kanapki

[...] tym naturalnego nie dam rady przełknąć, kotlety to jak wiadomo co w domu mamusia zrobi to będzie ale to przyklądm jem tez pieczone mieso (np.schab kurczak),mielone itp, nie moge ustawić całego domu podemnie ;p, a co złego jest w szynce, chodze do szkoły więc co mam jesc jak nei kanapki czy jogurt, a zupy są dobre xD (i nie wiem czemu są złe ;( )

[...] jem z śmietana i cukrem. Dieta to taka mniej więcej jest. Nadal mieszkam z rodzicami to trudno ścisła diete trzymać. Ryż z owocami przed snem jem. Rybę 2 x w tygodniu. Rano płatki z mlekiem lub kanapki z szynką i pomidorem. Zalezy co jest w domu. Z obiadem jest różnie co mama da. ale obfite raczej są i co ważne chyba ;p Częściej gotowane mieso.

A co powiecie na temat jakiejś kanapki :) No bo nie mam pomysłów po to jest już taka pora, że to trzeba zaraz jeść kolacje

Ogólnie przykładowo na śniadanie zjadam 2-3 kanapki z szynka tuńczykiem , lub pomidorem na obiad robię kurczaka z ryżem i warzywami czasami dorabiam sobie do tego jakiś sos ten sam posiłek jem po treningu , często ten posiłek jest moja kolacja , bo chodze późno na siłownie , staram sie nie jeść słodyczy czasami zjem tylko jakieś ciasto owsiane lub [...]

Ok, to jest taki przykładowy dzień 6.00 3 jajka 3 kromki chleba ciemnego szklanka mleka kawa 9.00 2-3 banany jogurt 11.00 4-5 kanapki 15.00 kurczk ryż sos szpinakowy 18.00 rosół 21.00 omle z 3-4 jajek To tylko taki przykładowy jadłospis. tylko te posiłki w czasie od 9.00 do 18.00 często się przesówają przez prace, jest tak że czasem [...]

kanapki to nie jedzenie ułóż normalną diete

[...] WW-504,19 Kcal-3274,1 acha i co najwazniejsze to nie wiem ile wazy 1 kromka chleba i bialko z jaja do danych nalezy dodac jeszcze sladowe ilosci tłuszczu z masła z ktorym bede miał kanapki w szkole (II sniadanie i I posiłek) Bcaa, kreatyny i Tauryny ktore bede brał nie wpisywałem. Co zmieniać-wszelkie poprawki(oczywiscie dobre) mile widziane :D

[...] wymysł zwiększonego jedzenia narodził się w marcu, wtedy to wyliczyłem zapotrzebowanie za pomocą aplikacji MyFitnessPal.W skrócie powiem co jem, na śniadanie zawsze jakieś 4 kanapki z wędliną i do tego serek wiejski. Jak jest czas na zrobienie bo nie pracuję na rano to jajecznica. Potem zupa taka jaka akurat jest w domu, drugie danie. Potem [...]

posty podwieszone do szkoly kanapki z pieczywem razowym,serem twarogowym,wedlina,i z kurczaka/indyka, owoce

Mam pytanko w jakich porach najlepiej spozywac oliwe? Rano do sniadania, na noc z ostatnim posilkiem czy polac kanapki do szkoly?

nie jest to scisla dieta ale prosze: sniadanie-owsianka 2gie sniadanie- 2 banany, kanapki z jakims miesem, ciemnym pieczywem bulk 40-50g owsianka, resztka ze sniadania :D bulk 40-50g obiad, zalezy co rodzicielka przygotuje ale sa to przewanie kasze, ryze, kurczak, gotowane warzywa pod wieczor serek wiejski 0,5kg albo bulk 40-50g

i moja propozycja to: ŚNIADANIE 07.30-8.00 płatki owsiane lub czekoladowe Dwie całe szklanki mleka 390g twarożku 2 ŚNIADANIE 9.30-10.00 Dwie kanapki(lub nawet trzy jak jesteś bardzo głodny)Jeddą z szynką drugą z serem najlepiej białym a w razie potrzeby 3 z tym i z tym OBIAD 12.00-15.00 (kiedy tam masz obiad) mięso z kurczaka + jajecznica + [...]

Przy treningach cardio (3 razy w tygodniu po 50min średni wysiłek) wyszło mi, że mam wcinać 2622kcal 20g masła jest na kanapki i na smażenie jajecznicy. 100g musztardy to oczywiście pomyłka przy wstawianiu }:-( W takim razie jakie polecasz rozplanowanie makro? A co do treningu to wiem, że siłowy to podstawa, a cardio jako uzupełnienie ale dopiero [...]

WIęc myślę że mi wystarczy, skoro nie mam dużej masy ciała, i jako tako trzymam dietę (jako tako ponieważ w szkole sobie nie gotuję ;) ale kanapki uzupełnie gainerkiem) dzięki jeszcze raz i pozdrawiam

Ani zwykla bulka ani tuna w oleju nei beda dobrym rozwiazaniem Daj dobrej jakosci chleb razowy/ ew grahamke+tuna w sosie wlasnym zamiennie ze swieza ryba. Mozesz zrobic paste z tunczyka-twarogu-jaj,odpowiednio doprawic i na kanapki jak znalazl

[...] : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu no i szkola jestem w klasie maturalnej Co lubisz jeść na śniadanie: jajka / ser biały / kanapki Co lubisz jeść na obiad : tradycyjnie zupa ziemniaki mieso salatka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

potrzebuje wiecej energii czegos w plynie slodkiego najlepiej do mieszania z woda bo w pracy woda za darmo..:P dzis w robocie przyszedl mistrz i powiedzial zebym zaczal wpierdzielac kanapki bo ludzie narzekaja ze swiateczne obiady odp*****lam na przerwach ..pieprzeni bialo-chlebo-zercy

Tyle co na wfie i codziennie w piłkę prawie, wakacje robota fizyczna, co do odżywiania, jakie mogło być kiedyś, na śniadanie się kanapki zjadło, w szkole to samo, w domu jakiś obiad na kolacje też kanapeczki i się rosło jak na drożdżach. W domu zawsze był jakiś drążek, ekspandery, sprężyny, ściskacze to się trochę trenowało. Geny geny geny, brat [...]

[...] + 2-3 kromki chleba razowego. 2 Posiłek. 13:00 (Śniadanie 2) 5 Plasterków żółtego Sera 5 plasterków szynki wieprzowej (lub z indyka) w kanapeczkach z chleba razowego. (2 kanapki) + Owoc 3.Posiłek. 16:30-17:00 . Przedtreningowy. Pierś z Kurczaka(ok.250g) + torebka ryżu(100g) (staram sie nie dodawać żadnych sosów.. bo tylko spowalniają [...]

10-15g ja bym bral na budowe porzadne kanapki z kurczakiem i makaron w pudelku :-))