Tutaj ułożyłem tak przykładowo to co obecnie jadłem. Obiad to głównie zależy od tego co zrobią w domu. Rano kanapki - rano mam strasznie mało apetytu i ciężko mi zmieścić dużo jedzenia. W pracy też kanapki, przyjdę to obiad. Jeśli chodzi właśnie o pracę to zależy jak mam zmiany raz od 8-15 a potem może być 15-20. [...]
tak na prawdę to też chemia, no ale jeśli ma pomóc odzwyczaić się od cukru to można spróbować Pytałam wyżej czy posiłki jakieś jesz czy same kanapki i płatki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przestawić się na inną diete. Kolega mówił, że mój przykładowy dzień powinien wyglądać mniej więcej tak: śniadanie: dużo mleka, musli, banan, orzechy itd. drugie śniadanie: kanapki obiad: mięso, najlepiej kurczak, ziemniaki/ryż, warzywa kolacja: jaja, twaróg, sery itd W przerwach owoce albo zdrowe przekąski i tak na zmiane. Czy ta "dieta" jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 41 w łapie bez pompy już siedzi a nadal czuje się.. k***a mały :D Dieta: 1.Placek kawowy z bananem i WPC 2.Makaron z twarogiem, orzechami i kajmakiem zalany jogurtem czekoladowym 3.Kasza jaglana z warzywami i mięsem mielonym + kanapki z serem i kurczakiem Całość około 3800-3900 kcal. Nieco mniej tłuszczy, więcej węgli - po prostu tak wyszło :D
około 200-250zł max. Jedzenie to standarodowo kanapki z szynka okolo 5:00, 9:30 drugi posiłek zazwyczaj tez kanapki 3-4 nastepnie obiad okolo 15 potem siłownia. Od 6:00 o 15 jestem w pracy ale moge konsumować. PO 15 co drugi dzien najlepiej poniedzialk srodka piatek siłownia. Zmieniony przez - Xoo w dniu 2015-12-08 14:42:53
czasami robię Sb kanapki z jajkiem lub serem do serka lub jajecznicy wiem, że to nie jest najlepsze ale patrzyłem na różne diety i ciężko mi bylo by robic te wszystkie dania. Staram sie to robic mądrze na własny sposób ale nie wiem czy zawsze dobrze.
[...] długi okres odżywiałem się hot dogami, bułkami słodkimi popijając napojami typu red bull. Od 3 tygodni całkowicie to wszystko odstawiłem. Wieczorem przygotowuję sobie 2 kanapki z chlebem pełnoziarnistym lecz ile można spożywać ciągle to samo. Tak jak napisałem wcześniej wstaję o 2 w nocy, przez pośpiech nic nie jem. Dopiero po załadunku ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przygotowuj jedzenie dzień wczesniej na wieczór i do lodówki- każdy tak robi.,, Ja owsianke + dodatki przygotowuje wieczorem a rano tylko zalewam mlekiem , kanapki wieczorem w złotko i mam na nastepny dzien do pracy, ITP ITD. GOTOWE JEDZENIE JEST G... WARTE - syf . Poczytaj w dziale kuchnia na forum i rozwiń wyobraźnie . W KUCHNI NIE MA [...]
Diety jako takiej to nie mam tzn staram się ograniczać słodycze raz w miesiacu zjem jakiegoś fast fooda a tak to rano zazwyczaj płatki owsiane , w szkole dwie kanapki z wędlina drobiową , na obiad zazwyczaj mięso z ryżej albo omlet i jakas zupa a na kolacje twaróg
[...] pare kilogramów. Trenuje codzienie siłownia 3 razy w tyg 2 razy piłka 86kg 188 cm Mam przykładową diete jaką sobie ułozyłem Na śniadanie Owsianka. W szkole jajka + chlep na zakwasie ( kanapka z kurczakiem ) Na obiad różne makarony, ryże z warzywami kurczakiem Po treningu banan z jogurtem naturalnym I na kolacje kanapki z chlebem na zakwasie
Możesz wrzucić ww na noc jak chcesz, co do drugiego problemu to wystarczy kupić mniejsze pojemniki, albo wziąć jeden/dwa posiłki w pojemniki a jeden zrobić np. kanapki z dobrego pieczywa z mięsem
[...] w podporze tylem 10/10/10 7.brzuszki 20/20/15 (15 bo biodro mnie zaczynało boleć) 8.plank 30/30/30/30 05.12.2015 r. Dzień przerwy Koryto: 1.jajecznica z 6 jaj na maśle 2.4 kanapki z własną szynką i keczupem (niestety białe pieczywo bo zdrowe razowe się skończyło) 3.Musli na mleku+1,5 łyżeczki miodu, 30g białka SFD - WPC Protein Econo 4. banan [...]
[...] sobie no i tak. Na 1 śniadanko bede jadł rzeczy w stylu: płatki owsiane z jogurtem + 2 kanapeczki i szklanke mleka na 2 sniadanie bede jadł omleta, placki owsiane, kanapki z twarogiem, do tego jakis owoc i orzeszki na obiad to co mama zrobi zazwyczaj bo innego wyjscia nie bede miał + cos tam dojem potem przed treningiem odzywka i po [...]