[...] ze tego makaronu jest tam za duzo, ale mysle ze jak na posilek potreningowy to ujdzie, a musialbym zeby to gdzies upchnac wiecej wegli wrzucic jeszcze jeden posilek a na to napewno nie bede mial czasu. Czytli jak ujdzie jak ten ser zolty zostanie i tyl makaronu? Jeden posilek te kanapki z serem na 99% zastpie tym: http://www.sfd.pl/temat233682/
Jezeli dieta wg. Ciebie jest zla , moge ja zawsze zmienic na ta #1 posiłek 7:20 puszka tuńczyka (może być w sosie pomidorowym albo w jakiejś sałatce) + 4 kanapki chleba ciemnego (lub 2 bułki, mogą być z odrobiną masła) #2 posiłek 10:35 (przerwa w szkole ;) ) kurczak - smażony, gotowany, pieczony - obojętnie, byleby to była pierś - ok 200d - jedna [...]
[...] najszybciej chudniesz : brzuch, twarz, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (siłowo-obwodowy i aeroby ) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką i warzywami musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso, sałatki, makaron, podroby Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : koktaile [...]
Idz do bylejakiego labu i zrob sobie testy na poziom wolnego testosteronu, bedzie czarno na bialym. Poza tym rozpisz ta diete bo za duzo razy juz slyszelismy jaka to ona jest dopieta na ostni guzik, a sie okazywalo ze to kanapki zagryzane kotletem z ziemniakiem
[...] naleśniki z mąki ryżowej/razowej z jakimś mięsem w środku i warzywami, pieczone ziemniaki, żadnych sklepowych szyneczek konserwowych, kup schabu, upiecz, kroj, ładuj w kanapki, jedz. Jak zjesz czasami pączka czy ciasto to nie umrzesz, ale pamiętaj, bazuj na naturalnych, jak najmniej przetworzonych produktach Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]
ja jeszcze dodam,ze wywalilabym maslo,a dodawala jakies warzywko do kazdej kanapki,wtedy nie bedzie takie suche i wyjdzie na podwojna korzysc. Poza tym zamien twarog w ostatnim posilku na chudy. ze pieczywko razowe to na pewno wiesz.
[...] poteeem dłuugi spacer, wróciłam późno, miałam dużą przerwę między posiłkami, więc od razu zrobiłam swojego cheat'a a nie jedłam już kolejnego planowanego 3. cheat - 4 kanapki z serem i piersią kurczaka frytki z ziemniaków, pieczone skrzydełka z kurczaka http://i57.tinypic.com/29gblat.jpg babeczki marchewkowo-czekoladowe z budyniem + kawa [...]
[...] to po jaką cholerę wykonujesz jakieś idiotyczne 200 brzuszków? żeby rozpier^&*$ kręgosłup? a dlaczego by nie brać szpinaku i brokułów do szkoły? wstydzisz się? dla wstydliwych tez jest jakieś rozwiązanie kanapki z chleba razowego w środku mięso i gitesik posiłek białkowo - ww masz jak potrzeba tłuszczy to garść orzechów nie widzę problemu
[...] w miare.. 3 POSIŁEK (SZKOŁA) jabłko ..hm.. jaki odstep miedzy jednymi a drigim posilkiem, dodaj tu np. serek wiejski i troche orzechow a we wczesniejszym posilku zmniejsz kanapki 4 POSIŁEK +oliwa z oliwek 5 POSIŁEK odpada, troche kaszy, zrodlo bialka, ev. oliwa 6 POSIŁEK na noc nie jedz juz wegli, czyli owsiane i dzem wypad zjedz same jajka a [...]
[...] ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia z Ewą Chodakowską 3xtydz Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]
[...] Staram się trochę zmieniać ilości posiłków, spożywanych kalorii, w zależności od dnia... dzisiaj bez siłowni: 9:30 - płatki+ amarantus+ zarodki pszenne+ mleko 2% 12:00- kanapki z chlebem żytnim( 3 kromki ) + kilka plasterków szynki z indyka + pomidor z cebulą, szklanka maślanki 15:00- ciemny makaron, kurczak, troche kukurydzy, pieczarki, [...]
[...] kondycję odzyskać (palenie szlugów latami niestety zrobiło swoje). A co do diety, to co myślisz o takiej: pierwszy posiłek: twaróg tłusty (200g) i keifr drugi posiłek: trzy kanapki na chlebie razowym z pomidorem i ogórkiem trzeci posiłek (obiad): ryba smażona na oleju (np. dorsz) czwarty posiłek: wspomniana zupka piąty posiłek: jajecznica ze [...]
[...] z rana to nie jest za dobre rozwiązanie jeszcze takie produkty jak kefir i twaróg, ja jak i większość pewnie forum miała by cały dzień z głowy na toalecie :) Drugi posiłek, kanapki...Daj jakieś mięcho z ryżem albo makaronem. Na obiad tylko ryba? Słabo. Ta zupa też do d*** Piąty posiłek może być ale bez kefiru... Szósty posiłek też do d***. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaja/twaróg lepiej dać same jajka lub mięso (hmm. jakaś chuda wędlina będzie ok.?) Oliwa to dla mnie nowość i orzechy też. W jakiej formie/ile? 2. Ok. zamienię na jakieś kanapki zapewne. 4. To samo co przed, czyli taki drugi obiad? Te kabanosy/banany/kefir nie dadzą rady? Średnio widzę pierś z kurczaka i ryż dwa razy dziennie. 6. Myślałem, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i chyba jest właśnie razowy. Kabanosy dojadam, bo mam opakowanie, ale tanie nie są i napisali, że 156g mięsa na 100g idzie, więc zakładam, że nie są znowu takie złe. O ile kanapki z kurczakiem są ok, to dwa razy ryż w ciągu dnia średnio mi się widzi, więc po treningu może być z tym ciężko. Nie ma jakiegoś zamiennika o podobnych właściwościach [...]
[...] się przyzwyczaić do diety myślałem nad treningiem siłowym ale to dopiero od 24. października, więc skupiam się na żarciu a jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to jest jakieś 2800 kcal. gramature poszczególnych składników diety musze jeszcze opracować, narazie chodziło mi o same produkty a co najważniejsze to czy te kanapki będą ok?