02.08.19 - Piątek - DT Po trasie krótka kima. Potem na firmie trochę jeżdżenia. Drugie śniadanko i na trening. Siady ciężko, ale poszło. Jednak widać przemęczenie. Po południu dużo pospacerowane, kawka na działce itd. A wieczorem standard czyli szama i z jeden odc serialu ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 [...]
Już mi się przejadly %-) 2x dziennie dają chleb, a że razowy to szkoda wyrzucić, i robię sobie 2x dziennie kanapki, tylko że swoimi dodatkami jak widać :-D
[...] się taki napad zaspokoić owocem, warzywem albo po prostu kawą. Postaram się tak jeść, najtrudniejsze jest śniadanie, przekąska jest symboliczna, kawałek arbuza śniadanie: kanapki z domową wędliną z kurczaka i pomidorem morele, brzoskwinie, jeżyny obiad: ziemniaki, mix sałat, ogórek, królik przekąska: belvita 4 ciasteczka 200kcal kolacja: [...]
Między walkami ja zawsze wcinałem żelki i czekoladę gorzką. Po wadze gainera ładowałem. Pamiętaj też, żeby nie rzucać się na jedzenie jak świnia po ważeniu, bo wtedy następnego dnia mogą być problemy :P. Możesz np walnąć sobie kanapki z masłem orzechowym albo wafle ryżowe. Sprawdzi się też ryż np z jogurtem.
Zapraszam ;-) Kanapki z pomidorem i awokado i jajka. Wołowina z czarną fasolą i kukurydzą i ryżem Mrożone cappuccino /SFD/2019/7/28/c56730b4975544149892f6c50637859b.jpg /SFD/2019/7/28/a97ad49b3abb4bd094a5017a3fb8bb53.jpg /SFD/2019/7/28/b59e4e2b38f74380a3afd2874b01996b.jpg
[...] się taki napad zaspokoić owocem, warzywem albo po prostu kawą. Postaram się tak jeść, najtrudniejsze jest śniadanie, przekąska jest symboliczna, kawałek arbuza śniadanie: kanapki z domową wędliną z kurczaka i pomidorem morele, brzoskwinie, jeżyny obiad: ziemniaki, mix sałat, ogórek, królik przekąska: belvita 4 ciasteczka 200kcal kolacja: [...]
[...] nasycone. Kluczowa jest więc jego ilość w naszej diecie. Stosunkowo łatwo zjeść go zbyt dużo, gdyż jest smaczny i stanowi ważny element takich dań jak pizza, zapiekanki, lasagne, kanapki, sałatki czy fondue serowe. Z pewnością jednak nie musimy i nie powinniśmy z niego całkowicie rezygnować potreningu.pl/kitchen/products/22076/ser-zolty
Wkurza mnie salowa. Bo ciągle jakieś głupie komentarze rzuca że wszystko i mama musi blendowac więc jestem rozpuszczony, że mam zęby to mogę gryźć. Tę kanapke dostałem pokrojoną na takie mniejsze i bez skórek od chleba bo mogę jeść miękkie tylko jak już muszę gryźć i też się nasluchalem, że kto to słyszał żeby w tym wieku ktoś kanapki kroił.
ale też nie ma co przesadzać, że kanapka z dżemem to jakieś zło wcielone, bez przesady zgodzę się, że może zjdanie całej tabliczki czekolada, powtarzające się, to przesada ale kanapki uważam się sa ok zwłaszcza jeśli dobre pieczywo w nich, a jak tam dodac twarogu to i białko będzie Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-07-19 11:27:08
[...] arbuz obiad leczo z ryżem kolacja wielka jajecznica :P, nektarynka, 1 wafel ryżowy z czekoladą 16.07warzywa, niadanie owsianka na zimno z masłem orzechowym i owocami lunch kanapki z pesto (domowym) mozarella, kiełbasa i pomidorem , baton proteinowy przed treningiem obiad leczo z ryżem kolacja drożdżówki z erytrolem z wiśniami (sama robiłam) [...]
Szybki dzień. Rano trening, krótki TRR tak jak w planie, potem szybkie pakowanie i powrót do Warszawy, zakupy, rozpakowanie, kolacja i jestem tu i teraz… Dieta: 1. Naleśniki z twarogiem i owocami i sosem białkowym 2. Kanapki z razowego i piersi z kurczaka z warzywami 4. Sałatka z mozzarellą, kurczakiem i sosem musztardowym (zdjęcie) W ciągu dnia [...]
Dziś dzień pod znakiem gór. Trochę tych mniejszych, bo udaliśmy się do od dawna wyczekiwanego celu czyli Słowackiego Raju.;-D O 5 pobudka, a o 7.30 już na szlaku. Około 15.00 zameldowaliśmy się ponownie w samochodzie. Jeszcze szybkie zakupy w sklepie za słowackimi przysmakami dla mojej Lubej%-) i o 17.30 z powrotem na kwaterze. Potem zakupy już w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rade wsuwać, ale mam bardzo wydęty brzuch do przodu. Rano nie ma tego problemu, tylko po jedzeniu. Sporo pieczywa jem (rogaliki z masłem, szynka i ogorkami, tosty z serem, kanapki z serem). Nie wiem, co powoduje takie wywalenie bębna. I 2 pytanie, odnośnie przekąsek typu baton, drożdzowka itd. Wkoncu jestem na masie i od czasu do czasu moge, [...]
[...] białkową, orzechami włoskimi Obiad: mięso (najczęściej kurczak/indyk), ryż/ziemniaki/kasza, sałatka No i ta kolacja... Od razu napiszę, że nie lubię jeść takich posiłków typowo obiadowych na kolacje. Wiem, że mogłabym zjeść np jakieś kanapki z mięsem czy z rybą, ale też nie chce przesadzać z ilością chleba :D Będę wdzięczna za pomysły :-)
[...] zazwyczaj owsianka j/w Na obiad jakieś mięso, ryż/ziemniaki/makaron, warzywa, awokado/oliwa/oliwki/ser, owoce Na kolację bardzo różnie : ryż z twarogiem, owocami, tahini lub coś podobnego jak na obiad lub jajka z kaszą i warzywami lub kanapki , na deser jakieś lody czy pierniki Prowadzę dziennik w dziale lejdis, tam zazwyczaj rozpisuję posiłki