[...] zaraz po treningu gainer+banan lub wafle ryżowe a około 30 minut później ryż+kura 7. 21-22 kolacja . Jajecznica z 2 jaj + boczek/szczypiorek czasami zamiast jajecznicy kanapki z twarogiem, gdzieniegdzie ludzie dodawali jakąś cebulke a i ostatnio oglądałem wywiad z jednym z trenerów Adamka, który też robi mase i ten trener mówił, że [...]
Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !
trzeba było jakoś wyróżnić głównych smaperów Dextrozer sorry ale kto pierwszy ten lepszy założysz 6 Kanapki z makrelą wędzoną + herbata zielona Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-02-07 20:40:30
s.m.p.a - sog nie wchodzi, niestety gainer bedzie musial zostac bo nie mam czasu ani mozliwosci zjesc cos innego. Kanapki 3 raz mi juz raczej nie wejda
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
[...] - dobrze - ważne informacje dla czytających W domku, u Mam ładowanka nie zabrakło, rzadko bywam dlatego chętnie jadłam: placuszki ziemniaczane, ziemniaczki do obiadu, kanapki z białego chlebka też wleciały, opórcz tego jaja, sery białe, makrela, mięcho i warzywa, ze zdrowych tłuszczy tylko masło orzechowe, a ze słodyczy jeżyki generalnie [...]
Dzisiaj miałem turniej to odpuszczam dzisiaj siłownie micha jak narazie to kanapki na sniadanie i obiad Burrito
1 posilek 5 rano platki kukurydziane 2 posilek 8:00 kanapka z szynka serem 3 posilek 10:00 ryz z mlekiem 2 kanapki z szynka i serem 4 posilek 15:00 jakies mieso+ ryz+ sałatka 5 posilek 17:00 ryz z mlekiem 6 posilek ok 21:00 platki kukurydziane, jakas kanapka , serek z ryzem
zjedz porzadne sniadanko godzine przed treningiem. Jakies kanapki z nutella, mleko i owoc jais. Da ci niezlego kopa na trening a owoc jako witaminki. Tak z ciekawosci: jak do tej pory wygladalo twoje sniadanie?
kanapki z nutella jako pelnowartosciowe sniadanie sportowca radzie sie ogarnac troche i zoorientowac w dzialach wyzej pod tytulem 'odżywianie'
Goldi nabiera masy. Zdrowo i systematycznie
1. Jajecznica z 3 jaj 2. Kanapki z szynką, papryką, jajkiem 3. Ryż z kurczakiem i surówką 4. Tortilla z kurczakiem 5. Racuchy 6. Twaróg z oliwą. Dieta jak widać nie najlepsza, ale spróbujcie pracować w kuchni i trzymać dietę... Ciężko w każdym bądź razie. No ale nic, Z supli, to tylko kreatyna rano i za raz wezmę. Resztę nie za bardzo wiem jak [...]
7:00 - odrazu po obudzeniu Mleko plus płatki owsiane orzechy 7:40(lub 8:00 zaleznie od planu lekcji) - śniadanie jajecznica z 4 jaj warzywa oliwa 10:30 2 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z mięsem i ogórkiem bądź pomidorem, Jabłko 12:25 drożdzówka z serem , jabłko żart 14:15 - (przed treningiem) orzechy laskowe,włoskie, 2 marchewki :P + [...]
TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055
polkos06 Wiem, że tony supli nie zastąpią dobrego jedzenia... solaros Akurat nie mogę odmówić jedzenia obiadków domowych, bo później bym miał gadanie. A z tym, że kanapki to wiadomo o co chodzi... szkoła... Poprawie się z jedzeniem, ale boje się żeby dużo jeść żeby nie było jak ostatnio... zwymiotowałem...
Goldi nabiera masy. Zdrowo i systematycznie
Kreatyna 4 kapsy 1. Owsianka 2. Kanapki jakieś 3. Ryż z kurczakiem 4. Ryż z pulpetami w sosie 5. Jajecznica z pieczywem ciemnym Kreatyna 4 kapsy 6. Twaróg z oliwą Dzisiaj trening odpuszczam, gdyż nie mam posiłków około treningowych, a trening bez nich mija się z celem. Jutro z rana je przyrządzę i wieczorem zrobię dzisiejszy trening. Wciąż czekam [...]
[...] szklana mleka lub soku na pewno nie mleko! 5 po treningu: ryz brązowy lub biały i 1-2 filety z kurczaka, oliwa z oliwek bez oliwy 6kolacja: szprot w sosie pomidorowym 170gr, kanapki z szynką pomidorem, szproty zastap innym miesem/ryba szynke wywal chleb jesli juz to razowy pelnoziarnisty, wiecej warzyw i tluszcz 7przed snem: twarog 100-150gr, [...]
SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1
ja ostatnio nie jem płatków na śniadanie, miałem kanapki i paprykę
[...] <-- Bo te płatki owsiane z czym mam jeść jak nie z mlekiem? Same ? Jakies warzywo B07 T0 W6 E36 A orzechy ziemne mogą byc ?;>B18 T45 W9 Posiłek II kolo: 11:00 2 kanapki z chudą wędliną i np.ogórek,pomidor B5 T1,5 W45 E250 <-- Nie mam tyle kasy żeby gotować se kurczaka :/ Posiłek III kolo 14:00 Kasza gryczana B9 T0,5 W60 E300 [...]
TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055
[...] z orzechów i różnego rodzaju ziarenek, ale jakoś nie dopisuje tego to dietyki... Oliwe kiedyś próbowałem to później cały dzień miałem posmak w ustach i się odbijała, A jak tylko moge to kanapki jak są to tylko z ciemnym pieczywem... Od czasu do czasu jeszcze w szkole się wciągnie hot-doga z surówką, to też jakieś dodatkowe kalorie w szkole....
[...] stanie !! Tylko ze facet o tym zapomni po 5 minutach,a kobieta bedzie plakac cala noc ! Nie robcie jaj,dieta dieta ale jest tez troche przyjemnosci ! A jak juz bardzo sie uparliscie to kanapki z kurczakiem ^_^ i orzeszki .Albo zrobcie sobie jakies Panierowanie kurczaki i orzeszki,bez wegli !! zapijcie cola zero albo diet i macie kino bambino
slabiutka ta dieta na snaidanie do jajecznicy daj owsiane,orzechy,jakis owoc do szkoly kanapki z miesem/twarogiem do tego warzywa,oliwa przed treningiem ryz/kasza/maakaron do tego mieso/jaja/twarog,warzywa,oliwa po treningu ryz/kasza/makaron do tego mieso na noc twarog z oliwa i warzywami to tak w skrocie ustal sobie ilosci tak B 2g zwierzece T [...]
[...] organizm w wyniku spożywania zbyt małej ilości warzyw, stąd takie zmęczenie i "zamulenei" jednak lekarzem nie jestem 5 posiłkow: owsiane + jajka + warzywa kanapki z razowego wraz z filetem z kurczaka i warzywami, orzechy wloskie/siemie lniane kasza/ryz/makaron + kurczak/ryba kasza/ryz/makaron + kurczak na noc twaróg z oliwa + [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
wrz daj tutaj swoj plan. moze to sprawa diety co? jak u ciebie z micha? czy same kanapki i gainery?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
