kanapki

[...] z mlekiem szklanka200ml zapiekanki z serem i po pewnym czasie dextroza i kreatyna,zapiekanki tez na białym chlebie 100g ryżu 120-150g piersi z kurczaka 2jajka dwie kanapki z wędliną a na noc 200g serka wiejskiego dzis oliwa poszła do ryżu,a wczoraj do posiłku wcześniej raczej nie bedzie dzis przed ostatniego ale to raczej do śniadania i [...]

5:00 Śniadanie 8:45 / 10:35 / 12:35 / 14:25 - Kanapki w szkole 17:30 - Przed treningowy 18:00 - Trening 20:00 - Po Treningowy 22:00 - Kolacja Mniej więcej tak

[...] ramion młotkowo 4x10 2. uginanie ramion o kolano 4x10 3. uginanie ramion na modlitewniku 3x10 wszystko jednorącz 1. uginanie nadgarstków podchwytem 4x12 a i zrobilem 4x 15 podnoszenia nóg w podporze :D na brzuch ) Dieta: Parówki z keczupem ;p jogurt z musli makaron z serem kanapki z zóltym serem no i bonus mały czyli zdjęcie bica na pompie ;p

[...] bo cos mi to na colosseum wyglada jedziesz jedziesz, bedzie masa! tylko nie na parowkach... o diete zadbaj! Dieta: Parówki z keczupem ;p jogurt z musli makaron z serem kanapki z zóltym serem matko bosko co to ma byc? parowki jesz bez zadnego pieczywa? jogurt ot tak? makaron z serem? fajne dodatki, a masz diete? Zmieniony przez - WPC_fan w [...]

ciekawa opcja na kanapki sog

[...] MAX, MAX Czas: 90min ~Dieta~ 1. 180g tuńczyka, 6 kanapek. 2. 300g makaronu, 150g twarogu. 3. 250g makaronu, 150g piersi z kurczaka. 4. 2 kawałki pizzy. 5. 180g tuńczyka, 4 kanapki. 6. 110g sera białego, 100g makaronu. Podsumowanie: Na razie muszę się zadowalać małymi ciężarami bo moja ławeczka może wytrzymać max 120kg więc muszę uzbierać na [...]

na kolacje możesz wszamać ser biały, puszke tunczyka( oczywiscie w sosie własnym), kanapki z serem żóltym, kakao, jakąs gotowaną kiełbe ;) ogolnie dietka na moje za mało kaloryczna, trzeba ją troszke poprawić. chyba, że jestes bardzo chudy ;)

[...] dziennie, od końca tamtej diety, mam niesamowicie zwiększone łaknienie. Aktualnie jem ~4 posiłki dziennie -śniadanie w szkole(kanapki) -obiad (ok. 17.00) -obiadokolacja (ok. 19.00) -kolacja (ok. 21.00) i ogólnie przez cały dzień jestem głodny, a chciałbym schudnąć. Tu zaczynają się moje [...]

Grabek zebym wiedzial gdzie to jest LIVE ale kulturystyka mnie nie interesuje Kanapki se zrobilem

Waga-78 Wzrost-190 Wiek-18 Dzień treningowy: *Śniadanie - 7:30 płatki owsiane, bakalie, 2 gotowane jajka *Posiłek w szkole: 2-3 kanapki *Obiad - Przed 15:00 torebka ryżu, pierś, salatka *Przed treningiem - 17:00 smazony makaron *Trening - 18:00 *Po treningu - 19:00 Dwa banany/odżywka białkowa *Kolejny posiłek - 21:00 torebka ryżu/kaszy, piers, [...]

[...] kreatynie co biore kupic to: Vitalmax Gainer 1 4,8kg ale nie wiem no bo czytalem ze jak bierze sie gainera trzeba tez miec diete tak ktos pisal prawda to? i ze jak organizm sporzywa iles tam kcal czy jak to sie zwie i wezme gainera to schudne tylko a ja co dzien jem normalnie obiad mieso czasem zupe jakas i normalne kanapki nie mam zadnej diety

[...] i to sie rozwali albo co innego wysmieja Cie lol moj kumpel z klasy wzial jablko do szkoly to pol roku sie z niego smiali ze ma firme tymbarka jablko - mieta :DDD ze ma kanapki z jablkiem a szydzili z niego prawie wszyscy biarac pod uwage ze mam najgorsza klase pod wzgledem zachowania w szkole to to co tu napisales jak dla mnie odpada w 100% [...]

Podaj ilość w g + zapotrzebowanie BTW/kcal. * Posiłek w szkole : 2-3 kanapki Ciesze się, ale mam nadzieję, że jesz razowca + prawdziwe mięcho? Przed snem Kostka twarogu, jogurt do picia Twaróg + oliwa. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-15 16:58:53

Śniadanie zjadam przed 7,a obiad po szkole w okolicach 16.W szkole jem zazwyczaj kanapki z serem/wędliną + owoc i orzechy.Rozbijam to na 2 posiłki koło 10 i 13.Co jeszcze mógłbym zabierać ze sobą do szkoły?

za miche sie wez bo ide o zaklad ze twoj posilek to rano kawa(sniadanie) obiad kanapki a na kolacje browar

[...] śmietaną i truskawkami obiad 13 ziemniaki filety z kurczaka+ surówka dodatkowo makaron z sosem nastepny 17 kasza z sosem i miesem z indyka kolacja 19 sałątka wielowarzywna ser biały gotowana kiełbasa nastepny ok 21 płatki kukurydziane z mlekiem kanapki z szynką dodatkowo po posiłkach pomiedzy obiadem śniadaniem i kolacją gainer trec xxl

[...] ale teraz zaczynam trening i ułożyłem dietę. Co do wywalenia/zastąpienia? 1. Płatki z mlekiem 2. Kanapka z chlebem razowym i jakimś mięskiem 3. Może być zupa, jakieś mięsko i owoc? trening 4. Kasza/ryz, miesko, warzywka 5. kanapki z chleba razowego z twarogiem i jajkami. Jestem zielony w tym temacie i proszę o wyrozumiałość oraz pomoc.

[...] 2 seria/5kg 3 seria/5kg 4 seria/5kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10,8,8 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Czas: 120min Dieta: 1. 4 kanapki z serem, herbata. 2. Rosół, 300g ziemniaków, 300g piersi z kuraka, sałatka. 3. Banan, jabłko. 4. 4 kanapki, 180g tuńczyka. 5. 300g makaronu, 150g sera białego. [...]

Trening zrobiony na siłowni akademickiej. Samopoczucie: dobre , Zadowolenie po treningu: Bardzo dobre Posiłek przed treningowy: Kanapki z szynką + banany (nieprzewidziany trening) Posiłek po treningowy: ryż jajka PON WL 45x10 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 (za tydzień wszystkie +5kg czyli kończę na 85 :) ) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x45 [...]

[...] wazy 100kg i ma 40 lat. Wydaje mi sie, ze jest pelny zapalu do dzialania. Co lubi hmm... pepsi w puszcze ^ ^ hah, a z jedzenia to raczej to co zona ugotuje, jakies kanapki itd, ewentualnie jedzenie "na miescie". Jak to mi powiedzial "rozplanuj mi wszystko - dokladnie co mam jesc, o ktorej godzinie itd itp, a ja przerzuce [...]