kanapki

[...] się wyciągać z nich jak najwięcej informacji. Rano nie zawszę chce mi się jeść. Zazwyczaj wieczorem od 19 do 1 w nocy nawet jadam po 3 posiłki. Jednak są to lekkie posiłki, kanapki/ serek wiejski itp. Nie wiem czy to nie jest błąd? Staram się jeść dużo ryżu, piersi kurczaka, warzyw itp. , piję dużo wody. Chciałbym wiedzieć co mój organizm [...]

Postaram się ustalić sobie jakąś dietę konkretną aby jeść co 3 godzinki. Przed treningiem jem : -kanapki z warzywami i mielonką na ciemnym chlebie. -staram się jakieś cukry ( batony ) snickers itp. dają mi więcej siły. -ryż -serek wiejski -kurczak Po treningu: -serek wiejski -makrela -banany -jajka -napój ( mleko, banan, połowa czekolady [...]

Gdzie mogę znaleźć jakąś stronę, gdzie mogę policzyć dzienne spożywane kalorie? Np. te kanapki, obiad, jakieś kasze manne na mleku itp

[...] lub mrożone filety Pomidor (nie wliczam) B: 32g W: 48g T: 3g 21:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 średnie jajka (180g) Plasterki ogórka, pomidora, rzodkiewki,papryki do kanapki (nie wliczam) B: 26g W: 49g T: 17g 24:00 – 1:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml ten posiłek nie jest już w zasadzie potrzebny, nie ma sensu obciążać układu [...]

[...] dorzucić) Oczywiście wtedy po treningu do domu i po treningu jakiś ryż+ mięso itd. No i przed snem zawsze staram się coś zjeść czyli np: Jajecznica z 3 jajek lub jakieś 2-3 kanapki z wędliną itd. No i do tego przed snem piłbym powiedzmy 30g białka Co o tym sądzicie? rzecz jasna dawkowanie jest niepewne ponieważ no nigdy nie miałem doczynienia z [...]

ranao kanapka plus serek wiejski + rosół z makaronem i jakaś sałatka lub pire obiad to pierś z kurczaka ziemniaki warzywa potem jakaś rybka i chcleb następnie płatki na kolacje obfite kanapki nie jem ryżu bo nie nawidzę

Raczej ok. Nie zgadza się tylko BTW. Biało zetnij do maks. 2,5g/kgmc, węgle do mak. 5g. Uzupełnij tłuszczem tak żeby wyszło ok 1,5g. Co do posiłków to spoko, tylko unikaj monotonii. Kanapki są fajne, ale wszystko z umiarem. Co jakiś czas zmień, bo się znudzą. powodzenia/

co za zaaaaaaaaaaaaaaal, zeby do tego doszlo aby dawali przepisy jak robic kanapki

[...] zacząłem od 10min Tak lepiej?I mam jeszcze pytanie do diety DIETA 7:00-100g platkow owsianych+jogurt naturalny 350g,jajko na twardo+pomidor,50g orzeszkow 9:00-?? 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+piers z kurczaka+pomidor 14:00-ryz brazowy(woreczek)+piers z kurczaka gotowana+warzywa gotowane+polane oliwa 16:00- ten posilek zamienilem na [...]

[...] pytanie do diety DIETA 7:00-100g platkow owsianych+jogurt naturalny 350g,jajko na twardo+pomidor,50g orzeszkow 9:00-?? Rybka jakaś. Tuńczyk, makrela wędzona. 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+piers z kurczaka+pomidor 14:00-ryz brazowy(woreczek)+piers z kurczaka gotowana+warzywa gotowane+polane oliwa 16:00- ten posilek zamienilem na [...]

qrwa ludzie czy tylko ja to widze waga 50 kg no nie dziwota jak kanapki snikers delicje browar :))) i za koks sie bierze no juz mam week zj**any

02.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe(20g) II Kanapki z wędlina i jajkiem III Ziemniaki Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Ziemniaki Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg [...]

rano: placki owsiane/kiełbasa/jajecznica+cebula/kromki "z czymś tam" chleba pełnoziarnistego/musli/zależy też na co mam ochotę 2śniad: owoce lub kanapki(tylko gdy jest szkoła) obiad: codziennie co innego przed: banan/kromki z miodem po treningu(bieganie/siłówka): jajka/tuńczyk/ ogólnie coś z białkem + węgle(nie dużo) kolacja: zależy na [...]

[...] z obciążeniem Brzuszki Wisienie i nogi do klatki piersiowej A na codzień jem noto wstaje 7.20 o 10 coś zjem jakaś kanpke przyjdę do domu 15-17 obiad coś kolo 19 kolacja jakieś kanapki lub coś innego co porostu znajduje się w lodowce nigdy nie zwracałem na to uwagi Trochę wiozłem all ćwiczenia ale niedokładnie bo nie znam nazw sorka :D

Po diabła Ci ten Gainier, zrób sobie 2-3 kanapki wiecej, poczytaj na temat odżywiania,poczytaj na temat działania suplementów a dowiesz sie dlaczego gainier to ostateczność gdy już nie ma nic innego do zjedzenia. Jaki jest sens ładowania w siebie cukier z tych gainierów

1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *3 kromki Chleba pełnoziarnistego drób/sałata/ser // WYWAL *Około 250g. mleka + płatki owsiane 100g // DORZUC TWAROG RODZYNKI I ORZECHY 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka pełnoziarnista z szynką/mielonką/pomidor/sałata *Kromka pełnoziarnista z szynką/salami/ser/pomidor/ogórek *Kromka [...]

[...] DAWAJ MIESO I WYWAL GAINEERA - Gainer 100g Posiłek piąty (kolacja - 19:00): 780kcal, 56,6g B 10g WW, 22g T - Jajko WIECEJ JAJEK - Kabanosy 50g WYWAL TO - Twaróg 100g - Dwie kanapki z serem/ szynką lub pomidorem CHLEB RAZOWY ZYTNI SER I SZYNKA OUT, DAJ MIESO/RYBE SWIEZA Przed snem (22:30): 350kcal, 35g B, 31g WW, 10,5g T - Białko WPC 30g TYLKO [...]

[...] prawie to samo zamień gainera na pierś, chudą rybę, od czasu do czasu tuńczyka Posiłek piąty (kolacja - 19:00): 780kcal, 56,6g B 10g WW, 22g T - Jajko - Twaróg 100g - Dwie kanapki z serem/ szynką lub pomidorem Przed snem (22:30): 350kcal, 35g B, 31g WW, 10,5g T - Białko WPC 30g + zdrowe tłuszcze Nie masz odżywek wyrzucać tylko umiejętnie [...]

aha,innym razem ktos mi mowil ze kanapki z szynką to mozna sobie wsadzic... zwieksze warzywa w diecie,a co z owocami ? tak jak jabłko? ma niskie IG chyba

[...] problem, bo nie mam konkretnie sprecyzowanego posiłku, zawsze jem co innego i nie zawsze jest to zdrowe, i pozniej juz kolacja kolo godziny 20 i na kolacje przewaznie jem, kanapki z zółtym serem albo ryż co do diety, to tak w ogole na samym poczatku myslałem o treningu na mięsnie brzucha, dopiero później przyszło mi do głowy, zeby zastosować [...]