...
Napisał(a)
Witam,chcialbym zredukowac 5kg i prosilbym o pomoc dla mnie,kazda porada mile widziana. Prosilbym o porade co mozna robic,by osiagnac pragniony cel:) Od marca zamierzam biegac i jezdzic rowerem , gdyz chwilowo nie pozwalaja na to warunki klimatyczne;) Najbardziej to bym chcial zrzucic fat z klatki i brzucha. Co do diety to postaram sie cos zdzialac i wrzuce tutaj. Z gory dziekuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Gekon33moze na obiad ryz z warzywami na patelni mniejwicej takie pokarmy?
Zobacz kuchnie sfd
...
Napisał(a)
Ułóż diete
Ułóż jakiś plan
Daj jakieś aeroby
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-01-28 16:31:28
Ułóż jakiś plan
Daj jakieś aeroby
Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-01-28 16:31:28
...
Napisał(a)
Sniadanie [ 7:20 ] - 70g platkow owsianych + 250ml mleka 0.5%
2 sniadanie [ 9:40 ] - 2 banany
Obiad [ 14:00] - tutaj jestem zalezny od rodzicow ( raczej jedynie w gre wchodzi jesc mniej )
Podwieczorek [ 17:00 ] - 2 kanapki ( chleb chrupki ) z wedlina
Kolacja [ 19:00 ] - Serek wiejski
Plan : 3xtyg kickboxing , 4x WF , moglbym jeszcze porobic 20min bieganie po schodach lub jakas silownie bo moglbym miec dostep .
Zmieniony przez - Gekon33 w dniu 2013-01-28 16:39:43
2 sniadanie [ 9:40 ] - 2 banany
Obiad [ 14:00] - tutaj jestem zalezny od rodzicow ( raczej jedynie w gre wchodzi jesc mniej )
Podwieczorek [ 17:00 ] - 2 kanapki ( chleb chrupki ) z wedlina
Kolacja [ 19:00 ] - Serek wiejski
Plan : 3xtyg kickboxing , 4x WF , moglbym jeszcze porobic 20min bieganie po schodach lub jakas silownie bo moglbym miec dostep .
Zmieniony przez - Gekon33 w dniu 2013-01-28 16:39:43
...
Napisał(a)
to nie jest racjonalne odzywianie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Za mało tego:) wbij tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory, oblicz BMR według tego zrób ułóż diete i daj do oceny:)
...
Napisał(a)
O dzieki za odpowiedz,a jeszcze jedno co bym mogl jeszcze dolozyc by bylo dosc wartosciowe. Odrzucam fast foody , slodycze , cukier . Cos jeszcze mozna odrzucic? czytalem ze podobno ziemniaki i kukurydze.
...
Napisał(a)
kukurydze, biale pieczywo, soki slodzone i napoje, ogolnie kazde wysokoprzetworzone pokarmy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ziemniaki są dobrym zródłem węglowodanów, alternatywa dla ryżu i kaszy:)
Polecane artykuły