[...] warzywa 3.omlet owsiany z cynamonem i kakao naturalnym -mus malinowy z jogurtem i płatkami owsianymi -ryż, wartobka, surówka -surówka z kapusty kiszonej, jabłka i cebuli -kanapki z wedliną drobiową i warzywami 4.-płatki owsiane górskie -pomarańcza -ziemniaki, piers, sos czosnkowy z jogurtu, ogórki koszone -setek wiejski -makaron [...]
To jest niby dieta ? Więcej posiłków.Wywal tą bułkę,kanapki z pełnoziarnistym chlebem-bez szynek(może być schab pieczony,kurczak czy polędwica),żółtych serów.Najlepiej właduj tam twaróg . Na obiad-Mówisz że różnie,pewnie jesz to co mama ugotuje :).Najlepszy brązowy ryż/makaron durum/kasza + kurczak np. z warzywami. Śniadanie-np. owsianka z [...]
[...] z jakas wedlina lub serem zoltym, badz twarozkiem. Drugie sniadanie to jakies dwie z wedlina przewanie. Po powrocie ze szkoly oczywscie jakies 2 talerze zupy. No i miedzy obiadem a kolacja znowuż jakies kanapki. Na kolacje podobnie jak na sniadanie. Mam 183cm i waze 70kg. Z tym ze czesto zdaza sie jakis wysilek fizyczny, taki jak gra w pilke.
przeciez nie chodzi mi o zjedzenie calej pizzy na sniadanie :) dzisiaj poprostu zjadalem 2 kanapki na sniadanie z normalnym chlebem i z boczkiem :) + troche platkow co jest moim posilkiem na codzien, zamiast makreli mam zamiar zjesc kurczaka wedzonego i zamiast gotowanej piersi kotlety smazone
Tak jak wyżej pisałem codziennie o godz. 18.00 10 km rowerem treningowym najciezszy bieg. Jadam różnie głównie kanapki z pomidorem ogórkiem kiszonym ryby sery jajka drób i chudą wołowine od czasu do czasu zupe (rosół jarzynowa barszcz itp.)
rano koło 6 -płatki owsiane -mleko 200 ml -twaróg biały 2(w szkole) -kanapki z szynka i serem żołtym -banan x2 -jogurt 3.(przed treningowy)pierś kurczaka ziemniaki, sałatka -ryż 4 (po)banan -jajecznica z 3 jajek co jeszcze moge dodać? doradzcie
[...] szkalny mleka 0,5% banan 12.30 piersi z kurczaka z ryzem w sosie slodko kwasnym,czasem z makaronem,ewentualnie czasem jakis normalny obiadek 15 jedzenie w szkole kanapki z szynka i zoltym serem,banan 18 podbnie jak wyzej 19 trening 21 tunczyk ser bialy,czasem znow piersi z kurczaka jak zostanie z obiadu to wszystko chcialem uzupelnic [...]
[...] 2 zoltek +rodzynki i platki owsiane 2 piersi z kurczaka z ryzem w sosie slodko kwasnym,czasem z makaronem,ewentualnie czasem jakis normalny obiadek 15 jedzenie w szkole kanapki z szynka i zoltym serem,banan mozesz zrobic paste z tunczyka+bialka jajek+twarog i smarowac nim chle- bardzo smaczna i bogata w bialko pasta albo gotowana piers z [...]
Wlasnie u mnie jest tak ze jem b.dobrze Przyklad dnia: Sniadanie 4 jajka 2 kanapki z szynka, warzywami Obiad: 200gr łosoś, 400gr slodkich ziemniaków, fasolka Obiad 2 200gr kurczak smazony na 20gr oleju kokosowym 100gr ryzu basmati i warzywa Kolacja Twarog 150gr 2 kawalki chleba Kazdy dzien praktycznie inny Waze 75kg mam 180cm
[...] tym wieku potrzebujesz energii do rozwoju, zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Np jak bierzesz do szkoły kanapki to poproś mamę aby robiła Ci z ciemnego pieczywa i w srodek gotowaną pierś pokrojoną w plasterki, możesz też serek wiejski zjeść. Co do ćwiczeń powinnaś zwiększyć [...]
Możesz w pojemniku przygotować ryż z kurą i jakieś warzywa. A kanapki to polecam ciemne pieczywo z chudym mięsem + warzywa np. sałata.
A ile może mieć taka kanapka Bułka pszenna plaster szynki ze sklepu pomidorek czy moge np wziąć sobie takie 3 kanapki do skl do tego zjeść z 2 banany ?
różne rzeczy na prawdę.. na sniadanie zazwyczaj tosty, w szkole jakies kanapki czy jakis fast food, na obiad częsyo ryż pierś kurczaka, na klacje rożnie
HE to zamiast mlotka i gwozdzi bede nosil kanapki i mleko
no w szkole jem kanapki + jogurt, ale po szkole jem obiad, pozniej jeszcze tunczyk z puszki lub os slodkiego przed treningiem, a wiec moze jakies carbo, glutamina albo cos innego? chodzi mi o energie na trening
zajrzyj do dzialu odzywianie musisz miec zbilansowana diete a nie jesc slodycze i kanapki bo na tym nie urosniesz, miecho miecho jedz i wegle ryz, kasza, ziemniaki .
biorąc pod uwagę pragmatycznie rozumianą skuteczność - jako przyrost masy - kanapki nie stanowią mniej "skutecznego" rozwiązanie niż ryż i mięso.
diete mam slaba ;d posilek 1 (7:00) : platki owsiane posilek 2 (10:00) : kanapki (np. z serem edamakim, wedlina zywiecka czy jakos tak, salata i pomidorem) posilek 3 (12:30) : owoc (np jablko, gruszka,banan) posilek 4 (15.30) : obiad (np. schabowy z ziemniakami lub ryzem) posilek 6 (po treningu) (19:00) : jakis twarog, jajecznica chcialbym [...]
Jak kanapki chcesz robić to chleb pełnoziarnisty
na pielgrzymke to tylko czteropak Warki bierz a tak na powaznie to pij duzo płynów (najlepiej jakis napoj izotoniczny) owoce, no i jakies kanapki a co tu wiecej jesc 40km to nie tak duzo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
