kanapki

[...] jak najbardziej omlet może być. wcinaj włoskie / laskowe, śmiało. olej kokosowy do smażenia, lub jako dodatek do potraw. masło klarowane do smażenia, zwykłe min. 82% masło na kanapki. jeśli chodzi o warzywa to jedz pół kilo dziennie. na kolacje lepsza kasza, niż ryż. tak, zastąp wędlinę jajkami. wprowadź zmiany i wrzuć dietę jeszcze raz :-)

[...] brakuje mi 30g bialka po treningu i ok 80g gainera pomiedzy posilkami 2 a 3. Dodam jeszcze ze nie mam zbytnio duzo czasu na przyzadzanie posilku rano wiec na szybko pakuje kanapki lub bulki. Od godziny 15:30 mam dostep do kuchni dlatego uwazm ze gainer jest mi potrzebny Zmieniony przez - Tetley w dniu 1/9/2017 9:46:57 PM Zmieniony przez - [...]

[...] i Rai - weekendy wszystko psują. Wystarczy drobne potknięcie i czuję, że wszystko poszło na marne, a wtedy płynę. Chciałabym nauczyć się jeść na oko, ograniczyć kompulsy, całkowicie wykluczyć kupne słodycze i kanapki na kolację, pilnować dużej ilości płynów i większej ilości warzyw. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2017-01-09 10:29:37

śniadań nie jadam w tygodniu jakoś nie lubię nie mam czasu na naszykowanie sobie kanapki ( w niedziele czasem sobie jakąś kiełbasę śląską zagrzeję ) wiec przychodzę do domu na obiad i tyle czasem wieczorem kilka kromek chleba sobie naszykuje z ogórkiem pomidorkiem i jakąś szynką xD no ale tak żebym wpierdzielał całymi dniami to nie bo mi się [...]

[...] ciążą próbowałam stosować się do forumowych zasad. Jadłam ok 1900 – 2000 kcl, na których zgodnie z założeniami przybierałam. Pierwsze 4 mce ciąży to niestety tylko lody i kanapki z żółtym serem. Przez resztę ciąży żarłam słodycze bez opamiętania. Po porodzie staram się jeść bardziej zdrowo. Niestety miłość do cukru została i oprócz normalnych [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : domowe jedzenie, lecz brak kontroli jakości i ilości. Jadłem jak chciałem kiedy chciałem. Raz zdążyło się jeść dużo raz zjadłem 2 kanapki w ciągu dnia jakiś sok i było dobrze. Co do treningu w domu to mam na razie hantle po 15kg, kółko i podporniki do pompek w następnym miesiącu planuje kupić gryf [...]

[...] zazwyczaj owoc, sok etc. - 13:05 obiad - najczęściej jakieś mięso, głównie kurczak/indyk, ziemniaki, jakaś sałatka, drugie danie zupa - 18:00 - kolacja - najczęściej kanapki z wędliną / dżemem - około 21:30 posiłek potreningowy - 500-600g kurczaka ze 100g ryżu. Zamówiłem sobie gainer od Activlaba massup. Moje pytanie: co ewentualnie dodać [...]

[...] myślę, że mogłabym pokombinować i zastąpić je jakimś innym daniem. Bardzo proszę o pomoc! + Czy przed treningiem jakieś makarony z indykiem i warzywami, kasze, leczo, jajka sadzone, dorsze z ziemniakami są dobre? A po treningu kanapki z szynką i warzywami, wafle, pasty z makreli? Jestem załamana, bo nie wiem jak za to wszystko się wziąć :-(

najlepiej upiec sobie kawał schabu na cały tydzień i kroić sobie na kanapki.

A z czym kanapki najlepiej wrzucić do 2 śniadania (do szkoły)

[...] i przyszła pora żeby jakoś ona ruszyła bo stoi już dłuuugo w miejscu, ale się nie dziwie... Mianowicie jem mało co tu dużo mówić, jak można przytyć jedząc rano i wieczorem 2 kanapki z serem i szynka do tego jakiś obiadek w środku dnia którego jadłem na prawdę nie dużo (teraz staram się na siłe go zjadać) ew, w szkole bułka z podobną zawartością [...]

1 np owsianka lub kasza jaglana, na mleku czy z dodatkiem jogurtu do tego owoce, miks lub pojedyncze, banan, kiwi, mandarynka, można dodać trochę dyni 2 np kanapki z piersią czy jedna z piersią druga z jajkiem w zaleznosci ile tych kanapek będziesz potzrebować 3 Mozna sobie własną tortille zrobić dla lenistwa można ciasto kupić gotowe a wsad [...]

Moja dieta wygląda tak, że śniadań nie jem a w szkole tylko kanapki. Wstrzymaj się jeszcze z suplementami - jedynie białko po treningowo można namieszać WPC, kompleks witamin A-Z Zacznij jeść śniadania to podstawa bo z rana organizm fajnie wchłania 1 posiłek ,czasem ciężko coś zjeść no ale jak to "mówią coś za coś" Zamiast gainera kup sobie: [...]

[...] miesięcy, 3-4 treningi w tygodniu, 176cm , 72 kg. Mam pytanie jaki kupić gainer/czy sie opłaca kupować dla mnie. Moja dieta wygląda tak, że śniadań nie jem a w szkole tylko kanapki. Przed treningem przeważnie zjadam woreczek ryżu oraz pół piersi z kurczakaa po treningu jajecznina z 3-4 jajek i mieszam to z woreczkiem ryżu. Planuję trochę [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html a w szkole zjedz kanapki z żytniego razowego chleba z jajkiem, warzywami itp. Potem w domu dobijesz kalorie , nikt nie mówi że musisz jeść ciepłe danie co dwie godziny :) Grunt żeby w perspektywie całego dnia się zgadzało Zmieniony przez - Szumik w dniu 2017-01-03 20:38:40

To jest jeszcze jedno rozwiązanie- niech sobie sam chłop robi kanapki :D

wiesz, to co mam zważone jest zazwyczaj surowe to nie wyżeram (chyba że mielona wołowina, to nie mogę się powstrzymać :-) ) i jednak zazwyczaj pada na ser, bo ser jest pyszny, ale nie chce się mieścić w miski, a że chłopu robię kanapki z serem to tego...

[...] 6.Uginanie ramion ze sztangą 8/8 - 40kg 7.Wjazdy 8/8CC, ćwiczenie z drążków mega rozp****** na triceps. Polecam każdeemu! Dieta: Przed treningiem: jajecznica + warzywa, kanapki z kurczakiem, ciasto, ryż z serkiem wiejskim i kajmakiem + owoce i płatki Kolacja: owsianka z serkiem wiejskim + owoce i płatki, ciasto, kanapki z kurczakiem, mersi [...]

[...] lub pomidora. Jem dosyć dużo jajek. Nie przepadam za rybami chyba ze to tuńczyk lub makrela wędzona lub śledź. najczęściej : śniadanie/II śniadanie: jajecznica, parówki, kanapki z wędliną i jakimś warzywem, tosty obiad: naleśniki, pierogi, makarony, ryż, kurczak, mięso mielone wieprzowe, sos pomidorowy z warzywami (ze słoika, robiony w [...]

Mnie jest łatwiej rozkładać makro na 4 posiłki - wcale nie ma powodu by jeśc ich 5. Zjedz sobie rano jajecznicę, do szkoły możesz wziac kanapki z razowcem i np kawałkiem pieczonego mięsa, masłem, warzywami, a potem dwa takie same posiłki oparte na schemacie ryż/kasza/ziemniaki plus mięso/ryba plus jakies warzywa i jeśli mięsko chude - dodatkowe [...]