[...] ale juz zauwazylem ze jestem strasznie chudy. Jem nie za duzo, ale tez nie za malo(sniadanko 1 bulka lub 1/2 kawalki chleba z miodem,szynka, serem itp.) potem w szkole 1/2 kanapki, potem jakies jabklo, wtedy obiadek (jem strasznie duzo ziemniakow, surowek, buraczkow, zup, ryb, a miesa malo - lubie tylko kruche i niezylaste, potem jakies [...]
[...] na brzuch i/lub posladki - rozciaganie Po tych zajeciach naprawde czuje zmeczenie!!! Co lubisz jeść na śniadanie: *jogurt z platkami i owocami / *jajka w roznej postaci /* kanapki z indykiem (wlasnej roboty) i warzywami Co lubisz jeść na obiad : lubie mieso, ryby (losos, tilapia, pstrag) z roznymi salatkami czy surowkami, nalesniki [...]
04.09.2012 micha: rano(7:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po południu(12:00):2 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(15:00):talerz zupy jarzynowej przed treningiem(16:50):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba razowego po treningu(20:30):pół talerza flaczków+40g ziemniaków suplementacja -rano omega3+2tabs [...]
micha rano(7:40):4 kanapki z chlebem razowym i makrelą z jajkiem+niewielkim dodatkiem majonezu+100g płatków owsianych przed południem(11:30):2 kanapki z chlebem razowym i makrelą z jajkiem+niewielkim dodatkiem majonezu po południu(15:00):talerz flaczków+50g ziemniaków po południu(18:00):2 kawałki chałki na noc (20:00):pewnie zjem gotowane jajka [...]
... no ok, i tak biorę pojemnik na kanapki, jajka , serek wiejski itp . Tylko co zamiast tego właśnie miał bym pakować do tego pojemnika ? to musi być coś szybko do zrobienia jak kanapka rano i też żeby mi się nic nie wylało itp bo z tym może być różnie. Dla tego pytam właśnie o konkrety. Jakieś propozycje ?:-? Dla kolegów lecą sogi oczywiście [...]
Witam ! Wiek - 18 Waga- 81 Wzrost - 176 Staż ( siłownia ) - 3 lata Boks - rok Dieta - nowa ( wcześniej brak żadnej specjalnej zazwyczaj proteinowa Pierwsze pytanie dotyczy zamieszczonej poniżej diety . ( Trenuje Boks wraz z treningami na siłowni) Czy dieta jest właściwa dla typowego boksera? (zależy mi na straceniu 3-4 kg żeby być szybszym [...]
[...] formy aktywności: (jak często) rzadko uprawiam sport dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią planuję chodzić 3/4 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, parówki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : różne potrawy, nie mam wybranych Co jako przekąskę : nie mam wybranych Co jako deser : nie jem często ale jak już to np. lody czy kisiel.. [...]
[...] pokażac wam moją diete do poprawki więc oto dieta posiłek 1 płatki owsiane z domieszką kukurydzianych z mlekiem + jajecznica z 3-4 jajek + 3 kromki chleba posiłek 2 4 kanapki w szkole z pomidorem,ogórkiem i jakąś szynką posiłek 3 to co na obiad posilek 4 przed treningiem ryż z tuńczykiem i warzywami posiłek 5 po treningu kasza gryczana z [...]
[...] pracuje/studiuje/uczy sie, a diete da sie trzymac. Od biedy mozesz źrodlo bialka upchnąć w dobry razowiec i zrobic kanapke. wziąć ze sobą np. orzechy+ warzywa do kanapki czy osobno i miec dobry posilek. wedliny sklepowe to syf straszny. margaryne zamien na maslo prawdziwe min.82%, jak i na inne zdrowe tluszcze. musli sklepowe to sam [...]
[...] : 7 rano- owsianka 100g , mleko 200g , orzechy wloskie 20g w szkole o 10 - 13 (traktuje jako 2 posilki o 10 3 bulki i o 13 2bulki) jem prze 5 dni te same bulki lub kanapki 5 z : ser, kurczak-kielbasa-poledwica + warzywa + 2 jajka, 16 ryz 100g piers z kurczaka 100g po silce sledzia z 2 kromkami , 22 2 kanapki z maslem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponieważ zacząłem ćwiczyć na siłowni i nie wiem czy mam przejść na jakąś diety żeby coś rosło, czy wystarczy to co jem normalnie czyli: Rano:Płatki z mlekiem W szkole:2-3 kanapki z serem,pasztetem pomidorowym lub szynką Po południu:Co mama zrobi to sie je :D Do wieczora jakieś kanapeczki, tosty, zależy na co mam ochote Moje zapotrzebowanie to [...]
[...] : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilates, basen, rower Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki (chleb razowy+dodatki)/ owsianka z owocami / brązowy ryż z jogurtem i owocami Co lubisz jeść na obiad : nie umiem określić - lubię próbować nowych rzeczy Co jako [...]
[...] byl opartej na bialkach. Na silke chodze 5 razy w tygodniu. Przy braniu Megace myslaelm o takiej diecie : Sniadanie: owsiane platki z mlekiem w szkole serek wiejski bialko 3 kanapki z jakas szyna. Przed treningiem ryz + mieso +warzywa/ owocbialko przed treningiem jakis baton. Po treningu ryz/makaron + bialko i na kolacje jakies jajka , platki. [...]
Napisalem , Snaidanie Platki owsiane , w szkole serek wiejski bialko 3 kanapki z jakas szynka i warzywo, Przed treningiem poltorej torebki ryzu z jajkiem do tego jakies mieso , bialko baton m Po ryz ewentualnie makaron i bialko na kolacje jakas jajecznica albo platki