kanapki

[...] wywalać, a to prawdopodobnie była wina jogurtu. Dzisiaj z nabiału miałam tylko szklanke mleka którą zalałam płatki owsiane, kubeczek kefiru i troszke serka w kanapkach (kanapki do szkoly robie dzien wczesniej i niestety byly juz gotowe zanim dostałam wskazówki od Was, tak to użyłabym czegoś innego :<). Przekonałam też tatę, żeby upiekł coś [...]

[...] 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: BRAK Płyny: 2xkawa, herbata czarna i miętowa, woda 1l Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula, brokuły - owsianka ze śliwakami - kanapki z jajkiem + pomidory + majonez - placki ziemniaczano - brokułowe+kurak i warzywa - dodatkowo zupa krem brokułowy z migdałami [...]

[...] jest o niczym innym jak o Hubercie, który dosłownie kur.wi na swój los) - CO JA TAKIEGO ROBIE ZE SWOIM ZYCIEM I SKAD DO CH.UJA POMYSŁ NA JAKIŚ CZIT DAY ? };-) Rzuciłem kanapki w kąt i dlatego, że było mało czasu wręcz pobiegłem na siłownie, tam zrobiłem samą klatkę +30 minut aerobów na bieżni. Mam nadzieje, że był to jedyny taki dzień w [...]

[...] się :/ . na śniadanie chleb zwykły lub bułki z szynką sałatą i pomidorem i serem lub z twarogiem lub pasztetem , na obiad zawsze biały ryż z kurczakiem , podwieczorek to zazwyczaj bana lub jabłko na kolacje płatki czekoladowe lub kanapki z twarogiem białym i na górę rzodkiewka lub szczypiorek albo jakieś inne kanapki lub jajecznica albo omlet :)

[...] sztangielki (supinacja) 3.Uginanie przedramion sztangielki, ramiona za tułowiem 3x Dieta 14/10: Przed treningiem ze wzgledu na promocje w carrefourze 1. Jaja plus kanapki Po treningu: 1. Kasza + Kura z sosem i pierdołami + pomidor. 2. Kanapki z kurczakiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc74e1e6902145bab694a7f32f41082a.jpg [...]

09/10 Dzień fajny, rano praca, później wyjazd na miasto, skorzystałem z tego, ze wyciagalem auto z garazu podjechałem do Kauflanda kupiłem sobie Wolfa free %-) fajna odmiana od pepsi max. Teraz relaks, zaczynam ogladac Top Chefa :) Trening: Plecy: Fajne dobrane ćwiczenia, dobrze spięte plecy, przede wszystkim ich "środek" a na tym mi najbardziej [...]

12.10.2013 Miał być trening na sekcji, jednak moi dwaj koledzy z klubu dzisiaj walczyli na gali w Krakowie w formule K1 więc zrobiłem trening biegowy. Rozgrzewka w miejscu (pajac, walka z cieniem, pompki, przysiady etc) Lekkie rozciąganie Bieg 4 km z 1 min przerwy i ostatni km zrobiłem tempem około 3:30. Po bieganiu lekka walka z cieniem boks [...]

14.10.2013 Trening na sekcji. Rozgrzewka (bieg,bieg bokserski, wymachu łokci, ramion etc) Pompki,przysiady, brzuszki Rozciąganie. Technika: 2 kopnięcia z wślizgu + prawa obrotówka na wątrobę Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, unik przed prawym sierpem, lewy sierp Lewy high kick Walka z cieniem: Boks Same nogi Boks + kolana K1 Stacje: 2 x worek [...]

17.10.2013 Trening wytrzymałościowo-kondycyjny Rozgrzewka w miejscu (pajac,bieg w miejscu, pompki na tempo etc) Rozciąganie 2x1 min walka z cieniem ręce + nogi Trening właściwy 6 obwodów 1 minuta pracy, 30 sekund odpoczynku Obwód wyglądał tak: Worek, bieg bokserski z obciążeniem 0,5 kg, sprawle 2 pierwsze obwody na worku boks 2 kolejne kopnięcie 2 [...]

dieta srednia tzn : sniadanie platki owsiane i 3 jajka 12;00 4 kanapki z serkiem wiejskim obiad zupa albo kurczak z ryzem 17;00 banan 19;00 ryba w oleju 21;00 kolacja kanapki z serem + jajka w miedzy czasie czekolada dlatego mowie ze dieta srednia. chodzi mi o kreatyne do picia nie w tabletkach. wiec co radzicie

ta i bigmaca jadłem... kurva moje prącie jest większe od tej kanapki, już pomijając fakt, że na masie to ja większe kanapki sobie z razowca robię.

siłka od miesiąca opór w opór i tak pytam juz sobie ogarniam co jesc itp ocenisz mogłbyś? rano jakies platki owsiane z mlekiem, kanapki z jajkiem w szkole jakies kanapki z szynką sałatą ogórkiem po powrocie ryż z mięchem i na noc jakis twarozek jest ok?

J/w, ja na lekcji pojemnik na kolana z ryżem, kurakiem i warzywami, albo jakieś kanapki + jajecznica lub kanapki z kurczakiem i sobie szamię przez pół lekcji %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-10 11:43:00

Kolejna dawka treningu, wolę pisać kilka na raz niż po 1, chyba wam nie przeszkadza? :P 07.11.2013 Trening obwodowy: Rozgrzewka (bieg w miejscu, bieg bokserski, skipy etc) Walka z cieniem k1 2 min Bieg 25 minut Po bieganiu 2 obwody: Zarzut siłowy Pompki z klaśnięciem Podciąganie Przysiad z lekkim obciążeniem Wyciskanie na barki Pompki tyłem [...]

Te kanapki wcale takie złe nie są, jak się zje dobre śniadanie w domu :) Tylko tu mnie trochę gnębi fakt, czy to nie jest złe odżywanie się jak na redukcje ;) Efekty widze już po 3 tygodniach, szczególnie w wadze ciała, problemów z siła nie mam, samopoczucie bardzo dobre, a jem bardzo mało, 2 takie konkretne posiłki i te nieszczęsne kanapki z [...]

[...] dieta ? Ogólnie diety nie mam ale staram sie wcinać 5 posiłków dziennie, zdrowych posiłków. Mniej wiecej wyglada to tak: 1posiłek: platki owsiane z mlekiem 2posilek to kanapki z szynką z indyka + pomidor lub jajko 3posilek to obiad i przeważnie jest to ryż + udko z kurczaka (smażone ale normalnie na patelni z przyprawami..) 4posilek to po [...]

[...] Pokombinuj sobie z posiłkami naucz sie robic dobre żarcie sobie. Moge Ci np polecic robienie sobie kanapek z chlebem razowym na to kupujesz tunczyka z puszki i robisz kanapki z tym, na to kładziesz plaster sera zoltego i do mikrofalówki na pol minutki. Polewasz keczupem i chlopaku masz super szamke z dobrymi makrosami. Kanapki z serem [...]

[...] glupie. ja potrzebuje konkretow i jakies porzadnej wypowiedzi a nie jakiegos szamba. moja dieta : 1. sniadanie wdomu = platki kukurydziane z mlekiem 2. w skzole 2-3 kanapki 3. 1-szy obiad = piers z kurczaka z ryzem ew. makaronem. czasem zamiast tego jem spaghetti 4. 2gi obiad = to samo co w 1szym obiedzie 5. kolacja = kanapki z twarogiem [...]

Na śniadanie zjadaj jajka oraz owsiankem w szkole po jakiś 3h po śniadaniu postaraj zjeść ryż/kasza/makaron z jakimś mięskiem lub rybą, lub zrób sobie kanapki z chleba razowego i serka wiejskiego(lub zjedz pokawonie 150g serka oddzielnie, a kanapki z czym tam lubisz). Obiad zapewne i tak będziesz jadł domowy to tu się nie wypowiadam, PO obiedzie [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś fitness, teraz siłownia regularnie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z sałatą, szynką, serem, ogórkiem, pomidorem lub kanapki z twarogiem i szczypiorkiem lub jajecznica na szybce z cebulą. Co lubisz jeść na obiad :makaron z cukinią, [...]