kanapki

Czy chociaż mógłby mi ktoś odpowiedzieć na pytanie, czy do bilansu kalorycznego wliczać też mleko, z którym mieszam odżywkę oraz np plastry salami, które daję do kanapki? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2014-03-07 19:03:03

kupujesz mięcho, np schab, pieczesz w domu, kupujesz bułki grahamki albo chleb razowy i robisz kanapki: chleb, ser gouda tł, schab i jakieś warzywa. Jeśli bardzo brakuje ci kcal to możesz dojeść orzechami i masz 600kcal w zasadzie znikąd ;-)

[...] to do wywalenia chipsy to samo mniej posiłków a bardziej konkretne powinieneś dać. śniadanie: owsiane+jaja+mleko+możę być ciemne kakao, miód itp potem w szkole solidne kanapki z PRAWDZIWYM mięsem, serem żółtym z dobrego chleba (bułki grahamki ok są) przed treningiem ryż/makaron + kurczaka 150g po treningu to samo tylko że więcej [...]

[...] jakiś sosik, przyprawy jak najbardziej - żeby nei było suche na śniadanie najlepiej sprawdzi sięowsianka na mleku + jajka (brzmi strasznie, smakuje bosko) w szkole możesz jeść kanapki z ciemnego pieczywa i mięska pieczonego na przykład kolacja twaróg+płatki owsiane (też smakuje dobrze). Nic strasznego, samo zdrowie, masa leci jak talala ;-)

[...] gironda dips: 8x0kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole T R E N I N G 150g makaronu + 150g kurczaka ziemniaki + wieprzowina serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu [...]

lub nawet ''wrzucił'' hehe, nie no to tylko tak żeby pokazać że nie każda kanapka kanapce równa i nie każda musi być taka sama. Możliwe że gdzieś tam są ''te dobre'' kanapki.

Ja tam mam w swojej diecie kanapki, choć często gęsto rezygnuję z nich na rzecz spożycia tych samych produktów ale bez pieczywa : Kanapka posmarowana białym serem, na to plaster łososia, trochę kawioru. Dobra czy lepiej rezygnować z pieczywa? http://images65.fotosik.pl/735/6158e3b84a22926fmed.jpg

akurat pieczywo w porownaniu do ryzu, kaszy, makaronu czy nawte owsianych ma sporo procentowo mniej wegli, wiec one lepiej tu wypadaja, druga sprawa ze pieczywo pieczywu nie rozne i jak juz zostalo napisane wczesniej jezeli kanapki sa robione z wartosciowych produktów to nikt tu nie każe z nich rezygnawac, cos slabo z tematem sie zapoznałes ;-)

[...] wywal proszek z przedtreningowego, daj połowę kurczaka z potreningowego. Białka starczy koło 160g. Warzywa mam nadzieję jesz, ale nie wpisujesz? Szynkę lepiej zamień na mięso przygotowane samemu (np. grillujesz filety z kurczaka i w wrzucasz do kanapki), zawsze wyjdzie to zdrowiej Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-03-09 10:19:43

bulke mozesz zamienic na pieczywo razowe, pelnozarniste i robic kanapki z jajkiem/miesem/ryba + warzywa cz zjesc pieczywo z twarogiem, nmie musisz nosic pojemnikow z jedzeniem ;-)

Siemanko! Odespalem troche, chociaz dalej jakos dziwnie sie czuje. Dzisiaj na pierwszy posilek Kanapki z zapiekanym schabem, pomidorem i ogorkiem, drugi posilek gotowy, ale musze wyjsc, wiec pojemnik poszedl w ruch. Dzis wieczorem jakies zdjecia wpadna, jako, moj telefon nie posiada aparatu dlatego tak malo zdjec niestety :/ Dzisiaj znow bez [...]

[...] pracy, 5 sekund na przejście, 2 obwody, 2 minuty przerwy między obwodami -techniki w parterze -sparingi w parterze -czas treningu 2 godziny D I E T A: 120g musli + białko kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z indyka T R E N I N G serek wiejski 200g + łyżka oliwy(kieliszka bym nie wypił) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine [...]

Kanapki z poledwicą z kurczaka-jakość jest ok.Moge jeść takie rzeczy?Bo codzienne jedzenie placków,owsianki,jajecznicy już mi sie nudzi.Pieczywo jem białe,gdyż po ciemnym mam problemy. Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-10 15:54:36 Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-10 15:54:40

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 4, Dzień 3: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + kurczak serek wiejski 200g S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - popołudniu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem [...]

U nas sie zyje za 2k max :-) Ziemniaki warzywa full opcja za darmo z firmy , codziennie tylko dokupuje sie kure , mieso i cos na kanapki takze jest luks na maxa %-)

[...] %-) wróciłem ze szkoły i non stop w kuchni siedziałem i coś jadłem %-) Wszystko dzisiaj wyliczone co do grama tylko co do masła to na oko zawsze wale bo to mamuśka kanapki mi robi i bułki wazy ale z masłem już nie ale mniej więcej trafiam chyba ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f95d3ec7b18b452bb3eceb0d77f74754.png I pytanko na koniec. Czy ma [...]

zamień ten 2 posiłek na normalne kanapki z serem posiłek nr 5 żeś zaszalął z tym 275g twarogu tłustego... 125g półtłustego+płatki, jogurt do wywalenia i jest dieta jak talala

[...] kanapka z miesem 11-20 obiad w szkole 14-30 przed treningiem 100g bialy ryz 100g kurczaka 15-40 po treningu obiad w domu + banan+ sok pomaranczowy 1 szklanka 18-30 2 duze kanapki z kurczakiem albo innym miesem 21-30 platki owsiane z mlekiem + pol twaroga 22-20 sok + ewentualnie jakas kanapka i jak? gdzie tu oliwe z oliwek wrzucic i ile jej [...]

Ile kalori ma typowy obiad I te kanapki z kurczakiem

[...] dzień, czy jakoś to urozmaicasz? masło orzechowe z czego robisz? jak z ziemnych odpada, tak samo serki wiejskie traktuj jako urozmaicenie nie stały składnik diety, z tuńczykiem też nie przesadzaj, częściej stawiaj na tłuste ryby morskie. Po treningu brak odpowiedniego dla tej pory posiłku, kanapki z szynką nie bardzo się tu sprawdzą.