kanapki

robie a6w dzien w dzien dzisiaj zaczynam 3 dzien :D otoz moja dietka sniadanie: 2 kanapki bez masla z pomidorem moze nieraz z czyms innym obiad: roznie :P to zalezy od starych:D moze ze 3 ziemniaki male zjem surowke i cos jeszcze :D kolacja: o 17:30 2 kanapki bez masla z pomidorkiem moze nieraz z czyms innym to nie ejst super dieta ale niewiem :P [...]

[...] obiad w domu 17:00 2 bułki grahamki z poledwica sopocka Jak mam trening(na 19:00 nie wiem czy jesc przed czy po) to kolo 20:00 2 banany Jak jestem w pracy to 19:00-19:30 2 bułki grahamki z poledwica sopocka 21:30 jakas kolacja. Zazwyczaj to 2-3 kanapki z twarogiem+pomidor Pije ok 3,5-4 L plynow 1,5-3 w wodzie, reszta w kawie/herbacie

[...] 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 3 godzina 15:00 - (lub) 15:30 Płatki owsiane 100-125 gram Ser twarogowy tłusty 50 gram Mleko 10-20 ml Rodzynki 10-20 gram [...]

[...] Tran /ok możesz dołożyć rodzyki i orzechy ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 Chleb razowy Zytni 100 gram /ok Ser gouda ,50 gram /troche mało Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla /ok ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 3 godzina 15:00 - (lub) 15:30 Płatki owsiane 100-125 gram /lepiej ryż Ser twarogowy tłusty 50 gram /mało i chudy Mleko 10-20 [...]

[...] kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO ŹRÓDŁA BIAŁKA Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 3 godzina 15:00 - (lub) 15:30 Płatki owsiane 100-125 gram Ser twarogowy tłusty 50 gram Mleko 10-20 ml Rodzynki 10-20 gram /// [...]

[...] kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO ŹRÓDŁA BIAŁKA Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 gram ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 3 godzina 15:00 - (lub) 15:30 Płatki owsiane 100-125 gram Ser twarogowy tłusty 50 gram Mleko 100 ml [...]

[...] 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 gram MOZE BYC PORCJA GAINERA KOLO 12 BO DLUGA PRZERWA ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 3 godzina 15:00 - (lub) 15:30 Płatki owsiane 100-125 gram [...]

[...] aby bylo dobze chce normalnie trenowac wmiare rosnac ale nie w fat oto moj jadlospis wstaje do pracy o 5:30 5:30 rano platki 8:20 pierwsza przerwa w pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem lub szynką czasem omlecik hhhhmmmmmmmm 12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac na 2 [...]

2 kanapki z kuariem a co to takiego?

[...] to tak jak bym zaczal pisac Wam o np. stanach nieustalonych w ukl. elektrycznych :) A posilki poranne? Czego wiecej? Bialek? Tluszczow? Musze sie przejmowac slodzeniem kawy (1lyzeczka)? Pieczywo jem razowe, ograniczylem ilosc np z 4 kanapek do 2. Wiecej klade na kanapki warzyw i miesa. Co z serem zoltym? Eh, cala masa tego :) pozdrawiam szymon

Co?!?!? Ja myślałem, że te produkty się łączy razem, wychodzą z tego kanapki i się zjada

hehe, Co raz glupsi ludzie zagladaja na te forum Prawdopodobnie chodzi ci o kanapki ale nie jestem pewien Moze poprostu lubisz jesc maslo

Moja dieta - myślę, że na chwilę obecną spożywam posiłki takie jak większość Polaków . Jeżeli chodzi o szczegóły - oto one: około 7.30 na śniadanie dwie dwie kanapki białego pieczywa z białym lub żółtym serem - w dniu treningu dodaje do tego serek twarożkowy. Około 11.30 spożywam mały jogurt "wzbogacony" o wkrojonego banana. Około 14.30 [...]

[...] Widzialem że jest juz pare diet na tym forum, lecz ja chodze do szkoly i nie wiem jak jest kurczaka z ryzem w szkole ;) jak byscie mogli mi dać jakąś rozpiske abym w szkole mosial jesc kanapki z czyms co powininem jesc aby przytyc. Na siłownie mam zamiar chodzic od wrzesnia, chodzilem rok temu ale tylko przez pol roku :( Wiec z góry dzieki ;)

[...] lecz w moim przypadku jest ona bardzo ciężka do utrzymania ponieważ od godziny 8 do 16 pracuje (fizycznie). Na śniadanie jem zazwyczaj musli z mlekiem, biorę do pracy jakieś kanapki z szynką, na miejscu dostaje ok 13 obiad lecz jestem uzależniony od tego co mi ugotują dajmy na to schabowy z ziemniakami (takie domowe obiadki). Po powrocie do domu [...]

[...] 3,5 % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 gram ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 3 godzina 15:00 - (lub) 15:30 Płatki owsiane 100-125 gram Ser twarogowy chudy 50 gram Mleko 100 ml [...]

j/w było takich tematów od groma ... kanapki, a jeśli sie przełamiesz to pojemnik a w nim same dobrodziejstwa

Siemka Dzis bylem nad woda (ten krzyzk pokazuje skad ostatnio skoczylem hehe) Teraz popijam gainera i jem kanapki Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-26 14:07:11

[...] % tłuszczu 50 ml / 100 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 /// OK Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ser poltlusty 50 gram ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 3 godzina 15:00 - (lub) 15:30 /// OK Płatki owsiane 100-125 gram Ser twarogowy chudy 50 gram Mleko 100 ml [...]

Mój niedawny rozkład posiłków nie był optymalny: - kanapka + serek na śniadanie (7.00), kanapki na II śniadanie (10.40), obiad (ok. 17.00), kolacja (ok 21.00). Od poczatku trwania testu poprawiłem to na (podaję rozkład z dnia treningowego: - WPC na chudym mleku+lody+ryż na śniadanie (7.00), kanapki na II śniadanie (o 10.40), kanapki na przekąskę [...]