koledzy mają racje - jedz więcej chcesz - kup gainera, ale gainer to odpowidnik kanapki, wręcz - wyrob cukierniczy z piekną etykietą i bajką na dobranoc napisaną naukowym językiem...
[...] ~ 120 kcal Polędwica/ ser żółty/ twaróg ze szczypiorkiem/ tuńczyk z kukurydzą/ pomidor/ sałata ~ 100 kcal Razem ok. 620 kcal III Posiłek 15:30 Owoce / sałatka warzywna / kanapki jak w posiłku II (zależy czy będę w domu, czy w pracy i co będzie dostępne w lodówce ;] ) Razem: 500 - 600 kcal IV Posiłek (przedtreningowy) 17:30 150 g ryżu/ kaszy [...]
[...] masła osełkowego ~ 120 kcal mięso/ twaróg ze szczypiorkiem/ryba (nie z puchy)/ pomidor/ sałata ~ 100 kcal Razem ok. 620 kcal III Posiłek 15:30 Owoce / sałatka warzywna / kanapki jak w posiłku II (zależy czy będę w domu, czy w pracy i co będzie dostępne w lodówce ;] ) Razem: 500 - 600 kcal IV Posiłek (przedtreningowy) 17:30 100 g ryżu/ [...]
dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)
10.00 jajecznica, 12.00 normalne śniadanie,- kanapki + odżywka, 15.00 obiad (ryż/ziemniaki/kasza/makarony + mieso), 18.00 pieczywo, (czasami ryż po treningu) + odżywka, 21.00 pieczywo + odżwyka, przed snem; płatki owsiane. Preferuje ww na noc. Razem 3000kcal trening raczej odpowiedni, same wolne ciężary, dużo ćwiczeń wielostawowych, obecny [...]
Takie to urzekające jak kanapki z żółtym serem
dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)
10.00 jajecznica,warzywa, oliwa 12.00 normalne śniadanie,- kanapki + odżywka, kanapki? rozumiem chleb razowy, mięso warzywa 15.00 obiad (ryż/ziemniaki/kasza/makarony + mieso), warzywa oliwa 18.00 pieczywo, (czasami ryż po treningu) + odżywka, odzywka plus rodzynki plus ryż 21.00 pieczywo + ser olej lnainy warzywa przed snem; płatki owsiane. [...]
dział kuchnia pomoże a kanapki chyba umiesz zrobić
[...] 2 treningi dziennie. w roku szkolnym bede trenowal 5 razy w tygodniu,mysle ze raz w tygodniu bedzie silownia. mam malo czasu ale w szkole jem na kazdej przerwie,jogurty,kanapki owoce.Jem pelnowartosciowe posilki i jem BARDZO DUZO pomimo mojej wagi ( niektorzy smieja sie,ze jestem chodzacym przewodem pokarmowym ).Chcialem przybrac na [...]
[...] zazwyczaj bułka pełnoziarnista z wędlinom -obiad pierś z kurczaka, ziemniaki, surówka -posiłek po treningu piłki nożnej: jogurt owocowy twist,banan, jabłko -kolacja 3-4 kanapki z wędlinom i twarogiem (chleb razowy, więc są małe kromki) -posiłek który nazywam "o 20" koktajl (z mleka, borówek i banana) + ew. jabłko - 0,5 h przed snem kostka [...]
[...] wyszedlem z domu, wrocilem o 22 i zjadlem nastepny talerz bigosu, wiem ze tak na noc sie nieje ale matka mi reszte przyniosla to mowie zjem se :D dzis na sniadanie jadlem 3 sznycle chleba 2 z pasztetem i z ogorkiem, jedna ze sznytka i z ogorkiem, o 14:30 ze nie mialem obiadu to takie same kanapki mialem i dzis jeszcze cos zjem moze albo nie :D
[...] - orzechy włoskie 20 g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - owoc b: 19,5 t: 21 w: 110,8 kcal 829 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 100g - warzywa do kanapki - masło b: 6,4 t: 3 w: 43,4 kcal: 384 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany (owoc) - twaróg chudy 100 g - 20g orzechy włoskie b: 22,5 t: 1,4 w: 54,5 [...]
Co znaczy perwersja nikt sie nie przekona - a na pewno nie tu %-) vol 15
mówisz o kanapce na śniadanie Kanapek my tutaj nie robimy Kanapki są dla dzieci My preferujemy picie z kranu... Kolejno...
Co znaczy perwersja nikt sie nie przekona - a na pewno nie tu %-) vol 15
Kanapek my tutaj nie robimy kanapki to zlooo tak mi sie przypomnialo ever heard of a cockmeat sandwich? http://www.youtube.com/watch?v=j7JzKfJbcn4
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
zrób sobie jedzenie do pojemników i po sprawie bądź kanapki z wartościowymi dodatkami jak mięso ryby itp
Oto moja dieta: I posiłek: 2 jajka,kanapka z sałatą,siemię lniane zielone warzywa II posiłek: 2 chleby z twarożkiem,marchewka 2 chleby sporo razowe kanapki z twarożkiem i warzywami oraz masłem III posiłek: mięso(prawie codziennie inne),200g ziemniaków,suróweczka,garść orzechów włoskiehc IV posiłek: (przed treningowy) Odzywka białkowa i [...]
To moje pyt. teraz: 1.Sałatę można zastąpić pomidorem, ogórkiem? A jak sałata to jeszcze zielone warzywa? 2. Miały być 2 kanapki, sorry 3.Jak odżywka po treningu tylko to co przed? 4.W VI i VII posiłku z czym tą oliwę? 5. Nie zaszkodzi tyle jajek dziennie?
[...] dzień: *śniadanie: 2 jogurty z musli ew serek wiejski, chleb + szynka, koktajl (mleko+ banan) 500 ml *2 śniadanie.. tu przeważnie ryż z jabłkiem ew bułki słodkie, kanapki *obiad : w szkole.. więc różnie bywa.. ale dania przeważnie mięsne *2 obiad : już w domku .. łatwo i prosto.. elementy kurczaka,że tak powiem.. pierś, udka ipt. + [...]
[...] siedząc 4 serie unoszenie dłoni, hantle nachwyt, 4 serie Jak się odrzywiam: Posiłek: 1- różnie. Najczęściej serek wiejski+ płatki z mlekiem 2- szkoła. więć do szkoły biorę kanapki(szynka, zółty ser, czasami kanapka ze schabowym) 3- obiad. Najczęściej mięso( pierś z kurczaka)do mięsa jem ryż. 4- makaron z filetem z kurczaka, czasami jakaś ryba [...]
[...] to się podłącze i zapytam. Chyba nikt nic przeciwko mieć nie będzie. Piszecie o razowcach, że NAWET kroma dziennie na śniadanie. Rozumiem, że jest to część diety, ale czy faktycznie unikać razowca przy redukcji tak jak używam go ja - na śniadanie, kolacje i czasem jakiś lunch jako podkład po kanapki/jaja. Mówicie, że jednak starać czymś zamienić?
odżywianie. hm.. z reguły na śniadanie jem musli z jogurtem albo mleko z płatkami. Rzadziej kanapki lub tosty. Na obiad jem to co rodzice ugotują. Nie ukrywam że czasem sięgnę po coś na zęba chociaż ostatnio tego staram się unikać. A na kolacje może jogurt parę owoców . W wakacje dużo nie jem , bo często mnie nie ma w domu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
