kanapki

[...] Arm 32.00cm Chest 89.00cm Forearm 26.00cm Waist 82.00cm Wrist 16.00cm OTO CAŁA JA ! śniadanie jajka, obiad zupa drugie danie bez zemniaków, podwieczorek: kanapki 2 z chlebem ciemnym i z wedliną, kolacja jajka, jak niezjem jakiegos posilku a jestem głodna to chwytam za jabłko. Z ostrego kilku letniego wegetarianizmu przeszłam [...]

[...] mame (jesli masz) lub kogos innego (jesli masz) zeby zrobila Ci ryzu i ugotowala zapakowala do szkoly razem z puszka tunczyka juz w pudeleczku i zjadasz sobie na przerwie lub robisz sobie pozywne kanapki lub zabierasz do szkoly shaker z proteinami i weglami 50/50 i gotowy posilek :) czlowieku troche myslec trzeba ja tak robie i jakos zyje :)

[...] nic przełknąć. Najwcześniej koło godziny 9.00. Niestety często jest tak, że porywa mnie wir pracy i zjadam pierwszy posiłek np. o 13 (zdarza się że o 14 albo WCALE). Jak mam kanapki to nie ruszę ich bez np. wody lub herbaty. Próbowałem z tym coś zrobić ale wszelkie próby zeszły na niczym - zawsze działo się coś zo obracało w niwecz moje plany. [...]

sniadanko 8:00 2 kromki pumpernikiela z wedlinka z piersi z kurczaka ok 4 plasterki 2 plasterki pomidora i na te kanapki zielony ogorek 2 posilek 10:30 bulka grahamka z tuna filetami w sosie wlasnym ew. z paprykarzem szczecinskim ale niewiele nam juz go zostalo (mieszkamy w irlandii) 3 posilek 13:00 (lunch time) zazwyczaj zupa w carraig hotelu [...]

"Czy oprócz kanapek w szkole moge pic gainera, zamiast brac jedzenie w pojemnikach" to bierzesz kanapki czy jedzenie w pojemnikach? bo nie czaje

ziompel, ja dzisiaj rano tez Pumping Iron ogladalem ja do szkoly zawsze biere mleko, szejkera z białkem i kanapki jakies dobre ewentualnie jakies zarcie w pudelku. Ciekawe co bedzie na CKD.. ostrowia z wodą BLEEEEEH

cześć wam,chciałbym przykładową dietę na zrzucenie sadełka w okolicach brzucha i bioder,trenuje MMA i pracuje na 3 zmiany,najgorzej jest nocą,niewiem co brać do jedzenia,słodyczy wogóle nie jem ale to i tak nie pomaga,prosze pomóżcie,co można jeść a czego nie w danych godzinach,czego unikać,czy kanapki to dobre odżywianie w pracy,z góry dzięki

Marek nie kombinuj, jedz normalne posilki, kanapki i zabieraj pojemnki. I nie traktuj jablka jako posilek

[...] czy to dobry pomysl? Z czego powinien skladac sie posilek po porannym treningu (ostatni posilek w pon i sro przed wyjsciem do szkoly)? Do szkoy mam zamiar brać codziennie kanapki zlozone z chleba razowego/grahamki+jakaś wędlina/kawałki kurczaka, do tego pudeleczko kefiru/jakis owoc. Czy jest to odbre rozwiązanie? Z gory dzieki za odpowiedzi i [...]

[...] mniej wiecej tak: im dalej do konca dnia, tym mniej wegli; oczywiscie z wyjatkiem posilku potreningowego a moze sprobuj low-carb? przepisy masz w dziale Alternatywna Droga kanapki do pracy to chyba kiepski pomysl, chyba, ze sam upieczesz sobie chlebek bialkowy (super-sycacy) lub znajdziesz jakis dobry razowiec ja robie sobie zamiast kanapek [...]

no nie koniec mojej kolacji zaraz sobie z 4 kanapki jeszcze dorobie

22 lata , 75 kg , 180 cm 1 posiłek : 100 g płatek owsianych 300 ml mleka 0.5 % 50 g rodzynek suszonych 2 posiłek : Kanapki z serem żołtym , szynka , ogorek, warzywa 3 posiłek Odżywka + rodzynki 4 posiłek ( przed treningiem ) Makaron + twarod chudy lub połtłusty polany oliwa z olivek Trening 5 posiłek ( po treningu ) Ryż surowka piers z [...]

[...] Śniadanie ~8:30 -Tależ Płatków Owsianych z odrobiną rodzynków (z dupy ) -Jajko na twardo -Kromka chlieba + masło -Jakaś cherbatka czy cuś Drugie Śniadanie ~11:30 -Trzy kanapki (chleb razowy + szynka z piersi z indyka) Obiad ~14:30 -Pierś z kurczaka -Kasza gryczana -Sałatka + oliwa z oliwek Po treningu ~17:30 -Carbo -Pierś z Kurczaka -Biały [...]

[...] śniadanie: chleb razowy, ser biały 1 obiad: ryż biały/brązowy/kasza gryczana + piers z kurczaka + jak nie zamopne surówka z marchwi i jablka posiłek potreningowy: makaron z jakimś białkiem (jaja/kurczak/tuńczyk/WPC) 1 kolacja: Jakieś kanapki, bądź jajecznica, naogoł jakaś mieszanka węgli z białkiem 2 kolacja: Jakies białko (jaja, WPC, twaróg))

no to jedziemy : nie mam zadnej diety musze jesc to co mam od rodzicow i wyglada to tak 1.mleko+ chrupki nestle jakies ( 30 minut wczesniej kreta 4 caps ) 2.3 kanapki w szkole 3. wroce ze szkoly jem obiad jakis 4. ide na trening po treningu mleki + chrupko 5. ide na silke po silce lykam krete 4 caps, robie 6w po 15 minutach po silce i wcinam [...]

[...] będzie kupić gdzieś w aptece wit. A, C, E czy lepiej kupić sobie UNIVERSAL Anti-Oxidant? * Skład Musli napisze jutro albo pojutrze. * Ok No to będe sobie robił sobie takowe kanapki. Posta przeczytam jutro. * Co do WPC to będe musiał przeliczyć koszta suplementacji - rónież jutro napisze. * Jestem świadom, że będąc ektomorfikiem trudno starać się [...]

[...] ODPOWIEDNIA, KUP ACEROLE ALBO WITAMINE C Z NUTRENDA A DO TEGO TAURYNE EWENTUALNIE * Skład Musli napisze jutro albo pojutrze. OK * Ok No to będe sobie robił sobie takowe kanapki. Posta przeczytam jutro. * Co do WPC to będe musiał przeliczyć koszta suplementacji - rónież jutro napisze. * Jestem świadom, że będąc ektomorfikiem trudno starać [...]

[...] pisał - zamiast ziemniaków gotuj kasze gryczaną Strasznie dużo sera gouda jesz , proponuje kupić tuńczyka w wodzie dolać do niego oliwy z oliwek i zamiast sera kłaść na kanapki, może to być też ugotowane jajko na twardo , oczywiście ciągle tego samego jeść nie będziesz to zamieniaj to z jakimiś dobrymi chudymi wędlinami, sera gouda czasami [...]

[...] z maslem i szynka i oczywiscie do tego jablko.Na obiad to jem co sie trafi raz pizze raz kotlety albo schabowe albo mielone z jakas salatka i ziemniakami.Jakies 2 godziny po obiedzie robie sobie podwieczorek czyli cos slodkiego do zjedzenia.Pozniej na kolacje to jem albo kanapki jakies albo nalesniki czy gofry.Mam 178 cm wzrostu i waze 71 kg

[...] jest to ze pracuje na zmiany raz od 6 do 14 innym razem od 14 do 22 lub od 2 do 6 rano. tak kiedy jestem w pracy dam rade zjesc tylko jeden posilek beda to jaczesciej kanapki z serem bialym lu serkiem wiejskim ewentualnie ryz z tunczykiem + owoce. np banan lub kiwi. Jednak komletnie nie wiem co jesc podczas nocnej zmiany a takze co przed [...]