[...] Picie: woda, kawa, herbata, Warzywa: pieczarki, cebula, marchewka, korzeń pietruszki, ziemniaki, kurki, sałata, pomidor Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: kanapki ze serem, zupa grzybowa na rosole z kaczki + pieczywo, wiadro grzanek z serem, borówki z bitą śmietaną Samopoczucie: @, mega gazprodukcja Grzeszki: grzanki były na [...]
[...] poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, herbata, wino Warzywa: kapusta pekińska, pomidor, szczypior, sałata, papryka Suple: D3 Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: kanapki ze śmierdzącym serem, zupa grzybowa na rosole z kaczki + pieczywo, kebab, borówki Samopoczucie: @ Ostatnio bardzo poprawiła mi się cera i NIE pogorszyła się przed [...]
/SFD/Images/2016/7/31/2fbf31e24f3d4da78ec849446650f827.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 88 Spokojniejszy dzień, napisałem sobie trening i dietę. Od jutra zwiększasz kcal w diecie. Dużo ich nie będzie na początek. Będzie to wyglądało tak 3500 kcal 250 g białka / 350 g węgli / 130 g tłuszczu Trening będzie dzielony, niektóre partie 2 razy. Klatka [...]
Wczoraj ładowanie Dziś waga up +0,5kg Wleciało około 170b 500w 40t To co widać na zdjęciach głownie po treningu + wieczorem jeszcze jakieś kanapki(domowy chleb świeżo wyciągniety z maszyny do chleba, na zakwasie, razowy) z dżemem, piersią, kajmakiem śliwki, czereśnie, jabłka, lody 70g algida(tyle mi zostało), gruszka..... [...]
[...] kawa z mlekiem, herbata Warzywa: ogórki małosolne własne, szczypior, sałata, papryka, biała kapusta Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: tyle co w rozgrzewce Miska: kanapki z pieczonym kurczakiem, kotlet mielony + jajo sadzone + ziemniaki (kantyna), szejk potreningowy, borówki z bitą śmietaną i ksylitolem Samopoczucie: jeszcze zostały [...]
[...] Wyciskanie sztangi skos górny 3x10,14,18 Pompki na poreczach 3x20,20,20 Wyprosty hantlom zza głowy 4x10,16,18,20 Wyprosty hantlom w opadzie 4x10,20,20,10 1.(W pracy) 4 kanapki,30g masła,40g mielonki 2.(Cheat po pracy)2 chessburgery,mała cola 3.Po treningu 65g mutant massa 4.Tylko zjadłem jedną bułkę z mielonka i spać mi się zachciało i [...]
Wypijesz gainera to nawet nie poczujesz bo przeleci raz dwa, mozesz zrobiś sobie kanapki, chleb razowy do tego usmażona pierś jakieś warzywka, ser żółty
Ogólnie przykładowo na śniadanie zjadam 2-3 kanapki z szynka tuńczykiem , lub pomidorem na obiad robię kurczaka z ryżem i warzywami czasami dorabiam sobie do tego jakiś sos ten sam posiłek jem po treningu , często ten posiłek jest moja kolacja , bo chodze późno na siłownie , staram sie nie jeść słodyczy czasami zjem tylko jakieś ciasto owsiane lub [...]
Jestem ciekawy czy ser żółty jest w miarę zdrowy czy za dużo go nie jeść? Lubie ser żółty czy to na na kanapki czy mozzarella na zapiekanki i się zastanawiam jak to wygląda w kontekście zdrowia np czy podnosi ten zły cholesterol czy nie. Tylko proszę o rzeczowe odpowiedzi a nie że fu i be i nie fit jak gościa ktoś zje**ł za przepis na zapiekankę [...]
[...] -> grafika ;) Staż treningowy na siłowni : 3msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak, rano kanapki, w dzień obiad, wieczorem kanapki Przeciwwskazania medyczne : ostrożnie z krzyżem, np. po brzuszkach ból w dolnym odcinku kręgosłupa, więc raczej unikam takich [...]
prawie codziennie jem rano jajecznice albo płatki lub coś podobnego ..w pracy zazwyczaj kanapki ...no i ziemniaki i frytki ...chyba lepiej byłoby sie przerzuic na ryz i kasze co ? chciałbym w sumie tez zrobic rzezbe kiedys robilem 6 weidera pomoze to cos ?
Rano parówki po godzinie 9 z chlebem i masłem potem w pracy od 11 kanapki około 4 a po powrocie do domu o godzinie 21 kotlet z piersi z kurczaka z ziemniakami i warzywami
[...] farmakologii, Jeżeli twoje pojęcie o diecie brzmi tak: „Moja dieta to teraz dużo białka, czyli jaja, Danonki, mleko, sery, kotlety, jem też pieczywo, ziemniole, brokuły, kanapki z szynką, jakieś jabłka i banany i takie tam.” Lub „jem dużo, ale nie rosnę” to przez następne 10 lat prawdopodobnie będziesz tkwił w niekończącym się zastoju. [...]