[...] sporo ludzi narzekających na nadwagę i właśnie pierwsza sprawa co oni jedzą ? Byle co aby tylko flak był napchany . W pracy koledzy jedzą coś co godzinę ,ja jem rano dwie kanapki z ciemnego pieczywa ,dwie następne w pracy ,obiad i czasem coś na kolację (najczęściej jabłko, banana lub jakieś warzywko . Mam 40 lat 187cm wzrostu i 83kg (jak [...]
[...] :-| piątek - jajecznica - kalafiorowa, sledź w galarecie- kupny -kalafiorowa pstrąg wędzony - arbuz - omlet sobota - jajecznica - gołąbki, ziemniaki - pudding z chia - kanapki z szynką i pomidorem- miał być grill dla pracujących, a że zbieranie trawy przeniesione na jutro grill będzie też jutro, ogólnie zjadłam więcej niz powinnam no ale [...]
Cześć, Pół roku temu podjąłem pracę, ktora odbiła się na mojej sylwetce (dużo godzin - niezdrowe jedzenie). Utyłem póki co 4kg (187cm, z 78kg skoczyłem do 81kg), nie widać tego w ubraniu, ale na mojej sylwetce pojawiły się 'boczki' - dosyć nieapetyczne. Chciałbym wrócić do starej sylwetki - szczupłej. CHodzę na siłownie, trzy razy w tygodniu [...]
[...] dłuższe przejażdżki rowerem, wycieczki w góry (w lecie regularnie), biegówki, wspinaczka, itp. Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane z owocami i twarogiem, jajecznica, kanapki z chlebem żytnim Co lubisz jeść na obiad : mięso+duża ilość warzyw, ewentualnie ryż, ziemniaki Co jako przekąskę : marchewka Co jako deser : jogurt z owocami i [...]
[...] w wyznaczonych ramach czasowych wyzwania. A na razie tylko wrzucam miskę: 10.02.2020 1. omlet: płatki owsiane, jajko, wpc, ananas 2. karkówka pieczona, ziemniaki pomidor 3. kanapki z pasztetem z kurczaka, kanapki z szynką i serem, papryka, ogórek, pomidor, ketchup kcal 1895, B 131, T 74, W 183 11.02.2020 1. jogurtowiec: jogurt grecki, wpc, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jem zawsze cale . Sniadanie napewno pozostawie takie bo one sie nie nudzi ale mysle moze mieszac jajka z bialkami i wyrzucic bekon. Na 2 sniadanie w pracy zawsze leca kanapki i orientuje sie ze sa one malo pozywne dlatego ze o dziwo mam duzy wegli ale za to z bialkiem slabo a wedlina droga ( zeby te kanpaki mialy chociaz 20-30g bialka to [...]
[...] diety, a jem mniej więcej tak: śniadanie to płatki owsiane na wodzie, do tego dużo bakali itp., jakiś owoc i czasem troche serka wiejskiego póżniej najczęściej jem kanapki, najczesciej z serkiem wiejskim lub jakimś innym,z serem, małe warzywko typu pomidor Na obiad to co jest czyli często jest to kurczak z ziemnakami ryżem lub kaszą, [...]
[...] z twarogiem, banan 2. kanapka z kiełbasą, serem, ogórkiem 3. liczi, nerkowce, oreo (dawali w pracy, to wzięłam dwa) 4. kotlety mielone z szynki, buraki, ziemniaki 5. liczi, kanapki z morszczukiem wędzonym i ogórkiem kiszonym kcal 1935, B 110, T 51, W 266 24.01.2020 1. kanapki z majonezem, jajkiem na twardo, szynką, serem i pomidorem 2. kiwano, [...]
[...] powrotnej do domu jak mam sporo schodów do pokonania. Moje uczucia do burpee i przysiadów stoją pod znakiem zapytania! Co do miski to było tak: 20.02.2020 1. pączek 2. kanapki z serem, szynką i papryką 3. pierś z kurczaka, trendy lunch, pomidory 4. dwa pączki, wpc kcal 1956/ B 105/ T 89/ W 176 21.02.2020 1. budyń jaglany: kasza jaglana, [...]