kanapki

jajecznica, kanapki z serem, tran i wapno ;p

ja tam wolę kanapki z chlebem

ide kanapki se zrobic z serkiem a pozniej mix ryz,kurak w kawalkach,cos podobnego do grochu ale fioletowe takie jakies,kukurydza.itd

gainer dziala tak samo jak kanapka z serkiem. innymi slowy tez: po kanapkach można faktycznie szybko przytyć, ale tak samo chybko zjechać z masy jak się odstawi... jest tak samo prawdziwa wwypadku i kanapki i gainera

Kamaze, za dużo ww za mało fatu 1) musli na owsiane zwykłe, daj mniej rodzynek - ok 20 g, wywal chleb, zamiast oliwy daj orzechy włoskie, dorzuć odżywkę białkową 2) daj kanapki z razowca z normalnym mięsem 3) serek wiejski + orzechy 4) odżywka białkowa + oliwa 5) przed tr? ryż brązowy/kasza jęczmienna/gryczana/makaron pełnoziarnisty - NISKIE IG [...]

[...] plan ćwiczen i diety. wymiary 170cm wzrostu waga 54kg 65 w talii 93 w biodrach 51 w udzie moja dieta wygląda tak: gdy ćwiczyłam jadłam 3 razy dziennie bardzo mało, rano 2 kanapki z bialym chlebem do tego wedlina albo dżem, na obiad róznie czasem typowy obiad ze schabowym, naleśniki, lub płatki na mleku, na kolacje to samo co na śniadanie, [...]

ja przed snem pożeram 3 smażone kiełbasy, kłade je na talerz a następnie obok polewam sobie ketchup i musztardę, 3 suche kanapki do tego żeby sie nie zaksztusić, bardzo smaczne to jest gwarantuje i polecam! co jakiś czas też frytki przed snem jem z 15 średnich ziemniaków rzecz jasna z solą i ketchupem, mmm pychaaa!!! wszyscy znajomi mówią mi że [...]

[...] brakuje Ci źródeł białka. Białko powinno być w każdym posiłku, nie roślinne ale pełnowartościowe - zwierzęce. Czyli kawałek mięsa lub ryby. Rano nie serek tylko jajka. II śniadanie jest po treningu, więc zjedz ryż z kurakiem a nie jakieś kanapki z szynką. W linkach działu odchudzanie masz parę fajnych artów o układaniu diet. Przeczytaj.

[...] 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy 10g Oliwa z oliwek B:25,4g T:16,5g W:57,6g Kalorie: 458,2kcal Obiad/kolacja II: 00:55(w pracy, czas przerwy 35min) 200g(2 kanapki) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 15g Margaryna jabłko B:27,1g T:16,9g W:108g Kalorie: 647,7kcal Malutki posiłek: 3:45(w pracy, czas przerwy 15min) 2 [...]

Jak na 6 posiłków 3-4 to 30g gainera + snickers a pozostałe to kanapki i zupka to te 5kg to i tak bardzo dobry wynik

Chodzi mi o kanapki

[...] - tutaj spokojnie posiłek białkowo-tłuszczowy przypasuje mam pytanie odnośnie uwag - dlaczego tłusty twaróg przed snem?, po co mi ww i tłuszcze na noc? do tego pare pytań *kanapki = chleb razowy żytni + mięcho warzywka i to wszystko?co zamiast masła? *czy do posiłków okołkotreningowych moge dodawać sosy w niewielkich ilościach coby nie szamać [...]

Nie ma to jak zjesc z rana kanapki z pasztetem i ogóreczkiem do tego Scooby Doo na polsacie i jest fajnie

ja po śniadaniu - kanapki i 2 marchewki

Witam proszę o pomoc jestem dość blady w sprawie diety Do tej pory jadłem solidnie max śniadanie porządny obiad i kolacje w przerwach jadłem kanapki czyli nic na masę :D Moj wiek to 16 lat waga 65 kg wzrost 187 wiem ze to jest do kitu wszystko i niema ładu niema składu ale chodziło mi o rozpisanie jedynie godzin żeby wam było [...]

[...] od 3 tyg czuć już utwardzenie i wzrost siły. Przygotuj się jednak że masy nie zbudujesz na tym potwornej, ale przy dobrej misce (mam tu na myśli poważną dietę, a nie kanapki i mleko z płatkami na śniadanie) możesz być zadowolony. Nie brałem żadnego aptecznego odbloku, bo nie czułem się zblokowany, jedynie suplementy ktore Ci napisałem i [...]

[...] . 1. Dj666 Czemu rano nie może być mleka? 2. po co mu gainery , carbo itd przecież na czymś takim w szkole to on nie pociągnie , jak już tej miski nie hce wziasc niech je kanapki z razowcem , wsadza w nie jajko,piers, czy jakas dobra poledwice/szyneczke . 3. omega 3 to pewnie masz na myśli 2 gr , które są w tabletce? Jeżeli tak to lepiej [...]

najlepszym wyjściem byłyby oczywiście pojemniki, ale nie każdy ma tyle odwagi żeby się do nich przkeonać, wtedy robi się kanapki z oliwą i mięchem lub rybą. Jest wiele posiłków, które możesz spokojnie wszamać w szkole, komponuj posiłki skzolne na tych zasadach: - posiłek ten powinien zawierać pełnowartościowe białko - zdrowe tłuszcze - węglowodany [...]

slonikk 7.00 szynki wędliny - out, chleb tylko razowy koktajl proteinowy - w sensie, że odżywka białkowa jak już jesz śniadanie na pikanto - kanapki, to daj jako źródło białka jakieś jaja albo zrezygnuj z tego chleba i wal standardowe owsiane - tak najlepiej, pikanto i jaja później zjesz 10:30 kanapki z razowcem z mięsem gainer - out 14:00 - [...]

bili4 mi niedawno doradzono zebym zamiast w pojemniku bral mieso do kanapki i juz i tak zrobie - bardziej poręczne w moim przypadku