12.06.2008r CZWARTEK Żarcie: WPC 25g 3 kanapki rano W szkole 7 kanapek Po szkole płatki owsiane 80g + 550ml mleka 130g makaronu + truskawki Sadzone jajka 4szt WPC 25g Razem 131g białka, 76g tłuszczy, 486g węglowodanów, 3183kcal. Nic nie ćwiczyłem, ale w szkole zrobiliśmy zapasy z nauczycielem od PO. Oczywiście przegrałem z nim, ale było spoko. [...]
Sniadanie Owsianka lub jajko na twardo + koktajl bananowy Zjedz owsiankę z bakaliami (orzechy,rodzynki) + jajka na twardo i warzywa, koktajl wyrzuć w międzyczasie... Dziabne jakieś owoce itd. Ile masz przerwy między śniadaniem i obiadem ? powinno się jadać mniej więcj co 3 h, daj lepiej normalny posiłek np chleb razowy + dobra wędlina lub mięso + [...]
[...] nie ? A to ze zaczynasz chodzic na silke to bardzo dobrze. A dieta nie musi wcale byc taka droga, przeciez kulturysta nie chcesz byc (chyba) ? Naucz sie zdrowych nawykow zywieniowych, zadnego syfu itp. Zajzyj do działu Odżywianie i tam sobie poczytaj. A co do jedzenia wieczorem to około godziny, dwoch przed spaniem. I nie zadne kanapki pzdr
Fotke postaram sie wklejic ale wieczorkiem bo nie jestem u siebie. Mis to co proponujesz na kolacje jak nie kanapki? Podam wymairy zeby mozna bylo to sobie jakos wyobrazic: bic-32-33 cm klata-102 cm udo- 55 -60cm. pas- 86-88cm.
[...] cudem udało mi sie utyc 10kg... a co jadłem? wszystro oprucz fast foodów, jakis tam czipsów i takich tam zbędnych gówien zaśmiecających organizm... jak zwykle jadłem 2 kanapki.. to teraz zaczełem jeść 5... jak chodzisz do szkoły to w szkole też jedz! ja nawet jadłem jak troche mi sie poprzednie jedzienie ulezało:) teraz musze znowu ustc [...]
Tłuste potrawy trzeba jadać, gdyż tłuszcz jest niezbędny organizmowi, a na redukcji bardzo ważny. Tłuszcz zjadany nie równa się temu odkładanemu. Niestety często jest to tak odbierane i ludzie eliminują go całkowicie z diety. Ma to w sumie swoje uzasadnienie, ale nie popełniaj tego błędu. Rezygnuj z potraw smażonych. Śniadanie jest najważniejszym [...]
[...] pielęgnować I tak trzymaj Kika, ty to pewnie troche inaczej, ale jak chodzilam w gory to szlismy po prostu z 20kg plecakami po 6-8 h dziennie, po drodze jadlo sie jakies kanapki i cignelo "turbodopalacza " z tubki w postaci mleka skondensowanego , heh, i zawsze po tygodniu jak czlowiek zmyl ten brud z siebie to sie okazywalo ze [...]
Idz do bylejakiego labu i zrob sobie testy na poziom wolnego testosteronu, bedzie czarno na bialym. Poza tym rozpisz ta diete bo za duzo razy juz slyszelismy jaka to ona jest dopieta na ostni guzik, a sie okazywalo ze to kanapki zagryzane kotletem z ziemniakiem
ja za gnoja to jadłem kanapki posmarowane masłem do tego sól i pieprz i za******lałem cały dzień po podwórku i sie żyło z siłą a nie jak teraz w******lam i w******lam a chodze jak zwykłe baterie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-22 10:55:20
[...] posiłk ww+ b czyli ryz kasza makaron+ jakies miesa lub ryba w domu p powrocie zjdz jeszcze2 posiłki... nie musisz sie opychac. ale zjedz coś...na poczatke troszke pozniej coraz wicej. kanapki chociaz... Ja mając taka prace i kłonności do łapania bf nie przegapiłbym takiej okazji do zrobinia rzeźby)) Masz super mozliwości i nie zmarnuj tego...
[...] dzień na regenerację i leniuchowania. Dietka od rana trzymana: 7.00 - 10gram glutaminy, 4 capsy x-panda, 5 gram kretki 7.30 - 100gram musli wielozbożowego +45gram koncentratu białkowego 9.30 - 3 kanapki z szyneczką, sałatą, pomidorkiem i żóltym serem 11.00 - garść migdałów będzie o 13.00 - kurczak gotowany i ryż brązowy. Co dalej zobaczymy.
[...] wielkoluda są. Blog się powinien naywać "szrek w natarciu" Co do diety: Im bardziej wywalisz nabiał, tym lepiej. Jeśli możesz to zastępój twaróg jajkami (jedyna postać nabiału do przyjęcia. Np. omlet 4 białka, dwa żółtka i płatki owsiane), tuńczykiem, makrelą. Dobrym śniadankiem są kanapki z plastrami gotowanej piersi kurczaka.
Możesz kanapki z chleba razowego z jajkami i warzywami. Węgle na masie - zacznij od 4,5 g na kg m.c. i obserwuj. Jak masa nie będzie szła to stopniowo dokładaj,aż ruszy