kanapki

[...] troszke inaczej rozpisany (pewni na kazdy trening 2 grupy mięsniowe + Brzuch) Co do diety staram się odżywiać zdrowo i regularnie. Pożonne śniadanko (Serek waniliowy 2-3 kanapki z masłem i drzemem, sok lub kakao. Obiady z przewagą ryżu i makaronów z gulażami i kawałkami piersi z kurczaka. Kolacje omlety, czasami Pizza jajecznice i coś w tym [...]

Kreatynę proponuję 5g wraz z carbo w drugiej fazie treningu. Gainer zamiast posiłku, więc np. w przerwie w szkole czy w pracy - gdy zaczynasz czuć głód, a nie masz przy sobie kanapki.

[...] na masę ? 60kg Plan żywieniowy na 6 tygodni Śniadanie Płatki owsiane (nie kukurydziane!) 100 g Mleko 0,5% ew.1,5% 400ml Ser chudy biały 80g + dżem II śniadanie/ szkoła 3 kanapki składane: 6 kromek chleba czarnego ew. 3 bułki grahamki szynka chuda 50 g + sałata Po szkole: Gainer 80g + mleko 400ml + 4 g glutaminy Obiad: Ryż biały/brązowy [...]

Zmien II sniadanie. Ja proponuje chleb razowy (3-4 kanapki podwojne) z szynekczą z kurczaka/indyka plus tam jakies warzywko. wafle ryżowe to glownie ww proste a rano powinno ładowac sie glownie zlozone zeby miec energie na caly dzien. Po treningu przt Twojej wadze to min 2 banany albo wlasnie wafelki ryzowe. Cp do kolacji to czemu sie trzymasz [...]

[...] uwzględniłem dania które mogę przetransportować do szkoły wiem wiem powiecie ze jak che przytyc to nie powinienem marudzić tylko brac ryz iinne produkty do szkoły !! czytałem o tym artykuł na waszym forum ale niesterty ja wole brac kanapki czy może być taka ½ diety jak napisałem u góry ?? pozdrówki !!! z góry wielkie BÓG ZAPŁAĆ !!

[...] lukomen jeszcze raz sorka baracie .... peace..... za rok cie przegonie :) pozatym mamy ten sam wzrost :) 187 rulez tylko z waga cos nie tak waze 81-82 :p przytylem przez pol roku 5 kg bez cwiczen :) ... hehe , a 3 z 7 dni sa takie ze przez caly dzien zjem 3 kanapki z tego ejst najwieksza beka hehe :d:d:d oki koneic smecenia :d na dzis :)

rano jem platki owsiane z mlekiem, pozniej kanapki z serem bialym zazwyczaj, pozniej obiad no i dalej nie wiem co, tak jak pisalem wyzej mam juz dosc niektorych produktow, na kolacje wcinam tunczyka bez niczego. podajcie co mozna zjesc na posilek przed kolacyjny i na sama kolacje. aha i chodzi mi o takie produkty ktore nie spowoduja przybraniu na [...]

postaraj sie zabierac do szkoly cos do jedzenia np.kanapki z wedlina,serem...jezeli juz sie uparles na odzywke to pomysl nad zakupem gainera lub bulka btw samo carbo dobre jest po treningu

[...] 50g na posilek, reszte zostawil jak jest, a dopiero pozniej obnizyl po jakims czasie. O ktorej idziesz spac, ten posilek szkolny bedzie slabym ogniwem :P Wez ze soba ze dwie kanapki(200g) chleba razowego ze spora iloscia miesa :) Ilosc weglowodanow, bialka i tluszczy nie musi byc idealnie taka sama w kazdym posilku. Zmieniony przez - McRaYvEn w [...]

[...] pale, nie cpam) i 3 x na tydzien silownia NA MASE po oklo 1,5 h Dieta: 4-5 posilkow dziennie Np: 7:00 sniadanie Ryz 100g + 50g sera twarogowego 11:00 II sniadanie 3-4 kanapki z serem 13:00 Obiad(posilek przed treningiem) Np gotowana piers z kurczaka +ziemniaki+salatka 16:00 II obiad (po terningu) 100g platkow + tunczyk + koktajl [...]

[...] ryżu z dżemem , 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka 14.30 - 150 g sera białego , 50g ryżu 17.00 - OBIAD 20:00 - 5g kreatyny + 30g glukozy 20.30 - 150g sera białego+ kanapki 21.30 - 5g glutaminy 22.00 - 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka (przed snem) Dni treningowe: 6:00- 5g kreatyny + 5g glutaminy +30 g glukozy 7.00 - 70gram [...]

z rana darowałbym sobie glukoze do kretki kanapki o 20.30 predzej w dzien treningowy 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka z godziny 12 'zamien' z serem ktory jesz na noc Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-23 21:54:24

[...] durabolin 2ml raz na tydzien 8 ampulek pierwszy zastrzyk 1ml jak i rowniez 1 zakonczylem cykl. Oczywiscie szereg suplementow gainery, pilem rowniez carbo. Dieta 1posilek- 3 kanapki z twarogiem i wedlina, dwa jajka na twrdo,maslanka, sok porzeczka 2posilek- ryz z filetem z kurczaka 3posilek kasza gryczana z kotletem schabowym 4-posilek mintaj [...]

Nie no bez żartów. Kanapki? Pół lira carbo?? Nic mi to nie mówi. Jezeli chcesz żebym Ci ocenił dietę podaj ile czego w gramach spożywasz, z czym pijesz carbo, ile tego pijesz w gramach, ile chleba ile mięsa jaki chleb itd. Poza tym przypomnij mi swoje dane tj wagę wzrost wiek i aktywność fizyczną

Hmmm lepiej by było jakbys sobie zjadł jakieś kanapki albo cos takiego ale od biedy mozesz wcinać sojaprotein w tabsach ja tak robiłem

[...] - 150 g sera białego , 50g ryżu ok 17.00 - OBIAD 20:00 - 5g kreatyny + 30g glukozy (mysle ze w dni bez treningu wystarczy tylko porcja ranna) 20.30 - 150g sera białego+ kanapki ok 21.30 - 5g glutaminy ok 22.00 - 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka (przed snem) ok Dni treningowe: 6:00- 5g kreatyny + 5g glutaminy +30 g glukozy ok 7.00 - [...]

[...] synefrina, ephera, dają mniejszy efekt niż zakładają. Przy bliższym zapoznaniu się z teorią można dowiedzieć się, że efekt spalania jest stosunkowo niewielki, a kilka kęsów kanapki niwaczy już cały efekt. Kto chociaż raz zadał sobie trud przeczytania studiów na temat wszystkich termogeników, ten wie, że tylko dieta i wyczynowy trening są [...]

[...] (jesli trenuje to po treningu) kolacja: 20:00 owoce (glownie banany, pomarancze lub ewentualnie jablka), 1-2 szklanki mleka, jajecznica z 5 jajek (nie zawsze oczywiscie) lub kanapki, jogurt. 22:00 spac. Mniej wiecej tak to wyglada, a przez dzien to siedze w szkole. Mam jeszcze ciekawe pytanie, czy jedzenie batonow typu: mars, snickers to dobra [...]

Tak ja juz kupilem, to przeciez napisalem ze bede bral mass xxl i carbo akreatyne pozniej, czego nie dam rady?? czlowieku ja jem 4obiady, duzo bialka , wegli wszystkeigo, kanapki w skzole, banany, i nici, nawet 100g nie przytylem, a jak wzialem do tego super gaina to od razu 5kg polecialo w niecale 2 miechy, dlatego mowie ze bez odzywek nie [...]

[...] W tym tygodniu robiłem cykl poniedziałek - wtorek - środa w systemie 3-4-3 czyli w sumie 10 tabsów. Poszło 7 kilo i dostałem takich rozstępów że musiałem przerwać, bo chciałem cykl pociągnąć do piątku. Tak że nie ma żartów. Ale oczywiście miałem dobrą dietę. 2 kanapki, jogurt i hamburgier oprócz normalnego jedzenia co mama mi robi. Przeszczegam!