Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w miare dobrej sylwetki? :D I jeszcze co do diety to jestem przyzwyczajony codziennie rano 0,5l mleka (od wlasnej krowy) i platki owsiane. Pozniej w miedzyczasie jakies kanapki + herbata. Obiad to co akurat w domu ugotuja, wiekszosc raczej zdrowa. Dalej przed treningiem jakies kanapki, a na kolacje jajecznica (od swoich kur). Do kazdego [...]
weź pod uwagę, że białko z twarogu nie jest zbyt dobrze wchłanialne. Myślę, że tuńczyk z puszki to i tak lepsza alternatywa niż zwykłe kanapki, a na nic innego niestety nie mogę sobie pozwolić ze względu na brak czasu rano na przyrządzenie. Ewentualnie jakiś inny w miarę szybki posiłek do przyrządzenia (łosoś z puszki też zły? :) ). Jakie posiłki [...]
1sniadanie :2 jajka na twardo+2 kanapki chleba razowego z pomidorem 2sniadanie: ok80g piersi z kurczaka + nektarynka obiad: pulpeciki z miesa mielonego z indyka+ziemniaki+zolta fasolka 1kolacja: brzoskwinia kolacja: serek wiejski z kromka chleba razowego na obiady zazwyczaj jem kurczaka w roznych postaciach, zazwyczaj do niego sa ziemniaki i [...]
[...] kurczaka i czegos ostrego , wrzucam ziemniaki w skorupach i z takiej bazy jem wiekszosc posilkow (nie liczac pierwszego sniadania i kolacji - tu platki,otreby,owoce, twarog, kanapki z ciemnego chleba, jaja badz ryby- co akurat mam w lodowce). Przed treningami pije kawe i zjadam miske zupy z noga kurczaka, po treningu ziemniaki z zupy wyjmuje, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to za te pieniądze bym pękł z przejedzenia%-) wpadły jeszcze lody;-) dziewczynę odstawiliśmy po 16 na pkp i ruszyliśmy w trasę powrotną. W Gdynii postój w MC wrzuciłem 2 kanapki, 2 wrapy i MCflura snikers z szybkością taką, że koleżanka dopiero co kończyła swojego wrapa a ja już zamykałem loda%-) Trasa 4 godzinki i w domku mama czekała z [...]
[...] 100g - 2 jajka na twardo 100g - 2 kromki chleba 60g Zrób omlet 2 jajka + 100 gram płatków owsianych + banan na wierzch + słodzik Drugie śniadanie - w szkole (są to dwie kanapki, po jednej o 11:45 i 13:40) - pierś z kurczaka 225g - 4 kromki chleba 60g Za dużo fileta , nie lepiej dać ugotowaną szynkę wieprzową ( będziesz miał tłuszcze) Obiad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czwartek i sobotę biegałbym programem HIIT. Niedziela wolna. Nie mam zbytnio pieniędzy na jakieś specjalne diety więc jem to co jest. Głównie to wygląda tak: śniadanie - 2 kanapki składane z jakąś szynką/serem, lunch - kanapka z szynką/serem, obiad - ryż + to co mama zrobi, podwieczorek - kanapka z szynką/serem, kolacja - 2 kanapki z [...]
[...] budowy. Dodatkowo w luźniejsze dni lub gdy mam zapas siły rozciąganie odprężone. Jeśli chodzi o dietę to staram się trzymać schematu: Śniadanie (06:30): zwyczajne - jakieś kanapki, jajecznica, dobre parówki itp.. nic specjalnego 2 Śniadanie (przed basenem): jakiś owoc - najczęściej brzoskwinia, banan lub jabłko Po basenie: Vision Night Protein [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polecam w Dziwnowie na przeciwko Polo taka mała odosobniona budka z goframi z napisem gofry z nutellą;-) kozackie tam robią gofry ! potem do domku i wleciały jeszcze jakieś kanapki, baton AL, kubełek lodów lidlowcyh o smaku masła orzechowego markizy icoś tam jeszcze%-) w niedziele do 18 bez węgli ale po robocie z racji tego, że chata sąsiaduje [...]
Na śniadanie mozesz zrobić sobie shake z wodą(lub mlekiem) z owoców zmieszanych w blenderze. Zakupuj czarne pełnoziarniste pieczywa. Jesz często więc możesz wymienić te kanapki na owoce. Jedz ryż.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem że tran w kapsach, następnym razem kup lysi, gal czy molera i dawaj dużą łyżkę od zupy. będzie ok 8g. Te kanapki to z twarogiem sobie zjedz a po treningu kurczaka z kanapek daj i będzie ok, orzechy arachidowe zamien na jakieś włoskie, laskowe czy nerkowca. Tak to ok, jak nie będzie iść to tnij wegle z tego chleba żytniego
[...] zasługa tego. Może to wina słabego metabolizmu, nie wiem. Tym razem chce to zrobić w miarę poprawnie dlatego pytam czy takie coś nie wyrządzi wiecej złego niż dobrego 06:30 kanapki ( ciemne pieczywo)/platki owsiane z mlekiem/ jajecznica tak zeby nie wiecej niz 400 cal było 10:30 grahamka z polową puszki tuńczka 14:30 grahamka z polową puszki [...]
[...] - rezygnuję). Co lubisz jeść na obiad : zestaw: warzywa, mięso + kasza/makaron z sosem/zupy (warzywne, owocowe)/potrawy jarskie. Co jako przekąskę : owoce, orzechy, (kanapki - rezygnuję, jogurty - ograniczę). Co jako deser : słodycze (damn...), niestety lubię wszelkiej maści słodkości (w tym wysokoprzetworzone) - oczywiście wywalam je z [...]
@MRMPL1: Oreo widziałem wczoraj w Biedrze :-)) takie samo, w postaci lodowej kanapki. Fail bo to jest ciasto w proszku do samodzielnego wyrobienia, jak kopiec kreta czy inne dr etkery hehe :D Polecam, robiłem, smaczniutkie.