kanapki

Na masie powinno sie bardziej wlasnie pilnowac diety chyba ze nie ma sie sklonnosci do odkladania tluszczu. Mozesz dac do omleta dzem, banany lub cos innego. Te jajka do kanapki moga byc jesli nie przekroczy to znacznie ilosci bialka w diecie.

[...] w pracy, ale tylko do 20.00 wiec plan plecy+triceps jest jeszcze do zrealizowania :-) Dzisiejsze posiłki : 7.00 100g platki owsiane, łyżka oliwy z oliwek, miód, 9:00 kanapki z twarogiem, 11:00 baton excelent 24% protein, 15:00 200g poledwicy wieprzowej, 100g białego ryżu, sałatka wielowarzywna. Na 18:00 sałatka owocowa z 2 bananow i [...]

[...] - polędwica łososiowa ? 3. "3. obiad, serek topiony i chleb to samo j/w calkowicie do zmiany" - co oznacz j/w ? :) No u nas w szkole obiadów nie ma więc jem po prostu kanapki :/ poleć na co zamienić . 4. Warzywka będą , tłuszcze na obiad jakie polecasz ? ;d 5. "5. okolo treningowo owoce i mutant od biedy moze zostać" - jakieś [...]

[...] z kaloriami. Jem co uważasz za zdrowe. Głównie na śniadanie piję szklankę kakao (mam zamiar jeść płatki z mlekiem, tylko miałem problem z wstawaniem o tej 5:30), w szkole 3 kanapki przeważnie, po szkole kurczak/wołowina/indyk + ryż + surówka. Nastepnie ide na trening. Po treningu pije koktajl (100g sera półtłustego, bana. 15g mleka w proszku, [...]

[...] barszcz a ponadto producenci i dilerze clą to gowno roznego rodzaju ulepszaczami , czesto jakims syfem ktory rujnuje organizm.. idz do lekarza jak ci nie przejdzie za 2 dni.. ponadto po takim wysilku i oslabieniu odpusc fryty i kanapki a skup sie na zupach, owocach i zieleninie itp.. masz jesc lekko i tresciwie .pij duzo wody niegazowanej

[...] PPM +300 MASA 2359kCAL 132B 132x4 = 528kcal z Bialka 66G T 66x9 = 594 kcal z tluszu 309g W = 1237 KCAL z wegli liczylem na nowo ale nie wiem juz sam czy jest okejj .. wedlug podanych przez Ciebie kryteriow :)) .. Sniadanie i obiad okej wedlug Ciebie ? Czym mozna zastapic maslo na kanapki i co najlepiej na nie polozyc heh ? ; ) Do szkoly [np

[...] ale właśnie przyrządzone : pierś, rybę jakąś jak szynka to tylko najwyższej jakości obiad ok, tylko zwiększ ilośc warzyw 20 g to nic hmm jedyna alternatywa dla szynki na kanapki bedzie poprostu kotlet mielony :)) w chleb i juz heh .. Piers i rybe bede jadl na obiad w PON SRO PIA na przemian .. Wiadomo do tego dochodza owoce rozne owoce i [...]

obecny sposob odzywiania to nie byl zabardzo zbilansowany , rano jadlem przewaznie jakies kanapki , obiad to codziennie ryz + kurczak, albo kotlet z piesi kurczaka, jakis tam schab z kurczaka chyba i inne, ale kurczak byl codziennie, po silowni to co na obiad przewaznie, albo jakies tam warzywa i kurczak, a na kolacje to twaróg zmiksowany z [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie ok. 30min spacer z psem, ok.40-50min ćwiczeń w domu - dywanówki typu Mel B, Fitness Blender Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza, zupy, makarony , surówki Co jako przekąskę : serki wiejskie, twarogi Co jako deser : serki wiejskie, twarogi, owoce [...]

[...] , teraz też dużo mandarynek . ( bardzo rzadko jem orzechy ) Od poniedziałku do piątku jestem poza domem od 7.30 do 21 w soboty od 7.30 do 15 . Dlatego też w tym czasie jem kanapki z pasztetami ( zazwyczaj jest to pasztet z cieciorki lub soczewicy ) do tego sałatka warzywna ( z majonezem ) , Jogurt . Kolacji jako takiej nie jem . Typowe obiady [...]

No to jeśli miałbym sam sobie coś doradzić to tak: Sniadanie - jajecznica+kromka chleba,parówki,kanapki z jakaś szynką,ryba. 2 Sniadanie - jabłko lub inny owoc. Obiad - ryż z kurczakiem,kiełbasa gotowana(smażona),jakieś ziemniaki ze schabowym Podwieczorek - ? brak pomysłu Kolacja - serek naturalny bądź jakiś słodki,kanapka z serkiem [...]

[...] . Czytałem że najlepsza dla mnie jest dieta białkowa więc coś tam soie ułożyłem: Poniedziałek : 6.30 - brzuszki 7.00- jajecznica + herbata SZKOŁA ( jakieś drożdzówki , kanapki z serem itp. ) 15.00 - obiad ( nie odemnie zależy) 17.00 - spaghetti 18.00 - pompki 5x20 19.00 - kanapki z serem 20.00 - skakanka ( lato interwały) [...]

Witam, mam proste pytanie, korzystam z kalkulatora poTreningu.pl i nie wiem ktora opcja wybrac, mianowicie : Kupuje sobie schabik surowy i sam go albo gotuje, albo pieke na kanapki itp, poza przyprawami niczego innego nie dodaje, a w dzienniku zywieniowym sa 3 opcje do wyboru jezeli chodzi o taki schab, kazda sie rozni bialkiem i tluszczem nawet [...]

[...] na siłce, pracuje w Niemczech i jak by na to nie patrzeć nie mam kiedy ćwiczyć. Mam 178 cm wzrostu i aktualnie moja waga wynosi 70 kg. Jem tak jak na budowie, głównie kanapki, rano staram się zjeść jakieś śniadanie ( przeważnie jajecznica albo płatki śniadaniowe z mlekiem). Chciałbym trochę przytyć, nie mam praktycznie wogóle tkanki [...]

[...] chce poprawic sylwetke i sile + generalnie odzywiaj sie zdrowiej. Edit: W dni treningowe dorzucam jeszcze jeden posilek przed kolacja, zazwyczaj wegle + bialko i odrobina tluszczy (jakies kanapki z tunczykiem czy cos) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcc755f76941435bb384a1c138e37f69.jpg Zmieniony przez - piotrek.14 w dniu 2015-01-07 17:33:35

[...] popijam wodę gazowaną, tak z 0,5l. Ogólnie staram się nie jeść wysokoprzetworzonej żywności, sama robię mielonki mięsne w słoikach, piekę pasztety, gotuję lub piekę mięso na kanapki, robię przetwory (np. kiszoną kapustę, ogórki), robię pasty do pieczywa. To moja dzisiejsza "miska": [...]

[...] coś przygotuję, zjem, jest 21. W skrócie jeszcze napiszę co jem to może ktoś doradzi jakieś zamienniki albo krzyknie co kompletnie odstawić. Rano (ok godz 9) jakieś 2-3 kanapki z czym popadnie (szynka, ser, pasztet, ser topiony, rzadziej pomidor, ogórek). Później zazwyczaj coś na szybko w trasie. Albo jakiś hot-dog, pizzerka czy bułka z [...]

stres jakoś trzeba odreagować :P Na stres podobno najlepsze kanapki z cukrem.

[...] kurczaka czy rybe ( chyba ze chodzi o makrele ;) ) w chleb i jazda do szkoly ; ) .. Chleb oczywiscie na przemian Razowy/Pelnoziarnisty , myslalem nad tym zeby robic sobie kanapki z pomidorem . plajsterkami ogorka , pasztetem i ' lepsza szynka ' sklepowa ... Chyba ze macie jakies propozycje co mozna kupic w pospolitym spozywczaku na szybkosci i [...]

[...] raz MgB6 wziąłem, a tak poza tym czuję się pełen energii do życia... jak to po treningu :D Swoją drogą wpierniczyłem właśnie michę ryżu (z 200-250g) i zara jeszcze jakieś kanapki se pierdzielne i mandarynki leżą, to może jeszcze będą ze mnie ludzie. Pytanie co jak się ryż skończy heh... Ale jakoś to będzie :D Zmieniony przez - Cichociemny w [...]