kanapki

[...] - 19:00-20:30 trening TKD a po treningu pije duzo wody - 21:00/21:30 zjem coś po treningu czasem zupa (taki średni posiłek) - 23:30/00:00 II trening - 00:20/00:50 woda ze 2 kanapki - 1:30 kąpiel - 2:00 sen Wtorek,Czwartek,Sobota: - 19:30-22:00 trening w domu( łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem) - 23:00 jakieś tam jedzonko - 1:30 Kąpiel - 2:00 [...]

[...] nawet 5 kg ale i tyle samo stracic. po ostatniej 3 tygodniowej diecie polecialo mi 12 kg ,ale lecialem praktycznie na wodzie . Tylko mam jeden problem ! Pracuje w nocy . Wiec i jak cos to jem "objad" o godzinie 24 2 kanapki. jak wstaje o 16 cos bardziej sytego . A co do koksow to przemyslalem sprawe i wlasnie chce za to sie zlapac!

z treningami nie ma problemu codziennie na sali ganiam i poza tez... a diete chcialem mnie wiecej tak: Sniadanie: 5 białek jaja lub 125g płatek ,2 kanapki z ogorkiem lub pomidorem (chleb razowy) ,szklanka mleka Drugie sniadanie: 2 banany , 100g musli Obiad: 4kanapki ,tunczyk 135g ew. 125g ryz zamiast tunczyka Kolacja: 125g płatek lub 200g [...]

Dobra mysl ;) przed treningowqy odpuszcze a do szkoly kanapki nie moga byc ? czarny chlebek z warzywkami np ?

[...] 2x10x10kg 10x8kg wznosy w opadzie 3x10x8kg wczoraj to diete ładnie nawet trzymałem( calkowicie tak jak załozłem), dzisiaj o wiele gorzej bo nie mogłem nic ugotowac, tylko kanapki itp, od teraz bedzie lepiej bo juz moge, własnie poszła jajecznica. Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-29 16:56:50 Zmieniony przez - rafal08109 w dniu [...]

muszę ci powiedzieć że mamy podobne diety :D owsianka rano duzo mleka, piersi kanapki ;D potem ryzu to jem z tunczykiem ;P ja to nazywam Dieta Domatora ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-29 18:06:21

okreslonej diety nie mam ale zawsze ale staram sie dobierac skaldniki by jak najwiecej bialka mialy tluszczy unikam... dieta jest zawsze do kanapki jakies jajeczko serek twarozek jogurciki maslanki danonki :) owoce

czuje sie lepiej. Jem 5 razy dziennie, z tym ze niezbyt zdrowo bo np. czasem kanapki z serem i salami. Zjadłem dzis troche chipsów i 2 batony. I tak codziennie. Ale było mi to potrzebne. Matury? nie pytaj. Kosmos, ale te z operu zawsze sa trudniejsze. Polski z***ałem, bio rozszerzone tez (połowa matury to roslinki a chyba 4,5 zadan to równania [...]

[...] 7:00 2 bułki z masłem do tego cherbata - 2 śniadanie; ~11 duży Snickers... - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, masło, plasterek salami i szynki, do tego jakieś ~0.6l mleka - kolacja ~22:00 tradycyjnie jakieś 4 kanapeczki... Jak widzicie jem "cienko". Mój staż na [...]

[...] i starszy obiecal jakl najtaniej załatwic 100kg obciązenia...znaczy ja tak chce a ze on ma znaojomosci to zalatwi :D wtedy moze wzuce w PSOS zdjątka... trening....no tak zrobiłem HIITA i wiadomo pali w brzuchu itp. jednak wieczorem zjadłem kanapki dwie i popiłóem colą...wkurzyłem sie i jeszcze raz zrobiłem HIITA...dziwnie sie czuje pzdr/

[...] oliwek 10g /ok Białko: 34g Tłuszcze: 28g Węglowodany: 78g 2.W szkole na długiej przerwie 10:30. Chleb razowy 4 kromy ( okolo 160g)/ok Twaróg poltlusty 100g /ok(mozesz dac kanapki z kurczakiem) Orzechy wloskie 70g/nie musisz tyle orzechow Banan okolo 200g-zamiast banana wazywo Białko: 40 Tłuszcze: 54g Weglowodany: 122g 3.Obiad około godziny [...]

hahaha ja juz zjadlem twarog dwie kanapki z nim i dwie z pasztecikiem <mniam> ok G-SZIT jak bede to popytam

[...] miala byc silka, ale spoznilem sie na autobus, a potem mialem jechac do Krakowa, wiec porobilem w domu pompki i podciagniecia. Potem przez caly dzien zjadlem moze 3 kanapki z kurakiem + sniadanie, a wieczorem impreza do 4 nad ranem.. A wiadomo jak to jest na imprezach. Nie wazylem sie jeszcze, ale sadze ze masa spadla o kilka dobrych [...]

ja tylko szauwia.. kanapki z kurczaka, pizzai woda

a kanapki z tunczykiem, czy oblozonej drobiem nie dasz rady wziac w neseser?? Gainera tez mozesz strzelic jak nie masz czasu jesc.

[...] razowy z piersia do tego warzywa,oliwa - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos zamiast ziemnakow ryz/kasza dodaj oliwy - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, masło, plasterek salami i szynki, do tego jakieś ~0.6l mleka zrob trning wzesniej a to niech bedzie potreningowy i daj tutaj ryz bialy/makaron+tunczyk w [...]

Śniadanie: Mleka 2% 250 ml Płatki owsiane 100 gram 2 jaja kurze całe ok 100 gram Kilka gram rodzynek, kawałki jabłka i orzechy (mam musli owsiane) W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram 100 gram dobrej szynki/LEPIEJ KURAK(KANAPKI)ALE SZYNKA TEZ NIERAZ MOZE BYC,DAJ WAZYWA(OGOREK,POMIDOR),OLIWA Przed treningiem: Ryż brązowy 100 gram [...]

Taki joke... Słuchaj - ułóz sobie dietę i bedzie git. Możesz sobie wziąśc kanapki z pomidorem i do tego w pudeleczku 2-3 jajka i bedzie git. Ja nie widzę problemu...

Nie tyle co z jedzeniem co ze wstawaniem, jak w 40 min trzeba sie umyc, ubrac, ugotowac jajka, zrobi wszystko, zjesc i zrobic kanapki do szkoly ;PP na jedzenie zostaje 10 min :P

[...] Jak jem ? Teraz jem tyle samo co kiedyś przy wielkim wysiłku, dlatego nic dziwnego że się zatłuściłem. Śniadanie - albo wcale, albo musli pszenno-owocowe W pracy - kanapki, czasami coś na ciepło z barku obok, słodycze Obiad - bardzo zróźnicowany, praktycznie wszystko Kolacja - tosty, kanapki, czasami frytki Jem bardzo kalorycznie, dużo [...]