kanapki

[...] formy aktywności: (jak często) 1-2 razy w tygodniu: - bieganie 5 km- 40 minut lub - nordic walking 7-10 km lub - rower 15-20 km od 1 do 1,5 h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem żółtym, serek wiejski, owsianka z bananem, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem i warzywami, makaron z sosem pomidorowym, zupy [...]

Od dzis juz :D Wtorek,czwartek,sobota w tym tygodniu. Teraz prawojazdy , jutro 3,5h wykladow, wezme jakies kanapki z kurczakiem na przekaske.

[...] samym ciężarze jak w poprzednim tygodniu, czyli siła rośnie. ;) Dieta Ciężko mi dokładnie sprecyzować co i ile zjadłem. Była to m.in. domowej roboty pizza, mała owsianka, kanapki z dżemorem :D. Tak orientacyjnie ~3400kcal ~120g B, 500g WW, 100g T. Zmiany do wprowadzenia: - zmniejszenie ciężaru w uginaniu ramion ze sztangą łamaną i podciąganiu [...]

[...] pieniędzy na siłownię. Co mi poradzicie na początek? Ile dziennie brać białko, ile węglowodanów itd. Na razie po treningu biorę 33g białka + jem 2 jajka na twardo oraz 2 kanapki z szynką. Nie wiem naprawdę co jeść do mojej wagi, tak aby to coś dało. Trenuję z kolegami codziennie, ale nie robimy treningu na siłę, aby wycieczyć się na maksa, [...]

[...] rok, masz 16 lat a więc chyba masz trochę oleju w głowie, czytasz artykułyi tematy, i pytasz, czemu zła dieta? A co Ty jesz, lody, fast foody, pewnie białe pieczywo, jakieś kanapki, normalne domowe żarcie, i dziwisz się, że nie rośniesz. Wiesz od czego urośniesz? Od 5 worków ryżu dziennie, 700 g mięcha i szklance oliwy. Potrzymaj taką dietę [...]

no mowie ze wyszlo mi 2800 kcal zeby utrzymac, co jadlem? hmmm jogurt 400 gram 2 bulki z serem i platki. potem napewno jakies kanapki tez z 2 lody zjadlem schabowy ziemniaki surowka oczywiscie jakis tam napoj do tego potem sobie ryz na mleku zjadlem np zacvierki pierrogi jakies i hod doga.. gdzies tak jakos

Ja wszamałem 2 kanapki z rybą i 1 z twarogiem i się najadłem, też może zjem omlet jako potreningowy, jak się jeszcze dżemem posmarować, tak trochę to jeszcze lepszy :D Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-08-25 11:11:11

ja nie dałem rady czekać... wciągnąłem 2 ch**owe kanapki :D

Ale nie masz na tyle dużo węgli, żeby obwiniać je o brak możliwości zrzucenia brzucha. Spalacze będziesz mogła dodać, jesli będziesz miala juz naprawdę niski poziom tkanki tłuszczowej i zaczniesz trenować i jeść porządnie. Kanapki mogą być ok, zależy jeszcze, z czym i jak je jesz.

[...] nie wiem, nigdy się nie odchudzałam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: abs co drugi dzień, spacer 3 km nie wiem czy to się liczy Co lubisz jeść na śniadanie: jem 3 kanapki zazwyczaj z serem + kawa z mlekiem i cukrem Co lubisz jeść na obiad : jem zazwyczaj ziemniaki + pierś z kurczaka lub jajko Co jako przekąskę : chrupki kukurydziane [...]

Taka Dieta może być? Współczynnik BMR 1996.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3444.6 Węglowodany 55% 1894.53kcal = 473.63gram Białko 15%% 516.69kcal = 129.17gram Tłuszcz 30% 1033.38kcal=114.82gram posiłek nr 1 07:00 omlet z płatków owsianych i jabłek kcal 811 białko 27g wgl 62g tł 50g Do tego kawa lub herbata różnie posłek nr 2 Kanapki kcal585 białko [...]

szejki nie bardzo ale kanapki jak najbardziej.

np. szejki z odzywki bialkowej + pl.owsianych/ryzu/owoeców + oliwy/oleju, kanapki z pieczywa pelnoziarnistego/razowego + pieczona piers z kurczaka + warzywa + masło

mam tylko fotę naleśników i farszu na patelni \-) teraz kanapki z miodem pożeram, od jutra dieta :))

jw. kanapki z piersią grillowaną, mozzarellą + pomidor kanapki z twarogiem, rzodkiewką, sałatą kanapki z pokrojonym jajkiem na twardo + sałata kanapki + tatarem ( 100 %) + gouda + pomidor

a ja odkąd zacząłem jeść 3-4 duże posiłki, a nie bawienie sie w kanapki czy coś to chodze wieczorami głodny %-)

Witam. Moglibyście podrzucić kilka pomysów z czym można by robić kanapki jak np. będziemy przebywać gdzieś dłużej, na zakupach czy coś. No bo przecież nie polecę do pierwszego lepszego fast fooda :D No wiadomo, że chlebek razowy pełnoziarnisty, ale co do tego? Szynka i ser? Trochę chudo... ewentualnie, macie może jakieś swoje przekąski które w [...]

[...] o Jedzenie to jem teraz na wakacjach np. na śniadanie drożdżówka lub Kanapki z mięsem wiadomo kiełbasa czy coś. 2. Obiad to raczej coś ciepłego albo czasami też jakieś 2 kanapki zjem. 3. To też kanapki są więc niema się codziwić. Także jem 3-4x dziennie. ćwiczyć to już dawno ćwiczyłem jakieś 2 mies. temu i od jutra bym zaczął. ławkę sobie na [...]

[...] około 20kg. Myślę nad kupnem 5kg Mass up na początek plus taka dieta: Godzina 8-9 rano - Miska ryżu + szklanka mleka Godzina 11-12 - Miska ryżu + szklanka mleka + jabłko/kanapki Godzina 14 - Miska ryżu + obiad + szklanka mleka Godzina 18 - Miska ryżu + szklanka mleka Godzina 20/21 - Miska ryżu + Szklanka Mleka Oczywiście w między czasie może [...]

[...] 100-150 zł 2 pytania 1. ŁATWIEJSZE ( jakie składniki są na zdjęciu, może sam skład, producent też mile widzialny ) 2. TRUDNIEJSZE ( jakie jest rozkład makroskładników mają kanapki ) kto będzie najbliżej wygrywa Piszemy w takie jwersji co do konkursu to piszcie w takiej formie 1.Chleb + Produkt 2.Chleb + Produkt 3.Chleb + Produkt 4. Chleb+ [...]