodniu . Mam rozłożony plan ćwiczeń na poszczególne partie np. w pon: [...]

[...] staram się codziennie 30 min trenować na orbitreku. Poza tym praca stojąca, 8-13h różnie Co lubisz jeść na śniadanie: co lubię czy co jem? Teraz jem albo owsiankę albo kanapki + jajko, UWIELBIAM mleko, kefiry, maślanki Co lubisz jeść na obiad : makaron aldente, często brązowy, ryż, kurczak, warzywa (to wszystko oczywiście po zmianie diety) [...]

[...] treningu to proszę o napisanie. Jeżeli ilosc serii i powtorzen jest zla proszę napisac co i jak to pozmieniam. Co to diety to wiem ze nie mam o tym wiedzy kompletnie…. 1. 2 kanapki do szkoły (zazwyczaj koncze do 14) (jedna z wedliną druga z serem ) do kanapek czasem można dorzucic pomidorka, itp. Itd. Do szkoły Woda niegazowana smakowa (saguaro [...]

10:00 Płatki z mlekiem 12:00 trening 13:00 Banan po treningu albo jabłko 14:30 ryż + piersi z kurczaka 16:00 jakas zupka 18:00 2x jajka 19:30 banan + kanapki 21:00 płatki z mlekiem sr za 2 posty

[...] sie w temat wbijasz 10:00 Płatki z mlekiem 12:00 trening 13:00 Banan po treningu albo jabłko 14:30 ryż + piersi z kurczaka 16:00 jakas zupka 18:00 2x jajka 19:30 banan + kanapki 21:00 płatki z mlekiem sr za 2 posty z taka dietka nie licz na zbyt wiele bo jest kiepska, odwiedz lepiej dział odzywianie bo wynikow z nia nie zrobisz a odzywka to [...]

wtorek: - Płatki z mlekiem i 2 kanapki z szynką - stek wołowy z frytkami -jajka sadzone i owsianka Trening: Przysiady 3x40 ćwiczenie na mięsień dwugłowy 3x12

A ja mógłbym uzyskać odpowiedź czy to co w gardle czuje to może być ten lek czy coś innego bo to dziwne popijam lek szklanką wody + jem kanapki lub do objadu a mimo to ciągle coś czuje w gardle jak mi stoi.

[...] 21:21:39 dałem tylko główne posiłki ponieważ mama piecze mi chleb razowy w domu i nie był0 takowego chleba na kalkulatorze kalori stąd takie posiłki oczywiście do szkoły kanapki z piersi kurczaka z chlebem razowym Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-30 21:23:02 jem regularnie co 2-3 godziny 6 posiłków dziennie pomiędzy posiłkami jakiś [...]

A tak to rzeczywiście dzisiaj wyglądało. W pracy zapomniałam o zjedzeniu kanapki, z resztą po tej ciecierzycy nie miałam miejsca w brzuchu ;) Wywaliłam mandarynki i zamiast zjedzenie tuż przed snem tuńczyka zdecydowałam się na zsiadłe mleko... Co poradzę, że od wieków uwieeelbiam mleko? [...]

[...] ciepłego) 15:00 obiad domowy (2 dania) Zależy co mamuśka zrobi 16:00 Trening 17:45 szklanka soku, 3 banany serek wiejski light 18:30 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 21:00 kanapki /makaron rybą (śledź lub tuńczyk) 22:00 surowe jajko i sen. Wersja II 6:00 100g tuńczyka + ciemne pieczywo + jabłko 10:30 kanapki (ciemne pieczywo + wędlina) + banany [...]