[...] 6.30: 300ml mleka + płatki kukurydziane + kanapka czarny chleb z szynką lub serem białym, 5 g kreatyny , 2 tabletki tauryny 50 g SWG 4000 2.IIsniadanie10.00: dwie kanapki na czarnym pieczywie jedna z szynką druga z serem białym, 2 jabłka lub 2 banany 3.obiad 15.20: I-danie: zupa pełny talerz II-danie150-200g mięsa lub ryby, ziemniaki [...]
[...] treningowy: 1.sniadanie 6.30: 300ml mleka + płatki kukurydziane + kanapka czarny chleb z szynką lub serem białym, 2 tabletki tauryny 50 g SWG 4000 2.IIsniadanie10.00: dwie kanapki na czarnym pieczywie jedna z szynką druga z serem białym, 2 jabłka lub 2 banany 3.obiad 15.20: I-danie: zupa pełny talerz II-danie150-200g mięsa lub ryby, ziemniaki [...]
Własnie myśle nad dietą.Ale przeważnie mam taką: -Śniadanko - przewaznie jakas kanapeczka + 0,5lmleka z bananem i 2 łyżkami kakao -Szkoła- 2-3 kanapki -Po szkole a przed obiadem zawsze coś przegryze -Obiadek- Taki jak ugotuje Mama: przeważnie ziemniaczki albo ryż(czasami jakiś makaron)do tego zawsze dużo sałatek i [...]
Dieta na masę ? 60kg Plan żywieniowy na 6 tygodni Śniadanie Płatki owsiane (nie kukurydziane!) 100 g Mleko 0,5% ew.1,5% 400ml Ser chudy biały 80g II śniadanie/ szkoła 3 kanapki składane: 6 kromek chleba czarnego ew. 3 bułki grahamki szynka chuda 50 g Po szkole: Gainer 80g + mleko 400ml Obiad: Ryż biały/brązowy 80g Pierś z kurczaka, ew. wołowina [...]
[...] wiecej sie nadaje, a jak nie to co mozna z nia zrobic! 7:00 śniadanie: BOBO VITA albo płatki ok. 100g + 500ml Mleka 3% jabłko dla smaku bo Bobo jest straszne :) 10:00 3 kanapki (albo bulka kajzerka albo chleb razowy) + ser żółty (ok 30g jeden plasterek) i wedlina (tak samo) ok 14:00 Obiad to Co zrobi Mamusia :) 17:00 ryz lub makaron 100g + [...]
[...] A teraz dietka - podzieliłam ją na dni treningowe i bez treningu (różnica polega tylko w kaloryczności) 1. 7.00 - 7.30 śniadanie (300kcal) - głównie ww, więc niech to będą 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną lub serem białym i dżemem, lub jakieś muesli bez cukru z chudym mlekiem/jogurtem. 2. 9.30 - 10.00 przekąska (200kcal - [...]
[...] albo płatki ok. 100g + 500ml Mleka 3% jabłko dla smaku bo Bobo jest straszne :) bobo B 5,8 T 0,7 W 88,2 Mleko B 16,50 T 16,00 W 24,00 Jabłko B 0,80 T 0,80 W 24,20 10:00 3 kanapki (albo bulka kajzerka albo chleb razowy) + ser żółty (ok 30g jeden plasterek) i wedlina (tak samo) 3 bułki grahamki (miały byc pomylka) Niwiem ile moga wazyc chyba [...]
[...] to nie zmuszaj sie... moze apetyt ranny przyjdzie z czasem.... DOBRZE ZOBACZYMY, MOZE SIE JAKOS POZMIENIA Jeszcze mam takie dwa pytanka, 1. Czy w tej diecie zakazane są np. kanapki. Jeśli nie to z czym mogą być? 2.Wczoraj cała rodzinką byliśmy u lekarza wszyscy dostalismy antybiotyki i inne specyfiki (chore gardła). Czy choroba może mieć wpływ [...]
[...] nie bedzie ani zdrowa dieta ani tez za bardzo satysakcjonujaca pod wzgledem glodu, czytaj mozesz szybko skonczyc z taka dieta > 1. Czy w tej diecie zakazane są np. kanapki. Jeśli nie to z czym mogą być? hmmnie bardzo, ale jesli musisz to muisz pamiataj tylko ze sa lepsze zrodla ww niz kanapki, ale mozesz np zrobic tak maly kawalek [...]
[...] aerobic j.w w domu rozciaganie /ok 1h/ weekend /sobota/ - 4 godzinne intensywne porządki dużego domu :)) po treningach /a 2 lub 1,5 h przed snem/ przegryzę jakies ze dwie kanapki z tuńczykiem lub jajkiem,serem czy wędliną i czasami warzywo,jogurt,mleko Zalezy mi na spaleniu tłuszczu na łydkach ale nie chcę tracić mięśni ,chcę żeby były [...]
moje dane masz w profilu, kreatyne starm sie brać przez 6 tygodni potem z miesiąc przewy i od nowa, ucze się w szkole, zawsze staram sie zjeśc wszystkie kanapki na długiej przerwie jak dalej jestem głodny ide do sklepu batona sobie kupić, jem wszystko co matka na obiad zrobi i co mam w lodówce każdą partie ćwicze 2 razy w tygodni bo tylko w ten [...]
Wrzucam tu jeszcze raz swoją diete, bo tamten topic się gdzis utopił i nikt nie chciał nic pisać. Dieta będzie wspomagana Kretką, Carbo, SP80. Cykl ma trwać 30dni, dysponuje: 300g kretki, 6000g carbo, 2500g SP80 i z tego mi wychodzi ze dziennie moge zuzyc 80g SP, 200g Carbo, 10g Kretki. 7:00 5g Kretki + 40g Carbo 7:30 Placek [...]
a jak jest konkretnie z platkami owsianymi? moge je w siebie wlac jak mleko? bo ogolnie chyba mam jakies problemy z... sam nie wiem czym, ale czasami w szkole nie moge zjesc nawet jednej kanapki, bo.. nie chce ona sie dobrze rozdrobnic (dluugo to trwa) :/ Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!
[...] kup sobie za parenaście złotych termos próżniowy. Mleko wsadź wieczorem do lodówki, rano wyszejkuj z białkiem i wlej do termosu. Sam tak robiłem wiele razy - brałem do pracy kanapki + białko z mlekiem w termosie - wtedy gdy nie miałem czasu sobie przygotować wcześniej jakiegoś kurczaka z ryżem czy kaszą w pojemniczku. Bądź co wolę kurczaka z [...]
[...] i wycioł w nim okrąg o średnicy dokładnie takiej jak fiolka a następnie odwrócone włozył do hermetycznie zamykanego plastikowego pojemnika o odpowiednich gabarytach jak na kanapki . Następnie pozostaje tylko wszystko wyparzyć wrzatkiem z czajnika wysuszyć i włożyć ampułkę pionowo i dopiero tak (w miare czysto zamknietą przechowywac od iniekcji [...]