kanapki

[...] ( jaką szynkę polecacie? :P) nie polecamy szynki, lepiej pieczone mięso pokrojne do kanapek obiad: ryż biały 360 kcal (100g), surówka 130 kcal, kotlet schabowy (bez panierki), warzywa, oliwa 250kcal kolacja: serek wiejski z brzoskwiniami 122 kcal, orzechy/olej lniany przed snem: 2 jajka 140 kcal i 2 kanapki z chleba razowego,warzywa 200kcal

[...] po 40-50g wpc i nie chce skłamać ale chyba nie przekraczałem długo 90kg nawet przy saa, a obecnie mając ponad 25 lat, jedzac jakies smieszne 2-3 posiłki dziennie typu rano kanapki, lepszy obiad i na kolacje 2 browary %-) + przed siłką no booster i po siłce 120-150g masówki i czasem sie zdarzyła 30-40g porcja białka od niechcenia, wagowo [...]

[...] jaką ułożyłem dla siebie.Proszę o poprawki.Dzięki śniadanie: 07:20 -dwie kromki chleba żytniego z dwoma jajkami + herbata zielona , lub -płatki owsiane z mlekiem lub -dwie kanapki z np. palcówką , jakieś warzywko + herbata zielona II śniadanie: 11:00 makaron lub kasza z jakąś rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + [...]

1. Nielubienie Fedora Emelianenko powoduje raka i choroby serca. 2. Fedor Emelianenko doliczył do nieskończoności. Dwa razy. 3. Fedor Emelianenko nie umrze. On kopnie w kalendarz. Z półobrotu. 4. Normalny człowiek ma 46 chromosomów. Fedor Emelianenko ma 92. Zawsze jest dwa razy lepszy od przeciętnego człowieka. 5. Kiedy Fedor Emelianenko spogląda [...]

na śniadanie daj płatki owsiane,jakieś 2-3 kanapki z jakąś polędwicą do tego warzywa,za dużo tego chleba,jeśli nie masz innej możliwości zmniejsz ilość,mniej a częściej,dodaj jakieś zdrowe tłuszcze omega3,może być makrela,do obiadu jakaś surówka,na kolację twaróg najlepiej półtłusty gdyż jest mniej przetworzony od chudego,tuńczyk,jajka [...]

ide na kanapki

[...] 02.11.2011 DT miska: jajecznica na maśle, bułka szkolna, shake proteinowy z kartonika (stwierdziłam, że jak nie wypiję po treningu to padnę), kurczak z makaronem, kanapki i pomidor w śmietanie (chleb mam jakiś niby podobny, ale jest słaby i fuj, jutro kupię lekko lepszy; szynka jest kupna, ale podobno bardzo dobra jakaś super droga i w [...]

[...] , unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie 3s, wspięcia skośnie brzucha 3s jedzenie: 6.50- płatki owsiane + mleko 10.35- kasza jęczmiena + tuńczyk + słonecznik 13.35- kanapki z serem 16.10- ryba(pstrąg) + pół na pół kasza/ryż + sałatka warzywna 16.30-17.50 - trening 18.50- ryba(pstrąg) + pół na pół kasza/ryż + sałatka warzywna 19.20 - [...]

[...] 100g - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) - forma dowolna, ilośc zeby spełniąło twoje zapotrzebowanie btw, mniej więcej ok 3 jaj Posiłek 2 (9-10 po południu) - 3 kanapki chleba pełnoziarnistego/graham - to nie posiłek, daj mięcho/ryby + źródło węgli + warzywa + zdrowe tłuszcze Posiłek 3: obiad (16-16.30 około godzine przed [...]

Co do 2 posiłku, wtedy jestem w szkole więc mam bardzo ograniczone pole manewru i jem tylko kanapki. Chyba, że wtedy brać gainera?

I 2 kanapki razowegoz szynką płatki z mlekiem 1 jajko oliwy w oliwek z "kielicha" 5g b 29ww14 t16 Ciekawe jak Ty to policzyłeś że z chleba, mleka i płatków wyszło 14 g ww. Wszystko nie tak od diety począwszy na treningu skończywszy. I oczywiście przenoszę do początkujących, zasady awansu są jasne.

[...] Od czasu do czasu sprawdzałem jedynie pocztę u siostry. /SFD/Images/2015/12/31/b2e16f483f0d44829f0bbe2b98333a1a.png 1.Izolat podwójna porcja, orzechy włoskie 100g. 2.3 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z kotletami z mielonej szynki. 3.Flaki. %-) 4.Śledzie domowej roboty z cebulką, pieczywo pełnoziarniste 180g. 5.Serek wiejski 500g. Jak to [...]

[...] popracowałem i jechałem pod wieczór do dziewczyny. /SFD/Images/2015/12/31/9613d78214eb46f694de42b273d67809.png 1. Śledzie domowej roboty, pieczywo pełnoziarniste 270g. 2. 3 kanapki z pieczywa pełnoziarnistego z kotletami z mielonej szynki.  3. Pierś z kurczaka ~300g, ziemniaki gotowane, sałatka. 4. Pierś z kurczaka ~300g, pieczywo [...]

Posiłek I (godz 7.00) -płatki owśane 120g + mleko 200 ml -2-3 jaja -banan Posiłek II (godz. 11.00) -kanapki z chlebem razowym,pomidorem i szynką z piersi kurczaka(nie wiem ile to będzie miało wart,odży,ale będę jadł 2-3) -serek wiejski 150g -jabłko lub banan (raz warzywo raz owoc na zmiane) (To będę jadł w szkole) Posiłek III (godz 13-14 lub [...]

Posiłek I (godz 7.00) -płatki owśane 120g + mleko 200 ml -2-3 jaja jajecznica warzywa Posiłek II (godz. 11.00) -kanapki z chlebem razowym,pomidorem i szynką z piersi kurczaka(nie wiem ile to będzie miało wart,odży,ale będę jadł 2-3) -serek wiejski 150g -jabłko orzechy włoskie Posiłek III (godz 13-14 lub 15,zależy od powrotu ze szkoły) PRZED [...]

dietka dzis: 1. 400g twarog, 40g masla, 5 jajek, 4 kromki 2. shorma z frytkami i bułką 3. kanapka w kfc, frytki 4. 2 kanapki w mcdonalds, frytki i wlasnie lece na trening, bedzie moc kvrwa %-)

[...] bo mało zcasu, a zaraz wychodzić trzeba było. I zjadłem na raz 400g kury, 100g ryżu, 0,5kg warzyw i zagryzłem jeszcze paroma słodyczami. A potem już to co na domówcę: różne sałatki, kanapki na Wasie i makaron ze szpinakiem. Śniadanko: http://img69.imageshack.us/img69/4137/04112011.jpg Pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-06 23:59:20

kasza gryczana , kanapki z lososiem + porcja whey protein ;]

[...] 2 torebka ryżu lub ziemniaki dotego mięso ok 200gram fileta z kurczaka smażonego POSIŁEK 3 Taki sam jak posiłek 2 POSIŁEK 4 tak jak posiłek 2 POSIŁEK 5 przeważnie kanapki z jakims serem np. twaróg tłusty POSIŁEK 6 5 kromek chleba zwykłego i 330gr serka wiejskiego TRENING: Właśnie ułuzcie mi trening bo ja nie mam pojecia jak zaczac [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Czasem w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak pół na pół tzn rano płatki i jajka w szkole kanapki pozniej 2x ryz z piesiac a na koniec twarog Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych [...]