kanapki

[...] Zawsze przytlaczam przyklad swojego dziadka, ktory jest najstarszy na wiosce, jego zdrowie psychiczne nigdy nie szwankowało, a nigdy owoca i warzywa (oprocz ziemniaka) do buzi nie wlozył. Na sniadanie kielbasa, na obiad ziemniaki, mieso, sos, na kolacje kanapki z szynka i tak cale zycie Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/21/2019 1:59:06 PM

[...] zdrowie psychiczne nigdy nie szwankowało, a nigdy owoca i warzywa (oprocz ziemniaka) do buzi nie wlozył. Na sniadanie kielbasa, na obiad ziemniaki, mieso, sos, na kolacje kanapki z szynka i tak cale zycie Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/21/2019 1:59:06 PM U mnie podobnie. Dziadek obecnie nie zdrowo się odżywia, a żył w ciężkich czasach, [...]

[...] zdrowie psychiczne nigdy nie szwankowało, a nigdy owoca i warzywa (oprocz ziemniaka) do buzi nie wlozył. Na sniadanie kielbasa, na obiad ziemniaki, mieso, sos, na kolacje kanapki z szynka i tak cale zycie Zmieniony przez - kris4real w dniu 1/21/2019 1:59:06 PM U mnie podobnie. Dziadek obecnie nie zdrowo się odżywia, a żył w ciężkich czasach, [...]

[...] tydzień odczułem tą mniejszą ilość węglowodanów i myślę, że organizm też poczuje ostatnio łapię dziwne zachcianki na przykład chodzą za mną świeże ogórki, dlatego jutro będą kanapki z nimi :-D trening i suplementacja pozostaje bez zmian na chwilę obecną ;-) jutro też DNT więc dobrze, przyda się ;-) [...]

Nie ćwiczę w ogóle, mieszkam na wsi także na brak pracy fizycznej nie narzekam, ale jak jeżdżę do szkoly to wiadomo kanapki się je i nie ma jak zjeść tego białka ile trzeba

[...] tydzień odczułem tą mniejszą ilość węglowodanów i myślę, że organizm też poczuje ostatnio łapię dziwne zachcianki na przykład chodzą za mną świeże ogórki, dlatego jutro będą kanapki z nimi :-D trening i suplementacja pozostaje bez zmian na chwilę obecną ;-) jutro też DNT więc dobrze, przyda się ;-) [...]

Śniadanie jajka z majonezem i pomidorem suszonym. Kanapki z krakowską drobiową. Dziś rosół ze swojskiej kury :) Na deser kawka i czeko ;-) Po treningu wpadł kurczak z ryżem i warzywami. Wieczorem jeszcze mandarynki 6szt (?)- uwielbiam w tym roku cytrusy. /SFD/2019/1/22/a65963bc16b04a93ab25a06f6e6ae722.jpg [...]

[...] na dole %-) ja też nawalam tyle tych dodatków, zwłaszcza ziemniaków i gnocchi %-) Niestety jakość zdjęć nie powala, ale póki co nie mam lepszego aparatu... Śniadanie - kanapki posmarowane serkiem grani, z kiełkami, szynką, jajkiem i warzywami /SFD/2019/1/23/4c48e64a24a44822b0bbbde525fd6d3b.jpg Obiad - potrawka z kurczaka i soczewicy z kaszą [...]

[...] HMB" Wymiary " Klata 97 Biceps 32 obwód w pasie 92 cm. Sprzęt który posiadam do treningu to poręczę do dipów oraz drążek. Na wiosnę planuję zakup roweru, i uczęszczanie na basen. Diety nie stosuję, jem co popadnie zazwyczaj wygląda to tak ze na śniadanie i kolację kanapki z serem i szynką plus pomidor, a na obiad schab z ziemniakami.

Wyglądają zacnie :-)) mało jest chyba jeszcze u nas takich restauracji/barów gdzie sprzedają takie kanapki z grilowanego mięsa z taką wołowiną czy wieprzowiną szarpaną. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-01-29 13:21:32

Witam, ćwiczę na siłowni i nie regularnie MMA , dotychczas jadłem mniej więcej tak : Rano sniadanie(5 godzina ) owsianka z mlekiem i odżywka białkowa Godzina 7:30 : dwie kanapki chleb pełnoziarnisty ciemny z jakąś wędlina i pomidorem Godzina 10 kasza bulgur i gotowany drób, często też banan Godzina 14:30 ryż z kurczakiem Godzina 17 najczęściej [...]

24.01.19 Wczoraj off od siłowego i 1,5 h kolarzówka. A dzisiaj waga 79,5 kg. Nie ważyłem tylko kilka miesięcy. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x35kg; 12x45kg; 8x70kg; 7x70kg; 8x65kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x55kg; 12x60kg; [...]

[...] tak rzeczywiście jest?) Wolałbym nie brać jakiś pojemników do szkoły z jedzeniem i uniknąć tego posiłku. Jednak jeśli jest on ważny może on wyglądać jak II śniadanie, czyli kanapki np. z szynką z indyka/ białym serem? W ostateczności jednak kanapki to tragiczny pomysł może to być domowy gainer? I na koniec pytanko: - Posiłek przed treningowy ma [...]

[...] śniadanie o 6 rano i trening prawie na czczo, nie boisz się o brak siły przed siłownią? Czemu się wstydzisz jeść w szkole, ile Ty masz lat, koleżka z technikum napluje Ci do kanapki czy do pojemnika? Więcej posiłków przed siłownią = lepszy komfort treningu... Szkoda komentować, ludzie na budowie jedzą w zaplutym barakowozie mając jedną przerwę a [...]

Głównie jakieś gotowe kanapki kupowane w biurze, restauracja, kebab, mcdonald itp. syf w ilościach bliżej nieznanych, ale nie jestem kompletnym laikiem i mniej więcej wiem ile tego było napewno nie było to 3500 kcal czy więcej. Zawsze jak redukowałem to działały na mnie niskie węgle i to z tygodnia na tydzień nie były małe różnice a 1,5kg - 2kg [...]

[...] orzechowe/olej kokosowy/orzechy/nasiona chia i masz pełnowartościowy zdrowy posiłek :-) to miałem na myśli pisząc "domowy gainer" Czemu na czczo? Przecież napisałem, że kanapki jem, które też dostarczają co nieco energii. "a małolat wstydzi się w czyściutkiej szkole zjeść swój posiłek" łatwo oceniać ale nie widzi mi się jakość jedzenie z [...]

Nadwyżka kaloryczna jest niezbędnym czynnikiem by uzyskać masę mięśniową tak jak trening, więc jak Pan mówi że nie jada pan śniadań i podwieczor jakieś kanapki to zdecydowanie za mało w mojej opinii. Tym bardziej że z tego co mówisz wynika że jest Pan ektomorfikiem. Wydaje mi się że należałoby jakoś ułożyć dietę pod te trzy posiłki by dostarczyć [...]

aaaaale szamka ładna :-O te żeberko piękne no i klasyk oscypki grillowane, uwielbiam <3 Te oscypki były wspaniałe <3 Na bogato! Co by nie było na żarcie poszło najwięcej kasy %-) Z wczoraj (niestety znów jakość zdjęć będzie tragiczna...) Kanapki z serkiem śmietankowym light (fajny ostatnio znalazłem w lidlu tylko 4g fatu/100 g) z pomidorem i [...]

04.02 Nie tak sobie zaplanowałem ten dzień, miałem szybko ogarnąć auto i zdążyć na trening, ale niestety się nie udało.Przez co też nie najadłem za dużo, nie miałem apetytu z wk****** plus w lodówce za bogato nie było, dopóki na zakupy nie poszedłem. Swoją drogą ceny lawet i wyciągania auta z garażu podziemnego są kosmiczne... Trening DNT Micha [...]

Mi smakował. Dwie bułki, ogorek kiszony, sol, pieprz, czosnek troche keczupu i spoko kanapki%-)