kanapki

[...] nie rob rano brzuszkow, palisz miesnie i teraz dieta : Jezeli jest szkola: Sniadanie ok.7 - platki owsiane na mleku (szklanka mleka podgrzewana w mikrofali) - jakies kanapki (biale pieczywo niestety, cos do smarowania, jakas wedlina i ketczup badz jakis dzem) czasami jednak zamiast kanapek ryz (bialy) z dzemem (lubie takie wymieszanie [...]

a więc śniadanie ok 7.30 - kanapki zupka mleczna .. jak najwięcej i jak najzdrowiej potem w czasie lekcji szamie coś .. (2 kanapki .. batonik .. bółka itp) potem wracam z lekcji jem (tym razem mało zdrowo) hamburgera, hoddoga, zapiekankie zależy na co będe miał chętke) ok 15 obiad (zupka kotlecik ziemniaczki surówka) potem (jeśli się nieucze) to [...]

a więc śniadanie ok 7.30 - kanapki zupka mleczna .. jak najwięcej i jak najzdrowiej JAKA ZUPKA, Z CZYM KANAPKI, ILE KANAPEK? potem w czasie lekcjiTZN. O KTÓREJ? szamie coś .. (2 kanapki .. batonik .. bółka itp) potem wracam z lekcji jemZNOWU, O KTÓREJ? (tym razem mało zdrowo) hamburgera, hoddoga, zapiekankieJEDNEGO CZY WIĘCEJ, Z MACA CZY JAKIEGOŚ [...]

[...] ćwicze gdzieś od miesiąca no i mam następującą dietą (o ile można to nazwać dietą) ŚNIADANIE : zupka mleczna (400ml) i płatki nesquiki czy coś tam 2 ŚNIADANIE w szkole: 2 kanapki z polędwicą Powrót ze szkoły 14.00: 3 Kanapki z polędwicą lub serem i jakiś jogurt( JOGOBELLA) TRENING OBIAD: Zwykle jakieś mięsko i zupka (np. wołowina, kotlet z [...]

ŚNIADANIE 7.00 : zupka mleczna (400ml) i płatki nesquiki czy coś tam /MLEKO + 100G PLATKOW OWSIANYCH, 70G CHUDEGO TWAROGU 2 ŚNIADANIE 11.30 w szkole: 2 kanapki z polędwicą /O GODZ. 10 100G PIECZYWA Z PELNEGO PRZEMIALU +80G POLEDWICY + JAKIS OWOC OK. 12 - JAK MOZESZ TO ZJEDZ NP. 80G RYZU Z 100G PIERSI KURAKA Powrót ze szkoły 14.00: 3 Kanapki z [...]

7.00 sniadanie 2jajka na twardo(tylko bialko) 0.5l mleka+ kakao 10.30 2 kanapki z warzywami (ogorek,pomidor itp.) 14.00 2 jajka na twardo 0.5l mleka+kakao jakies warzywa 16 obiad zostawiam mamie cos tam zawsze przygotuje 18 jakas rybka nieraz tunczyk nieraz makrela wedzona lyszka miodu trening lyszka miodu 20.30 owoce,warzywa maslanka lub [...]

[...] mam ochotę, ale próbuje tak wszystko dobrać aby miało min. 20-30g białka i 50-70 węgli, np. 200g jajek + 100g chleb z masłem + jakiś owoc, lub standardowy obiad(dużo ziemniaków + jakieś mięcho + surówka...), czasem są to zwykłe kanapki. No i właśnie zjem tyle że już nie mogę w siebie nic wcisnąć, mija 1,5 godz. i jestem głodny. Pozdrawiam RP

[...] sie da i co sie da tak mowi ten moj kolega hehehe) diety nie stosowalem ale tak sie odzywialem 7.00 sniadanie 2jajka na twardo(tylko bialko) 0.5l mleka+ kakao 10.30 2 kanapki z warzywami (ogorek,pomidor itp.) 14.00 2 jajka na twardo 0.5l mleka+kakao jakies warzywa 16 obiad zostawiam mamie cos tam zawsze przygotuje 18 jakas rybka [...]

1 (sniadanie) (7:30) -3 kanapki z wedliwa i margaryna(ciemne pieczywo moze byc pelnoziarniste, chuda wedlina). -platki kukurydziane na mleku lub owisane(mleko gotowane lub nie). -szklanka mleka 2 (II śniadanie w szkole) (11:30) 3 kanapeczki z chuda wedlinka + kefir + banan lub jakieś jabłko 3. (obiad) (15:00) najlepiej piers z kurczaka i [...]

[...] czas i "miejsce" dochodzi do tego omlet z 5 białek i jednego jajka z łyżką dżemu niskosłodzonego WTOREK - dzień beztreningowy w zależności do możliwości czasowych w szkole: kanapki z pieczywa "półciemnego" z serem żółtym obiad: kotlety z kukurydzy i sera żółtego (przepis z www.kulturystyka.pl); ew. schabowy kotlet sojowy (ok.100g), pięć [...]

[...] - WPC 80% concentrate Treck (czekolada), Gainer - Mass XXL Treck (czekolada) DZIEŃ TRENINGOWY 1. sniadanie 2. gainer 50 g + białko 20g z mlekiem w szkole około 11 (i nieraz kanapki/zapiekanki/hot dogi) 3. obiad o 13-14 (babcia rządzi) 4. jakies jedzienie około 16-17 5. gainer 50 g z mlekiem 30 min przed treningiem 6. trening o 18-19 7. po [...]

[...] keks ... dobry... Więc tak, oto RAMOWY zapis: 1. śniadanie: płatki kukurydziane/corn flakes z mlekiem talerz 2. w szkole : gainer (dawkowanie wyżej) z białkiem i nieraz kanapki/zapiekanka/hot dog 3. obiad u babci po szkole - tutaj różnie, zawsze 2 dania, napewno jest proporcja 50-60% węgli 10% białka 30-40% tłuszczów znając babcię 4. potem [...]

1. śniadanie: płatki kukurydziane/corn flakes z mlekiem talerz WYWAL TEN CHŁAM- JEDZ OWSIANE 2. w szkole : gainer (dawkowanie wyżej) z białkiem i nieraz kanapki/zapiekanka/hot dog WYWAL TE ŚMIECI- KUP POJERMNIK PLASTIKOWY I ZABIERZ ZE SOBĄ 100-150 G RYŻŹU/MAKARONU + PUSZKA TUŃCZYKA/PIERŚ KURCZAKA/CHUDY TWARÓG LUB ZWYCZAJNIE KANAPKI Z RAZOWCA 3. [...]

[...] dochodzi do tego omlet z 5 białek i jednego jajka z łyżką dżemu niskosłodzonego WTOREK - dzień beztreningowy w zależności do możliwości czasowych w szkole: kanapki z pieczywa "półciemnego" z serem żółtym obiad: kotlety z kukurydzy i sera żółtego (przepis z www.kulturystyka.pl); ew. schabowy kotlet sojowy (ok.100g), [...]

Mam 18 lat waże ok. 90kg przy 186cm. Ćwicze 4 razy w tygodniu I. 07:00 - Musli z owocami 80g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g II. 10:00 - Koktajl: - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki 300g - Sałatka : [...]

[...] to jest ogólnie a z podzial to : 1 sniadanie 6:40 6 x kanapek z szynką i z serem 1 x szklanka soku pomidorowego 2 sniadanie II 10:40 2 x kanapki z szynką 3 obiad 1 x 100g ryżu naturalnego - brązowego 1 x tuńczyk 1 x sok pomidorowy siłownia 16-18 4. 18-18.30 2 x serek wiejscki 1 x banan 5 kolacja 20.30 1 [...]

I. 07:00 - Musli z owocami 80g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g - PROTEIN 80 30g - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g /OK II. 10:00 - Koktajl: /OK - Kanapki: Chleb żytni razowy 150g, Masło 10g,Szynka z piersi indyka 30g /KANAPKE LEPIEJ PRZENIES NA OK. 12 ALE DODAJ SZYNKI (70-80G) III. 14:00 - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Ziemniaki [...]

ja bys mial cukrzyce to bys nie mogł cwiczyc nie miałbys sił... a po 1 to nic nie mosiał bys robic siedział bys w domy wp*****la..... kanapki i bys sie pocił jak swinia cały czas nie pyraj na bank to nie jest cukrzyca moj kumpel ma 17 lat i ma cukrzyce mowił mi ja sie objawy zaczynaja pocenie na maxa cały czas

[...] 80 kg wagi, 194 cm wzrostu. Od poniedziałku zaczyna trening cykliczny grupa II 7:30 - 500 ml mleka 2% + 50 g płatków owsianych + 120 g sera białego półtłustego 10:30 - 4 kanapki chleba razowego + margaryna 15 g + 80g szynki z indyka 13:30 - 100g ryżu + 125 g Jogurtu 2% 16:00 - 4 kanapki chleba razowego + 15g margaryny + 80 g szynki z indyka [...]

7:30 - 500 ml mleka 2% + 50 g płatków owsianych + 120 g sera białego półtłustego / 100G OWSINYCH I TWAROG CHUDY ( JEST TANSZY ) 10:30 - 4 kanapki chleba razowego + margaryna 15 g + 80g szynki z indyka / 100G WEDLINY 13:30 - 100g ryżu + 125 g Jogurtu 2% / WYWAL TEN JOGURT , DAJ JAKIES MIESKO NP PIERS Z KURY I ZAMIEN TO Z [...]