[...] dzis 30gr wpc 100gr owsianych lyzka miodu migdaly II10.00 2 grahamki 200gr twarogu pomidor 2 kaps omega3 13.00 grahamka 100gr twarogu pomidor 16.00 300 GR watrobki ogorki kiszone 20.00 serek wiejski migdaly Troche ucialem wegle dzien bez treningu no i za duzo twarogu zrobilem kanapki i zabralem ze soba i to dlatego .Jutro silownia i bieganie
[...] tryb życia ale to zaraz opisze jak ktoś by mógł mnie trochę nakierować poprawić będę wdzięczny mój dzień zaczyna się o 12 w nocy bo o tej zaczynam prace o 3 jem 4 kanapki spie do 8 gdzieś w vanie, wstaje o 8 mam do zrobienia 3 sklepy i wtedy zjadam okolo 8 dużych bananów i pije sok z owoców o 12 jestem w domu zjem jakis jogurt [...]
[...] bede mial na pewno wiec z nich chcialem ulozyc cos sensowniejszego. Co jakis czas trafi sie jakis kurczak, rybka. Drugi posilek musi zostac, poniewaz chodze do szkoly i kanapki zajmuja malo miejsca w plecaku, wygodne rozwiazanie. Moze macie jakies propozycje co do "tego wszystkiego"? Tylko prosze nie pisac zeby kupic to, albo tamto. Jakbym [...]
Witam. Waze 60 kilo i mam 187 cm wzrostu. Mam 15 lat. Chcialbym przytyc, aby wazy z 75 kilo. Regularnie biegam (po 4-5 kilosow dziennie po 30 min). Czytałem tematy podpiete, ale nie wiem czy to tez tyczy sie mnie (osoby, ktora nie trenuje). Moja dieta na dzien obecny: 1. platki z mlekiem 2. 2 kanapki 3. obiad 4. kolacja, jak 1 lub 2.
DZIEŃ 49 06.03.2012 20 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fdaa4f31b6748329e2f57e9e80498a4.png - shake - kanapki - kanapki - białko - mozarella Warzywa: ogórek, pomidor Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c167e96dcc4aa4996cbf4437d8d228.jpg 1. Kvrva cały czas mi się [...]
[...] 1. Do blendera dodajemy 3 rzodkiewki i robimy na papkę. 2. dodajemy 125g. twarogu i mieszamy blenderem jeszcze chwilkę... można dodać też jakieś przyprawy, szczyptę soli, pieprzu... rewelacyjne na kanapki b/t/w/ w zależności od twarogu (u mnie chudy) bez warzywka b: 20 t: 0 w: 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13d3457178fc459598a9da20fc49218f.jpg
[...] nogi tylko na lawce robie bo nie moge obciazac kregoslupu piatek barki+ triceps 3 cwiczenia na barki, 3 na triceps Wszędzie progresja ciężaru ... a co do diety : rano 2 kanapki , w szkole 3 kanapki zazwyczaj z wedlina.... przed treningiem obiad , po treningu makaron z miesem i serem żółtym lub ryż z mięsem, czasem jakaś czekolada albo owoc [...]
rano to tragedia (mało jem na śniadanie)kanapki wygladaja apetycznie napewno spróbuje!.. po za tym od czasu do czasu jem tez twrog lub ser bialy na kanapkach... a orzechy mogą byc np jakies puszkowane lub w torebkach z jakiegos marketu ??? lub słonecznik luskany ...? ile kalorii musze gdzieś z jeść w dobe ?? 2 tys? 3??
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
[...] najszybciej chudniesz : równomiernie, ale uda zostają przerośnięte tłuszczem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : makaron pełnoziarnisty z mięchem Co jako przekąskę : staram sie jeść 4-5 posiłków o podobnym składzie i kaloryczności. nie mam przekąsek ani [...]
To zjedz normalny posiłek potreningowy ryż / ziemniaki + mięso. Szkoła nie jest problemem, albo bierz żarcie w pojemnik albo rób kanapki z chleba razowego z mięsem , warzywami, orzechy możesz zawsze tez zabrać. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
słońce świeci ptaszek kwili może byśmy coś przybili !! %-)
zaraz ide jsc i spadam dzis mam kanapki z bialym chlebem bo razowca nie bylo fee:))
Polcia na redukcji
[...] najszybciej chudniesz : brzuch, twarz, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (siłowo-obwodowy i aeroby ) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką i warzywami musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso, sałatki, makaron, podroby Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : koktaile [...]
DZIEŃ 50 07.03.2012 19 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe943e3e9c44c9e9ac2c946b9fe4ed4.png -shake -kanapki -kasza z krewtkami -białko -moza Warzywa: ogórek, pomidor Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, zielona herba, woda Suple ZMA, enzymy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8da567886f964813b08e96da6cdb35a4.jpg Z [...]
[...] tylko piję wodę mineralna . Diety nie mam jako takiej ustanowionej ze trzymam się określonego planu zazwyczaj Śniadanie 6:40 : musli czekoladowe, owsianka, ryby w puszkach kanapki z szynka itd Lunch 14.00 :kanapki , ryż z warzywami , sałatki mix warzywne , jogurty, jajecznica itd Obiad 18:00 Zwykle co na obiad , ryby smażone , kurczak [...]
Dzięki za odpowiedź s.m.p.a. - A jak to się ma co do kakako? Dajmy na to, że na śniadanie do owsianki jadłbym jeszcze dwie/trzy kanapki z szynką i masłem, a czasem bez masła + kakao do tego. W niczym to nie przeszkodzi?
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
Ten mlemix ma dokładnie taki skład jak na obrazku zalączonym. Ponawiam swoje pytanie, czy jest to w miarę rozsądne źródło tłuszcza(tak żeby posmarować kanapki chociaż) czy raczej tego unikać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3e871c8c594647bc7529c06937189b.jpg
Co właśnie wcinasz %-) VOL 6
Raz na jakiś czas pizza nikomu nie zaszkodzi ;p 2x serek wiejski + 3 kanapki z razowca ;p
Jakieś mięso-najczęściej pierś z kurczaka, czasami wieprzowina lub udka kurczaka, wołowina i inne sporadycznie. Co do ryżu-brązowego nie lubię, najczęściej jjem paraboliczny, w następnej kolejności jest długoziarnisty. Makaron z mąki durum muszę zakupić i go uwzględnić. Owoce do szkoły-banany lub jabłka, rzadziej jakieś pomarańcze/mandarynki [...]
obiad kasza jęczmienna z salatka i nieraz jakies mięso z tym o kolacja albo sobie odpuszczam albo z 3 kanapki z szynka.
panowie dieta czyli gainer i kanapki %-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
