[...] 250g musli 100g jaja kurze całe 120g chleb żytni pełnoziarnisty 20g tran 1g musli zamieniaj na owsiane,dorzuc sobie orzechy,chleb zbedny Szkoła (w jakich godzinach zjadać kanapki?? - są 3 ) B 40 T 22 WW 58 Kcal 589 chleb żytni pełnoziarnisty 120g pierś z indyka (wędlinka) 100g ser żółty 65g ser zolty nie za czesto posmaruj kanapki maslem lub [...]
,,rano sałatka czerwonej kapusty i 2 kanapki z piersi z indyka na chlebie białwieskim razowym po obiedzie sałatke czy surówke z marchewk i schabowy z piersi kurczaka z ryżem a pod wieczór troche po 18 mleko i bułeczke słodką ,,tak tak kanapki wypad ryz wypad a piers bez panierki i najlepiej z grilla mleko wypad ,,laktoza,,a bóleczka to chyba [...]
[...] to po 1 miechu wchodzi w nawyk,Jak nie robie redukcji to spokojnie moge robić sobie odstępstwa.zresztą jem raczej smacznie 1.płatki owsiane z kakaem lub owocami+ jajko 2.kanapki z szynką z piersi 3.Tu daje też kanapki 4.przedtreningowy ryż,mieso(wołowina,kurczak itp) 5.potreningowy taki sam jak przedtreningowy+warzywa 6.jajecznica pomiędzy [...]
[...] ciężar kosztem lepszej techniki. ad.6) bardzo ładnie, nie było żadnych problemów. Dieta: 8:30 - serek jogobella musli, kilka kromek chleba z masłem do tego 12:00 - 3 kanapki z szynką 15:00 - 2 kanapki z serem 17:00 - talerz zupy burakowej, do tego mięso z garnka od tej zupy 19:40 - 2 banany (bezpośrednio po treningu) 20:20 - spaghetti [...]
[...] i NITRO PACK oraz JOINT PACK, po treningu wypilem STERO PAK, IZOTONIK NATURES BEST, olej MCT i łyknalem aminokwasy calodzienne NATURES BEST, zagryzłem jabłkiem. teraz robie kanapki z serem i kiełbasą żywiecką, pomidorem i majonezem :) nawadniam sie dzis bo wczoraj chyba sie odwodnilem poprzez stresy itd kanapki: [...]
sir_lukasz ok ja jem mysle ze duzo rano z 4 kanapki,w szkole 4 kanapki przyjde to z 2 kotlety, po silowni ze 3 kotlety no i wieczorkiem jakis mcdonald wiem ze nie najzdrowiej jem :P,krzycho wiem ale pytam za ile miesiecy wziac mniej wiecej Zmieniony przez - mariusztgk w dniu 2008-09-30 15:26:05
[...] to zapewne nie bedziesz nosil pojemnikow z ryzem, chyba, ze nie jestes wstydliwy, ale pewnie jak wiekszosc boisz sie reakcji kolegow i znajomych wiec ebdziesz zabieral kanapki, taka mala rada jak bedziesz bral kanapki to pamietaj o proporcjach b/t/w i kcal, zrob ich tyle zeby mniej wiecej te proporcje byly ze soba zgodne. Reszta - zastosuj [...]
[...] i waze jakies 62-3 kg. Pracuje od pon. do pt. w godzinach od 8 do 16-17. Czasem jest miesiac gdzie siedze 6 dni w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. Wracam do domu i jem obiad. Kolacje wcinam kolo [...]
[...] biorę się za naukę z chemii na jutro. Konkretne zakwasy dziś na klacie i tricepsie. Nie wiem dlaczego, ale najszersze bolą. W ogóle to miałem taki ciężki plecak dziś w szkole że szok. Ledwo kanapki zmieściłem do niego. Dieta : 6:15. 70g owsianych + 400ml mleka + 4 kanapki W szkole 5 kanapek + 2 jabłka 16:30. Pizza spora. Zaraz cyca se usmażę.
moja dieta codzienna;] <pracuje i kiepsko z czasem>: sniadanko 6,15-platki z mlekiem sniadanie w pracy 9,20- 2kanapki<4kromki chleba>z szynka i pomidorem, ogorkie papryka konserwowa<co akurat moja lejdi doda> sniadanie w pracy II 11-12<rozna pora> 2kanapki z tym co wyzej sniadanie 3 w pracy 13,30- 2kanapki:P Generalnie w [...]
tez sie przed chwila wkvrwilem bo otwieram lodwke zeby kanapki z kurczakiem sobie na wyklady zrobic a tam nie ma miesa no to pomyslalem zeby odpuscic sobie poranna ekologie, udac sie do sklepu miesnego, wrocic do domu, przyrzadzic pyszne kanapki i udac sie tramwajem na 4 godziny anatomi no i widzisz jak pieknie?! zyc nie umierac narazie Zmieniony [...]
[...] po 1,5l. Łącznie 9l, ale to na trzech poszło. W szkole na kilku przerwach jadłem cycka z ryżem. Trochę za mało wyszło i właśnie usmażyłem ze 400g na jutro. Dieta : 6:15. 2 kanapki W szkole 250g cycka + 100g ryżu a później 2 kanapki 15:30. 20g ostrowii czekoladowej 15:45. 2 kotlety z piersi + ziemniaki + bigos Później to trochę bratu carbo [...]
a to najlepsze jade z nim pucha i mowi, o czlowieku ja to dieke trzymam wszystko lux i mowi o teraz sobie zjem kanapki z tuna i **** wyjmuje z serem i mowi ****a pomylilem sie i nie te kanapki wzialem
[...] dzieki za te wszystkie rady, napewno zastosuje ale i tak główny problem nie na tym polega... podam wam przykładową rozmowe z matką: obiad jadłam o 15, o 18 robie sobie dwie kanapki razowca (a więc nie takie duze), w celach posilkowo-przedbiegowych matka: no i znowu jesz, kiedy Ci żołądek odpocznie ja: powinno się jesc co 3 godziny matka: jakbys [...]
Albo prowokacja albo cpa chla i pali faje tylko swiszcze i do tego wszystkiego cwiczy... Jest jeszcze opcja jedzenia w stylu rano 2 kanapki na obiad tyle co kot naplacze i na kolacje 2 kanapki i spac...