kanapki

[...] po domowemu, to tak średnio masz z tymi kcal. Dieta to nie tylko owsianka: rano zjedz jajecznicę z pieczywem, omlet z makaronem, serek wiejski z ryżem i wiórkami. W szkole kanapki z razowcem i mięchem albo normalny posiłek w pojemniku. Przed- i potreningowy to samo: jakieś mięcho, ryż/makaron/ziemniaki, oliwa z oliwek czy tam olej lniany. [...]

tez mam szkole i praktyki i jakoś to godzę;) co to za problem zabrać do szkoły/praktyki kanapki z razowca posmarowane masłem z jajkiem/twarogiem/cycem z kury i do tego jakieś warzywo np pomidorek;)

co ty mówisz, mało tłuszczy jest. ale dieta sama w sobie prezentuje się słabo. W sumie to śniadanie jest w miarę ok, posiłek 3 może być, przed treningowy dobry, kolacja od biedy ujdzie, reszta do poprawy. Po treningu jesz kurczaka z ryżem/makaronem (np. 150g kuraka i 150g makaronu), jako II śniadanie daj kanapki z mięsem (np. pieczonym schabem)

ja serek wiej7ki d kanapki z zoltym serem kawa anatol itd

Ok dzięki tylko ze ja rano nawet jednej kanapki nie mogę zjeść więc śniadań nie sem wgl

[...] jakościowe białko węglowodany i tłuszcze zawarte w posiłkach. Np śniadanie nie musi wcale oznaczać owsianki i gotowanych jajek, możesz równie dobrze zjeść pełnowartościowe kanapki, lub omlety z dobrej jakości mąki. Z czasem nauczysz się przygotowywać posiłki tak, by były pełnowartościowe i żonglować nimi w ciągu dnia. Polecam zajrzeć do działu [...]

na BP dzisiaj będac widzialem w makdrajwie, ze te kanapki american coś tam są, pamietam, ze były spoko :)

a ja dzis jak na redukcji. na sniadanie 4 jaja, parowka + kanapki, potem 30g izolatu, pozneij worek ryzu + 200gram kury + oliwa i znowu izolat 30gram

[...] białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli. Na śniadanie źródło porządnego białka+węglowodanów złożonych (np. jajka+płatki owsiane) w szkole mogą być nawet kanapki z mięsem dobrej jakości (np. chleb razowy + schab pieczony) przed jak i po treningu węgle złożone + białko najlepiej z jakiegoś mięsa lub ryby (np. przed treningiem [...]

[...] dlaczego nic mi nie ruszyło, to mnie najbardziej zastanawia) Postanowiłam zwiększyć do 1800 i dziś tak to wygląda, nie jestem w stanie żyć na mniejszej ilości jedzenia.. (Na kanapki zazwyczaj daję pieczony schab, który robię sama, szynka sklepowa rzadko, te pomidory z bazylią dałam bo nie było w tym liczniku kalorii zwykłego przecieru [...]

lodzianin syf nie syf ale lepiej to niz kanapki:D

zależy jakie kanapki

Gainera proponuje w ciągu dnia a nie przed snem ;) Śniadanie dosyć mizernie wygląda i później kanapki których nie jestem fanem no ale to juz jak uwazasz ;)

[...] z twarożkiem (twarożek czyli ser biały pół na pół ze śmietaną 18% :P ) 10.30 - aminokwasy 11.00 - trening 13.00 - jajecznica z 2 jajek na maśle, bułka z ziarenkami 16.00 - kanapki z serkiem żółtym 19.00 - zupka pieczarkowa z makaronem włoskim z mąki semolina (niezwykły smak ma taki makaron) :) 22.00 - bułeczka nr 3 tego dnia z serkiem [...]

[...] nie-treningowy Dziś pierwszy raz w życiu kupiłem boczek :)). Jakieś dziwne twarde chrząstki w nim są, czy kij wie co to jest i trzeba było chyba z 1/3 odkroić :-|. Dieta: 1) kanapki z koncentratem pomidorowym i makrelą wędzoną 2) leczo z łopatki wieprzowej 3) jajecznica na maśle klarowanym i boczku z chlebem razowym posmarowanym awokado + orzechy [...]

[...] posiłek jakieś 2 lub 3 godziny przed snem Ale i tak w tym posiłku znajdzie się dużo węglowodanów. Na sniadanie zam,ierzam jeść około 100g płatków i mleko + 2 jajka, w szkole kanapki z chlebem wieloziarnistym i wędliną z indyka. Po szkole jakiś obiad który mama przygotuje przed treningiem ryż lub kasza jęczmiena z dodatkiem czegoś. Po treningu [...]

kanapki/bułki z miesem/rybą/ser i ( ale to rada tylko odemnie bo 99% ludzi tu ma inne zdanie ) wedlina.

[...] chodzi o jakies ze sklepu i dlatego mi sie to niezgadzało. I nie stety nie jestestem milionerem :-) i nie jesm jak bourneika samej krowy. Czemu zupa jest niewartosciowa? i kanapki też. wysil troche sie i poszukaj info albo pomyśl a nie powtarzaj sloganów co mówi koksuhardkorowy, i tego ze nie mozesz jesc zupy bo jest nieartosciowa. to lepiej [...]

zawsze możesz zrobić sobie kanapki z kurczakiem, dodać jakiejś musztardy, keczapu sałaty warzywo i masz big maca%-)

[...] policzyłem kalorie i wartości odżywcze kanapek które jem jako 1 śniadanie i 2 dniadanie . Dziwnym sposobem wyszła mi straszna ilość kalorii, czy to możliwe ? Szczegóły: kanapki rozłożone na czynniki pierwsze ::: szynka - -- 3 plasterki - 8 g białka, 1 g węglowodanów, 1 g tłuszcz - 48 kcal ,,,,,,,,,,,,, rama - --- 36 g tłuszczu [...]