kanapki

[...] Stosowałem dotychczasz "jezeli mozna to nazwać dietką" taki oto rozkład posiłków dziennie: Sniadanie: Płatki z mlekiem + banan (7.00) Drugie śniadanie: 2 podwójne kanapki z serem i wędliną + pysio (10.00) Po powrocie ze szkoły: Zupa (różnie to z nimi bywa, traktuje to jako przekąskę :)) ( 14.00-15.00) Obiad ( i tu własnie jest problem [...]

[...] stacjonarnym. 30 pompek. 30 hantelek na bica (7kg). 50 przysiadów. A6W - brzuszki. Jeżeli chodzi o diete to raczej nie mam jakiejs specjalnej jem normalnie - sniadanko (3 kanapki) no i obiadek (staram sie jeść ryż jak czesto to możliwe), KOLACJI nie jem wcale wiec żywienie konczy sie gdzies ok 15, 16 godz. Dziennie wypijam ok 4 litrów wody. [...]

[...] gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) -50g Gainerka (Mass XXL) Przed treningiem: -To co na obiad, czyli kalorie chodźcie do mnie + ok 40g Carbo Po treningu: -Co mi wpadnie w ręce (jakaś ryba wędzona, kanapki, czasami ryż itd itp) Na Kolacje też to co znajde w kuchni naparzam na chama.

[...] Obiad: -Torebka Ryżu -Pierś z kukura Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) - imo kiełbasa tak sobie, kanapki z chlebem razowym -50g Gainerka (Mass XXL) Przed treningiem: -To co na obiad, czyli kalorie chodźcie do mnie + ok 40g Carbo - czyli co? Nie podoba mi się - zły [...]

[...] z kukura -Zupa (Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare kanapek. Poprostu ważne dla mnie jest żeby się objeść troszke :) ) -50g Gainerka (Mass XXL) Przed treningiem: -4kanapki: chleb razowy z wędliną -40g Carbo Po treningu: -Z pół ryby wędzonej -5kanapek -Jajko -Carbo 50g Na Kolacje: -Też to co po treningu bądź to co na obiad -Zupa (często [...]

kolacja do bani - reszta już lepiej. Ubierz to w gramy, rozpisz z czego masz kanapki, wylicz swoje BMR i proporcje B/T/W i zobacz czego Ci brakuje. Uzupełnij i wklej jeszcze raz.

Śniadanie: -Płatki kukurydzanie z mlekiem -Chleb razowy z szynką -Kakao lub herbata ( zależy ) Lunch: - Sok marchewkowy - Bułki z serem, szynką ( zależy co mi matka zrobi ) i nieraz jakieś drożdzówki - Nieraz owoce Obiad: - Rożnie co mama zrobi czyli Ziemniaki z Mięsem, Rybą itd. - Mizerja - Zupy Po treningu: - Ryż - Płatki kukurydzanie z [...]

[...] - Płatki kukurydzanie z mlekiem // ten ryz zamiast płatków polej sobie jakims jogurtem np naturalnym taki najlepszy albo zjedz piersi kuraka Kolacja: - Herbata - Kanapki przerózne // z ciemnym chlebem - Jajko // jak bys jadł codziennie jajecznice to ci sie to zmuli a więc rób sobie jajecznice, omleta jajka na twardo na kanapki , na miekko itp

[...] z masa jest juz gorzej. Przykladam sie do treningow ale z dietka jest juz gorzej. Staram sie trzymac ogolnych wytycznych, jem 5-6 posilkow. Na sniadanie owsianka, do szkoly kanapki z piersia kurczaka, obiad w domu, posilek po treningu(najczesciej twarog+ ryz, makaron) a na kolacje zazwyczaj jem jajecznice. Staram sie jesc jak najwiecej miesa, [...]

[...] kombinacje powyzszych może tak patrz wyzej patrz wyżej malo info zwykłe domowe żarło typu mielony z ryżem bądź kaszą, schabowy z ryżem lub kaszą, żadnych zup, do pracy kanapki z mięsem, nie bawie sie w jakieś super kulturystyczne diety, bo i nie oczekuję że będę wyglądał jak Arnold zalezy jakie masz oczekiwania jesli w miare nie z [...]

[...] z wodą mineralną Trening… Podwieczorek: - Ryż polany naturalnym jogurtem - Glukoza spożywcza z wodą mineralną Kolacja: - Herbata - Kanapki ( chleb razowy ) - Twaróg - Jajko na miękko, jajko na twardo na kanapki Proszę ją ocenić jak czegoś brakuje to dodaj. A I JEŚLI CHODZI O OBIAD TO MUSZE JEŚĆ ZIEMNIAKI ZAMIAST RYŻU BO TO MI ROBI MATKA!

[...] - 120 g - Glukoza spożywcza z wodą mineralną - 10 g Kolacja: - Herbata - Kanapki ( chleb razowy ) - 6, 8 kromek - Twaróg - 110 g - Jajko na miękko, jajko na twardo na kanapki - 3 jajka Przed snem: - Ryba - Woda minerlana I pytanie dotyczące rybek... Jeśli chodzi o tuńczyk to czy mogą kupywać go w puszcze? I ogólnie czy mogę kupywać jakieś [...]

[...] jajo kurze całe ----- 6 B 1 W 5 T /75kcal Gainer Mass XXL 50g z 200 ml wody 10 B 39 W 1 T /205kcal + tran, Centrum razem: 27 B 109 W 15T /679 kcal II szkoła 10:35 2 kanapki + sok Chleb baltonowski 100g ----- 6 B 56 W 1,6T /250 kcal (nie jem ciemnego bo gazuje po nim strasznie ) szynka/polędwica z indyka 40g ----- 6,5 B 0 W 2 T /53 kcal [...]

sniadanie 7.00 chleb z maselkiem i serem zoltym 2 sniadanie 11.00 210g chipsow obiad 15.00 najczesciej rosul lub pomidorowa na drugie danie 2 kntlety shabowe kartofle i jakies ogorki podwieczorek 7.00 frytki lub kasza kolacia 23.00 kanapki z szynko prosze o poprawki jesli jakies powiny wystopic jesli to wazne mam 170 waze 55kg mam 16 lat

a dobre chociaz te "kanapki z szynko" ??? bo całosc diety jest modelowa, takze nie czepiajmy sie szczegolow

Chlebowa... :) ale ja musze do szkoly kanapki brac, chodzi mi tylko o szkole ... A u mnie w wiosce, ktorej nadano prawa miejskie 400 lat temu nie ma dobrego chleba razowego tylko tzw. barwione Chleb razowy musze kupowac w miescie w ktorym sie ucze i przywiezc go do domu. Parodia co? To jak z ta dieta, jest az tak zla? Cos sie zlego stanie jak [...]

[...] 79kg 2g bialka na kg masy 4g ww na kg masy 1g T na kg masy I Posilek Dzban Danon 200ml Muscli z owocami suszonymi 50g Rodzynki 30g jajko Omega-3 II Posilek (szkola) 2 kanapki chleba zytniego z szynka z indyka banan Bialko Izo-100 III Posilek Piers z kurczaka 150g Kasza kus-kus 70g Brzoskwinie IV Posilek Piers z kurczaka 150g Makaron 50g [...]

[...] obiadu 5.od 13 do 18(19) patrz punkt 2 6. W domciu jestem ( bo dojeżdzam rowerkiem "na pole")tak 19.30 przeważnie bo mam niedaleko. I teraz tak, na pole moge zbrać kanapki ( zczym, bo kurde tam gdzie jade to twarogu takiego jak u nas nie znajdziesz w żadnym sklepie), ktore moglbym sobie szamać tak miej wiecej co 2-3 godzinek. Ogólnie o [...]

no to spoko :/ nie wiem co wywalic bo np takie kanapki co jem w szkole z chleba razowego to juz 100g ww a kasze i ryzu z późniejszych posiłków nie wywale bo bede głodny

[...] znajomi byli na truskawkach to podbno ostry zapierdziuch, jaki kraj?? Ale podejrzewam że bedzie gorąco. 1) Przedewszytskim pij dużo wody 2) Zapodaj jakiegoś gajner 3) kanapki, weź se np z tuńczykiem, kotletem sojowym no sam nie wiem tylko kanapki?? Nie trenując nie musisz dostarczac tyle białka organizmowi jakbys normalnie trenował, w [...]