kanapki

kanapki sobie odpusc -mozesz smiało zjesc twarozek z róznymi warzywami, i oliwą -paste z jajek i tunczyka z sałatą -ogulnie ryby, mieso jak skalar juz napisał unikaj weglowodanów, ew warzyw troche, opieraj posiłki na białku i tłuszczach

witam :) no dobra przekonało mnie to WPC na wodzie :) nawet nie jest takie najgorsze jak początkowo się zdawało :) takie pytanko mam czy np drugi posiłek kanapki z wedliną lepiej zastapic np ryz brązowy kawałek cycka jakies warzywka i zrobic z tego taka sałatke i czy nie za duzo cycka w diecie bedzie ( poza tym nie wiem czy mnie stac na jedzenie [...]

[...] mi się wstaać 1 godzinę wcześniej , a tyle potrzebuje żeby przygotować posiłki do szkoły i zjeśc śniadanie , wtedy po prostu jem to na co mam ochotę i jak mam czas robię kanapki jak nie to w skzole kupuje bułki albo drożdzówki . Generlanie rzecz biorąc ciężko jest trzymać dietę dlatego że tak jak już większość z was pisze jesteśmy zagonieni , [...]

[...] w ciągu ilu to schodzi? Kilogramy także się dodały, na brzuchu najwięcej. Chciałbym żebyście mi ułożyli diete jakąś. Jem 4x w ciagu dnia rano-płatki śniadaniowe w południe- kanapki w szkole godz 16- obiad kolacje mogę odpuścić Nie mam zamiaru żywić się na jakiś owocach, nie wyobrazam sobie posiłków z głodowaniem, lubie [...]

[...] kolega coś mi mówił ,że jak się ser żółty roztopi to traci wartości odżywcze ( białko) i tylko niezdrowy tłuszcz zostaje- czy to prawda?? Ser żółty czasami podjadam, np. 4 kanapki z tuńczykiem+ 2 z serem, z tłuszczami się mieszczę, proporcje kwasów zachowane i tak mnie ciekawi bo czasami lubię sobie kurczkowo-serową zapiekankę zrobić i dodać [...]

[...] białko, w południe węglowodany, wieczorem białko.Przykładowo wczoraj miałem tak: 1.o 8.00Jajecznica 3żółtka, 5białek, 3 kromki chlepa, 0.5 przegotowanej wody. 2.o 10.30 2 kanapki z żółtym serem 3.o 14.00 2 kanapki z żółtym serem+0.75 niegazowanej wody 4.o 15.00 (godzine przed treningiem) Makaron+sos+0.5l. wody 5.o 17.00 (pół godziny po [...]

[...] Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo Oliwa z Oliwek (łyzka stołowa) II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z indyka(polanym oliwa z oliwek) III posiłek (szkoła) j.w IV Posiłek Przed Treningiem Ryż Brązowy Pierś z Kuraka V Posiłek Po [...]

[...] I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo Oliwa z Oliwek II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z indyka(polanym oliwa z oliwek) III posiłek (szkoła) j.w IV Posiłek Przed Treningiem Ryż Brązowy Pierś z Kuraka Omega-3 V [...]

I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo Oliwa z Oliwek II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z indyka oraz pomidorem i sałatą zieloną albo zodkiewka , ogorek(polanym oliwa z oliwek) III posiłek (szkoła) j.w IV Posiłek Przed [...]

zupka chińska i kanapki z ciemnym pieczywem, a na nich indyk i ser ;d

HE to zamiast mlotka i gwozdzi bede nosil kanapki i mleko

[...] serek wiejski posiłek 5 - po treningu mięso: kurczak, wołowinka, rybka dodatek: ryż, kasza dodatek 2: warzywa posiłek 6 - ostatni no i tak znów jakieś owocki, ewentualnie kanapki lub makaron w szkole do picia woda, później jakieś soczki lub herbata. ogólnie unikać gazowanego. alkohol w piątki lub soboty wieczorkiem. rozpisałem przykładowy [...]

[...] posilku- ale wiem ze sa dobre, bo dietka nie jest moja Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 400ml 0,5% porcja kakao Oliwa z oliwek 5ml II posilek Pieczywo pełnoziarniste, 2 kanapki z serem żółtym Baton proteinowy III posilek Orzechy włoskie 20g Kanapka jak wyżej Kefir 450ml Owoc (banan, jabłko) Obiad (posiłek przed treningowy) Piers z kurczaka [...]

[...] ale wiem ze sa dobre, bo dietka nie jest moja Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 400ml 0,5% porcja kakao Oliwa z oliwek 5ml OK. II posilek Pieczywo pełnoziarniste, 2 kanapki z serem żółtym Baton proteinowy MOŻE BYC, ALE LEPIEJ ZAMIAST SERA ZJEDZ Z PIERSIĄ Z KURCZAKA. III posilek Orzechy włoskie 20g Kanapka jak wyżej Kefir 450ml Owoc [...]

wlasnie tak jem i rozkminilem cos dla przykladu np jak walisz ome to szybko wchodzi i szybko spada tak jak z bulka na ktorej jest polozony pomidor szyna i salata i jajko szybko wchodzi bo dobre ale tez spada szybko z tej kanapki wszystko a jak jesz bulke z serem to huujovo wchodzi bo niedobre ale nie spada bo sie trzyma masla

Na śniadanie i 2 sniadanie przeważnie kanapki , obiad kurczak z ryżem lub inne mięcho , po treningowy jem jajecznice , tuńczyka , na kolacje twaróg , lub jakis koktajl z twarogu. Ćwicze fbw jestem w 6 tygodniu , 15,10,5 . Ta łapa nie chce mi nic rosnąc , plecy i klate mam w miare dobre , a łapy marne są ;/

[...] + jugurt 250g 12 30 podluzna bulka z chicken filet + warzywka 14 00 zjadam pomorancza i banana + kaps tribusteronu 15 00 odzywka bialkowa 16 45 dwie kanapki z chleba razowego z wedlina i warzywami 17 30 20 min jazdy rowerem 8 km 18 00 wypijam recovery drink z activity ok 18 30-19 00 trening na silowni lub biegam, pozniej [...]

moje sniadanie jak jechalem do szkoly to kanapki z pasztetem i porcja cfm hahaha Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-05-10 09:29:09

Nie zawsze mam czas jesc to co powinienem iwtedy musze zjesc cos szybkiego Np:kanapki lub rybka ityle..ale ogolnie staram sie trzymac diety..Juz kiedys CI ja wysylalem wjakims temacie..ajak oceniasz trening??

[...] płatki owsiane + jajka (przewaga białek) + orzechy + warzywa i jest pyszny omlet, a w dodatku danie pełnowartościowe czyli POSIŁEK drugie śniadanie 12-13 - kanapka kanapki to jedzą dzieci w szkole obiad 16-18 - tradycyjny (zupa plus drugie danie) ryż/makaron/kasza + chude mieso/ryba + warzywa + oliwa = obiad kolacja 3-4 razy w tygodni [...]