kanapki

[...] cm , 83 kg 1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty - 160g (8 plastrów) - pomidor (4 plastry) - 60g - 2 [...]

1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty - 160g (8 plastrów) wywal , kup lepiej poledwice sopocka - [...]

no rano 2 - 3 kanapki potem 12:00 - 15:00 ryz z kurczakiem np. na wieczor 200 g bialego sera lub samo bialko z jajek ale jak zaczne cwiczyc beda ja urozmaical bardziej

nobo umnie jest tak ze stara niechce mi robic co ja mam tam w diecie i ja tak myslalem ze moze bym tak w******lal same kanapki z serem ale to i tak dieta byla by do dupy

Zdecydowanie unikałbym cukrów prostych bezpośrednio po treningu w miejsce banana dałbym porcję białka. W miejsce białka serek wiejski będzie pasował idealnie dorzuciłbym jeszcze kanapki z ciemnego pieczywa.

Tak tak. 2 i 3 posiłek jest z warzywami, do kanapki sobie kładę sałatę, pomidora czy ogórka. Zawsze coś kolorowego wystaje.

Ale kanapki brudnymi łapami można jeść? /pozdr

(1)Śniadanie6.30: -120g płatków owsianych -200ml mleka -3 jaja całe gotowane -10g oliwy z oliwek ok, możesz dodać rodzynki/suszone owoce do owsianki (2)Szkoła 8.00-16 -3 kanapki z chlebem razowym żytnim z serem i plajsterkiem szynki z indyka oraz pomidorem,sałata -owoc -150g Gainera mass Xxl wywal gainera, dodaj orzechy włoskie/pestki z dyni na [...]

jeśli ćwiczysz zupełnie amatorsko to nie widze przeszkód aby nie pójść sobie od czasu do czasu na imreze....staraj się dużo pić wody i coś zjeść w czasie jak będzie możliwe np. jakieś kanapki albo jakąś jajówe zróbcie sobie tam wszyscy :) Przed imprezą polecam zjeść coś tłustego najlepiej zupke jakiś rosołek albo barszcz

[...] z serkiem topionym margaryna ogorek(czasami wedlina) + do tego jakis poczaek lub czekoladki obiad (w zaleznosci co jest w domu : czyli np jakas zupa lub pierogi ruskie lub ziemniaki surowka i mieso itd) po obiedze z 2godziny np :jajecznica lub biały ser ok 20 kolacja : np tosty plus cos slodkiego ok 22 druga kolacja: jakies kanapki lub bialy ser

[...] zostaw sobie je po treningu a przed zjedz ryz. Staraj sie nie jesc tlusczu przed treningiem i po treningu. Przed moze wplynac na trening i spalanie fatu a po przeszkadza w szybkim transporcie mikroskladnikow do miesni. Razowe kanapki sa jak najbardziej ok. Jak nie masz kasy mozesz kupic jescze platki owsiane gorskie bo sa tanie i kasze gryczana.

co z tego,że niedokładnie?kanapki pozostaną kanapkami, takie żarcie to dzieci w przedszkolu

A więc od kilku tygodni moje "menu" wygląda mniej więcej tak. I. 7: 00 Płatki owsiane razem z : 10g rodzynek + 10-15g orzechów + banan(czasami). 2. 11: 00 Banan 2-3 Ciasta pełnoziarniste. Actimel naturalny. 3. 13 : 30 Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech kromek) : Chleb razowy/pełnoziarnisty. Ser żółty. Warzywa (Czasami pomidor, czasami [...]

Różnie bywa. Najczęściej zjadam 2 kanapki na śniadanie z serkiem wiejskim i ketchupem ;p. Czasami dojdą do tego 2 drobiowe parówki jak dzisiaj. Staram się jeść co 3h i w dni treningowe jeść 2h przed treningiem. Właśnie co najlepiej jeść te 2h przed treningiem :>? I co najlepiej po ? Staram się jeść pieczywo wieloziarniste, chude sery, owoce, [...]

2500 kcal dziennie, 250 g ww 140 białka 63 tłuszczu. Jak to rozdzielić. Moje posiłki: śniadanie 6:00 2 śniadanie 12:00 (kanapki w szkole) Obiad (mama robi;/), czyli przedtreningowy + oliwa, banan, serek wiejski Potreningowy 17:00 Podwieczorek 19:00 Kolacja 23:00

Przed szkołą: płatki owsiane W szkole: kanapki z serem i szynka z indyka Po szkole: obiad ( różnie ) Na kolację: też różnie, ale staram się jeśc ryż z jakimś sosem Zmieniony przez - Adrian94 w dniu 2012-09-27 21:31:44

0 pojecia 1 sniadanie płatki czekoladowe ok 120 g z mlekiem ok 300 ml- owsiane 2 sniadanie serek wiejski ok 100g 3 kanapki z szynka i batonbez batonu obiad zupa a na drugie ziemniaki i kotlet/ryz i cyc kotowany np podwieczorek ryz z mlekiem całośc ok 400 g- po co mleko kolacja naleśnik z serem ok 4 sztuki -twarog to jest ylko przyklad a na razie [...]

[...] tyjesz :brzuch , uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 4-5 x tydz Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka , koktajle Co lubisz jeść na obiad :warzywa , mięso Co jako przekąskę : owoc Co jako deser :czekolada :D , lody Ograniczenia żywieniowe :brak:) Stan [...]

Muszę wywalać kefir i banana? To taki placek i z tego co wiem to kilka osób tak robi. Kanapki też normalne nie mogą być? Nie daję rady po treningu kurczaka. Może zostać tak jak jest oprócz chleba na kolację?

Czy to takie ważne? Nie można cały czas jeść mięsa. Są też kanapki. Mąki trochę jest potrzebne do placka. Warzywa są dwa. Nie lubię wszystkich. To nie ma być dieta super zbilansowana. Dieta to nie cały czas ryba mięso ryba mięso, więc mogę chyba coś innego wrzucić, nie? :) A co do masła to jest po to żeby uzupełnić tłuszcze. W miarę okej ta dieta?