kanapki

koktajle na sslodko NIE,kanapki NIE ,pojemniki z jedzeniem NIE!!Nic ci sie nie podoba!!

[...] 6.30 : przykładowo 3 parówki 2 kromki ciemnego chcleba ,kawa z mlekiem i łyżką cukru II śniadanie 10.00 - ciemna bułka + pasta rybna , jajeczna + kawa jw. ,obiad:13-14 2 kanapki z podwójnego chleba razowego + chuda wędlina kolacja 18.30 - róznie, duża porcja jakiejś zupki, + jakies kanapki, lub jakis kotlecik, kurczak itd.. czasami [...]

[...] możliwego powodu i jak mogę to naprawić. Motywację może mam, ale znika mi po chwili, czasami zdarzają się dni, że bardzo mi się chce spać.. Ciemne pieczywo jem codziennie (kanapki w szkole), kaszę i czekoladę rzadko, a co do magnezu - Wysłałem do Ciebie e-maila i wydaje mi się, że w tym wypadku właśnie ZMA może się przydać. Zakochany jesteś? [...]

tak! tak! tak! wiedziałem że wreszcie ktoś da satysfakcjonującą mnie odpowiedź żarcik. Poważnie u mnie w szkole na przerwie szans nie ma na spokojny posiłek! niektórzy ludzie na sam widok kanapki wpadaja w szał i zrobią wszystko aby ją zdobyć. Ale może racja że na lekcji spokojnie mógłbym wszamac taki obiadek. Tylko po co ten olej?

Witam! 16lat/75kg/180cm/staż ~7miechów ~7:00 Mleko ~0,5l; płatki owsiane; orzechy włoskie; rodzynki/suszony banan. ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. ~18:00 Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie własnym/naturalnym; 250ml herbaty [...]

chcialbym spalic tkanke tluszczowa przy jednoczesnym wyrabianu kaloryfera ;) diety to jem zdrowo np sniadanie to platki owsiane + mleko , 2 sniadanie kanapki chleb zarnisty ciemny + ser bialyy + szynka obiad i zarazem przed treningowy to roznie jakies miecho albo ser bialy + makaron potreningowy to mniejwiecej to samo co przed czasami dozucam [...]

[...] z nogami na krześle 3xmax Do tego w każdy dzień treningowy spięcia brzucha 1-2 serie Przerwy między seriami to 60-150 sekund zależnie od trenowanych mięśni. Dieta Rano kanapki z serem żółtym lub jaja na twardo potem zależnie od tego czy pracuje czy mam wolne 1-2 snickersy lub mięso(ryba,kurczak,wieprzowina)+1-2 bułki,obiady serwowane mam w [...]

~7:00 Mleko ~0,5l; płatki owsiane; orzechy włoskie; rodzynki/suszony banan. \ dodaj troche bialka najlepiej twarog ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. / wiadomo moglo by byc lepiej ale to szkola mam ten sam problem mozesz wziasc do jedenj kanapki twarog tyle ile wejdzie ~15:00 Biały ryż 100g; sos; [...]

[...] Dieta śniadanie - jajecznica z pomidorami + żytni pełnoziarnisty + orzechy drugie - jabłko i twaróg + pestki z dyni obiad - karkówka + ryż brązowy + warzywa podwieczorek - kanapki żytnie z twarogiem i dżemem kolacja - kurak + naleśnik + kielon lnianego Trening Dziś aero. Musiałem wieczorkiem wpaść do pracy, więc postanowiłem wykorzystać ten [...]

~7:00 Mleko ~0,5l; płatki owsiane; orzechy włoskie; rodzynki/suszony banan. dorzuc sobie np.jajka/twarog,te suszki jadaj zamiennie ze swiezym owocem ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. maslo zamienna oliwe ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. ok. ~18:00 [...]

[...] prawie co innego ale staram sie co wypisałem 7.00 125gr płatków owsianych 2 jaja całe smażone zawsze były planuje zamienic na gotowane 2 caps tran +vigor 9.30 szkoła 2-3 kanapki duzo sera+szynki 12.30 obiad w szkole zazwyczaj jest 100+gr mięsa i 100gr+ ziemniaków i 100gr+ surówki 15.00 obiad w domu to samo prawie co w szkole 16.00 trening po [...]

[...] itp. ) + 100 g ryż / kasza / makaron !! Trening !! 18:00 <-- - banan ! 5.Dom 2 - 19:30-20:00 250g-300g mięsa ( kurczak , wieprzowina itp. ) + 50 g ryż / kasza / makaron 6.Dom 3 Kolacja 22:00 Do wyboru : - mogą być 2/3 kanapki Dieta oczywiście nie musi być w 100 % regularna , raz w tygodniu potrawy z ryby . No i oczywiście żadnych odżywek .

(1)Śniadanie6.30: -120g płatków owsianych -200ml mleka -3 jaja całe gotowane -10g oliwy z oliwek (2)Szkoła 8.00-16 -3 kanapki z chlebem razowym żytnim z serem i plajsterkiem szynki z indyka oraz pomidorem,sałata -owoc -150g Gainera mass Xxl (3) 15.30-16.00 -kasza gryczana 150g +ugotowane warzywa -100 piersi z kurczaka lub jakiegos miensa -10g [...]

(1)Śniadanie6.30: -120g płatków owsianych -200ml mleka -3 jaja całe gotowane -10g oliwy z oliwek ok, możesz dodać rodzynki/suszone owoce do owsianki (2)Szkoła 8.00-16 -3 kanapki z chlebem razowym żytnim z serem i plajsterkiem szynki z indyka oraz pomidorem,sałata -owoc -150g Gainera mass Xxl wywal gainera, dodaj orzechy włoskie/pestki z dyni na [...]

[...] -3 jaja całe gotowane -10g oliwy z oliwek oliwe zamien na orzechy,mozesz dorzucic sobie owoc,jajka zamien na WPC rob bialko na mleku i zalej platki (2)Szkoła 8.00-16 -3 kanapki z chlebem razowym żytnim z serem i plajsterkiem szynki z indyka oraz pomidorem,sałata -owoc -150g Gainera mass Xxl kanapki z szynka z piersi indyka/kurczaka do tego [...]

nie wiem co juz mam robic jadlem wczoraj rano kanapki z pasta rybna, pozniej caly dzien troche ryzu i wzdecia ze masakra itp... ja juz nie wiem co powoduje te wzdecia, a jak bylem u lekarza i prosilem o skierwowanie na testy pokarmowe to nie chce dac ja juz nie wiem od czego sa te wzdecia juz nie wiem co mam jesc

[...] LYDKI wspiecia na palcach DIETA 8.30 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa TRENING 12.00 Nalesniki 15.00 Ryz ,ryba panga, surowka, oliwa 18.00 Jajecznica 5 jaj, kanapki razowca 22.00 Serek wiejski, orzechy No to powli dodaje ciezaru, za tydzien w piatek planowane jest 95kg 10 razy 2 seriach , pozniej lekki zigzag i za 2tyg planuje [...]

[...] się jakaś dieta. Licząc programem Vitalmax V4,21 moje zapotrzebowanie to KALORIE 2482,4 BIAŁKO 118 TŁUSZCZE 76,7 WEGLOWODANY 330 PONIEDZIAŁEK I POSIŁEK 4 kanapki chleba żytniego z serem żółtym i szynką z indyka + ogórek B:33,5g T:17,3g W:90g KCAL:615,5 II POSIŁEK 6 kromek chleba żytniego + 3 plastry sera + 3 szynki B:27g [...]

Moja mama jest najlepsza, bo robi mi takie pyszne kanapki do pracy

no jak na zlosc pracuje na stoisku z odrzywkami :P tak malo miejsca ze sam ledwo sie mieszcze a nie mam nawet czasu zeby przyzadzic ta kure i ryz :P same kanapki rano jak zdaze to robie ;P