kanapki

[...] (przed treningiem) TO co bedzie w domu na obiad :) 17.00 (trening) 19.00 po treningu 5) 19.30 - ryz brazowy (100g) 7,1g - 1,9g - 76,8g --- 325 kcal - banan (300g) 3g - 0,9g - 70,5g --- 288 kcal - oliwa z oliwek (15g) - jabłko (200g) 6) 21 - kanapki z tunczykiem i serem zółtym :) Częśc dietki jest sciagnieta ale moze byc :) Prosze o oceny :)

sami 'odważni' tutaj :P ja jeden cykor no kurde boje się reakcji 500-set ludzi jak wszyscy wlepią we mnie gały. tym bardziej, że jeszcze, podkreślam jeszcze wielki nie jestem, a wręcz przeciwnie - chudzielec no nic na razie ponoszę kanapki z kurakiem, jakiś owoc i gainera a potem zobaczymy - może się przełamie

[...] wstyd moze sie rowniez brac z tego, ze gdy bedziemy probowali wytlumaczyc srodowisku uczniowskiemu czemu jem kurczaka z ryzem na korytarzu w czasie gdy reszta uczniow wcina kanapki, uznaja nas za koksa i ciagnie sie ten stereotyp polskiego pakera ktory to sie szpikuje srodkami anabolicznymi, ma zamiast mozgu wode, okrada staruszki po nocach, [...]

kanapki dobra sprawa a z twoja wiedza to kreatyny lepiej nie dotykaj

siema :P jak tam pierwsze dni w szkole :P? ja powoli przyzwyczajam się i ich. dzisiaj zjadłem grecką i 2 kanapki z kurczakiem ale mieli miny. powiedziałem, żeby się nie zdziwili jak zacznę obiady w pudełkach przynosić - a jak coś komuś nie pasuje to w tył zwrot i nara problem tylko z tym, że wychowawczyni chce mi darmowe obiady załatwić nie [...]

[...] Do szkoły bierz pojemniki na żywność a w nich węgle /ryż brązowy/kasze/warzywa +białko /mięso/ryba/jajka/ser biały + tłuszcz /omega3/ A jeśli wstydzisz się nosić pojemników na żywność to kanapki z chleba razowego pełnoziarnistego, posmarowane masłem i na to filet z kuraka, warzywa, jajko pokrojone i co tma jeszcze chcesz Policz btw i kcal

ja wychodzę 6.30 wracam o 16 i sobie radzę bez odżywek :P ale najlepszy albo gainer albo wpc z dodatkami (np ryż + oliwa) swoją drogą zrób se 2 kanapki weź dwa pudełka i gitara gra :D

[...] gainer?? wiem pewnie będziecie mówić mi o diecie itp. ale cały czas ją trzymam, ale nie raz się nie da jak np. w szkole mam 8 godzin :( przecież ryżu do szkoły nie wezne czy kanapki z tuńczykiem wtedy bym nosił i pił gainera i do tego z jedna kanapke jadł np. a potem w dumy juz normalnie i po treningu bym go pił, a dorzucił bym kreatyne. co o [...]

a co zarcia sie wstydzisz jesc a shakera wyjmiesz %) ryż z piersią w pojemniczku;) kanapki z razowym z szynka, serem, warzywami baton bialkowy Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2007-09-04 20:21:13

ja nie nosze gainera tylko ryż, kanapki, owoce

[...] białko/tluszcze/weglowodany 9,00 chleb zytni razowy 3,5/1/30 ser gouda 8/6/0 jajka 25/21/2 platki owsiane / 5/3/36 1,00 Gainer2 vitalmax 60g+mleko 25/1/36 do tego jeszcze kanapki z szynka serem i warzywkami (moze uda mi sie w pracy zjesc jakis obiad) POSILEK PRZED TRENINGOWY I TU WLASNIE JEST PROBLEM GODZ 18,00-19,00 ryz+kurczak 38/2/78 [...]

[...] platki owsiane / 5/3/36 Na śniadanie zjedz płatki owsiane na mleku, dodaj do nich jajka oraz orzechy wloskie. 1,00 Gainer2 vitalmax 60g+mleko 25/1/36 do tego jeszcze kanapki z szynka serem i warzywkami Tak jak napisales zabeirz pojemnik w ktorym będzie ryż + kurak + oliwa + warzywa (moze uda mi sie w pracy zjesc jakis obiad) POSILEK [...]

[...] Co jeść w szkole jeśli śniadanie (pełnowartościowe) jem o 7.30 to pasowało by w szkole zjeść przynajmniej jeden jakiś wart. posiłem, a lekcje mam zazwyczaj do 14.10. Co radzienie ??? Zazwyczaj jem kanapki (chlep razowy 4-6 kromek + ser żółty + szynka + plastek pomidora). Czy warto w szkole brać Carbo??? Za konkretne odpowiedzi oczywiście SOG-i

[...] śniadanie (pełnowartościowe) jem o 7.30 to pasowało by w szkole zjeść przynajmniej jeden jakiś wart. posiłem, a lekcje mam zazwyczaj do 14.10. Co radzienie ??? Zazwyczaj jem kanapki (chlep razowy 4-6 kromek + ser żółty + szynka + plastek pomidora). ZABIERAJ ZE SOBA POJEMNIKI A W NICH NP. RYZ PARABOLICZNY+NP. CHUDA RYBA JAK MINTAJ+WARZYWA+OLIWA Z [...]

moj posilek potreningowy 2 kielbasy podlaskie 4 jajka cale na smalcu 2 kanapki z serekiem wiejskim i gouda mass gain hi teca

ARTYKUL PRZEZNACZONY DLA OSOB, BEZ STAZU, ZACZYNAJACYCH TAK PRZEGLADALEM TEN DZIAL I SPOTKALEM CORAZ WIECEJ TEMATOW DOTYCZACYCH, "JAK ZACZAC CWICZYC?", "POMOZCIE ULOZYC MI PLAN", "CZY MAM DOBRA DIETE?" A WIEC: PRZEWANIE TEMATY DOTYCZA MASY, A DOKLADNIEJ JEJ PRZYSROSTU, JAK CWICZY?? JEZELI JESTES POCZATKUJACYM KULTURYSTA MUSISZ WIEDZIEC ZE TWOJE [...]

-sniadani -gainer w pracy-praca -kanapki z bulka szynka i serm zoltym(tak z 5-6)-praca trening -gainer -obiad wlasciwy(ryz kurczak0-tylko ze to bedzie kolo 20-21 -ser bialy TAK MOZE BYC?CIEZKO BEDZIE Z TYM OBIADEM W ROBOCIE

TYLKO ZE MALO ZJEM W TEJ ROBOCIE ZAFAJDANEJ PAYTRZAC OD SNIADANIA 9,00-SNIADANIE 12,00 GAINER 15,00 KANAPKI 18,30-19,00 TRENING W TYM GODZINACH, COS TAM ZJEM PRZED NIM MOZE KASZKE TAKA MALUTKA, MA 40G WEGLI I 10 BIALKA NO POTEM JEST JUZ LEPIEJ -GAINER PO TRENINGU -RYZ Z KURAKIEM -SER ZASTANAWIAM SIE CZ JEST WOGOLE SENS DALSZYCH CWICZEN, CZY WARTO [...]

[...] mi ułożyć kiedyś ułożyć osoby z tego forum: Śniadanie: śniadanie do wyboru np.płatki, ser biały, jajka, ciemne pieczywo, suszone owoce, całą gamę warzyw. 2 śniadanie: 2-3 kanapki z chlebem razowym serem lub wędliną Obiad: Jakaś tam zupa. Do tego porcja ryżu, kaszy lub makaronu, mięsko i surówka. po 2 godzinach od obiadu na trening po treningu: [...]

Nic innego nie wyombinujesz. ZAcznij brac pojemnik z ryzem miechem i warzywami wszyskto polane oliwa... A jak bnirzesz kanapki/grahamki rozsmaruj na nnich dobrze oliwe az wchlonie wtedy dodaj to co kladziesz na kanapki 2rozwiazanie to j/w jakas mala buteleczka..