kamils31

[...] na obroty niż od razu, mimo to caly trening mocny z dobrym tempem. Po wczoraj klatka i triceps w mocnym ogniu :D Na plecy cwiczenia nie zmienne, tak jak w ostatnim planie. Fajnie mi sie tak trenuje, na biceps obydwa zmieniłęm i dzisiaj weszły pięknie. Jutro DNT i bez cardio. Regeneracja Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-09-03 19:55:34

[...] Wznosy boczne 1x20-15, 1x12-10, 1x12-10 + podwójny drop 10x20, 12x12, 12x12/10x11/10x9 11.5x20, 13x10, 13x10/11x10/10x10 6. Francuz ze sztanga lezac na ziemi 2x12-8, 1x20-15 37x12, 37x10, 24x15 39x12, 39x10, 26x20 7. Prostowanie z linkami 5s (30sec przerwy) 5x15/15/15/15/15 7x15/15/15/15/15 Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-09-12 21:35:53

I w dodatku tak blisko. Jeśli pogoda pozwoli to w przyszła niedziele zamiar jest wybrać się w Tatry, tyle ze wysokie. Dawno nie byłem, a po tej wycieczce znowu nabrałem na nie chęci Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-10-28 08:55:23

[...] 10-8 28x10/10 7. Prostowanie z linkami 2x 15-12 15x15/12 Bardzo dobry, szybki i konkretny trening. Wszędzie dołożyłem, pompa jak to ostatnio bywa bardzo duża. Skupienie i fajne czucie od samego początku :) Trening w starych dobrych rytmach dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=-C0xX5g_RCI Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-11-04 18:25:46

[...] redukcja. :D Zdjęcie z dzisiaj rano, przyzwoicie się jakoś trzyma jak na ponad pół roku na +5k kcal Płaski jak naleśnik /SFD/2019/12/1/7a0ea63269d2486fa8cb1cfff5ef2f5f.jpg a od jutra na start +6k kcal, musze z tą wagą ruszyć w końcu mocniej /SFD/2019/12/1/597f803c7cb143c8b7f3bb0bc3393811.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-12-01 19:42:07

Tak jak mówiłem wstawiam zdjęcie z dzisiaj po miesiącu redukcji. Waga niemal taka sama jak w zeszłym tygodniu. 87.9kg Tak to wygląda. Myślcie że pod masę już ok?(max 12-13 tyg na nią mam zaczynając od przyszłego tygodnia) /SFD/2020/2/1/7056d0b772234fd180c79900bc33e6bc.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-02-01 16:14:39

[...] znacznie lepiej :D Plecy potem pełna moc, tak dowalilem ze mnie całe mrowiły po treningu, a wcze tak nie miałem. W wiosłowaniu +10kg czyli 150x7 W reszcie od 2 do 4 kg na plus. Po treningu jeszcze 20 min cardio i zostały dwa dni mini cuta:) /SFD/2020/2/4/b27c5f6887014cc18fa0bb449d24e863.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-02-04 21:04:38

To w sumie podobnie czasowo wychodzi nam trening :) A czasami nawet i do 2h dobijam xD hehe Nie rzadko tak jest :D a pomyśl na publicznej trening robić. Z tych 2h to się 3h robi :D Dokładnie, tutaj ktoś zagada tu na sprzęt czekasz i nic tyko kortyzol podbija xD haha

[...] pomiędzy tym treningiem. Reszta bardzo fajnie, objętość też lekko zmniejszylem bo w dojdą jeszcze 2 ćwiczenia w piątkowym treningu. Jedzenie na tą chwilę -100g ww, -20g b, + 10g t Dzisiaj plecy Nie ma to jak wstawać ze wschodem słońca :D /SFD/2020/4/28/dd1fac2f126a43c5b84369bde865dbef.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-04-28 06:29:18

[...] wyszła również świetna :D A wcześniej zrobiłem nogi, ciężarowo znowu na plus, mocno weszło :) Ps. Donatello z patelni jest zayebista :D /SFD/2020/5/23/7d410f9fccd747138ec4102a9a6a9092.jpg /SFD/2020/5/23/b42f78c2ddba4a1d91858198f7539dac.jpg /SFD/2020/5/23/a7d674770aaf450d8cf81d05a9132201.jpg Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-05-23 21:06:56

CELL PUMP Kamils31

PROLONG Kamils31

Gratulacje :) Wygranie debiutów fajna sprawa. Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-03-27 14:08:11

CREATINE XPLODE kamils31 2

CREATINE XPLODE Kamils31 1

CREATINE XPLODE Kamils31 III

a miałem takiego pysznego kurczaka jeść ;D Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-08-30 20:04:58

Czacza . No teraz pisałem, że staram się zrobić dość dużą masę :) żeby mieć z czego rzeźbić Wuchta . dzięki za zmianę tematu, i za miłe słowa Karciarz . Nie wiem na której stronie ale jak widzę, to niżej podał dietę Wojtek Lembej . narazie to jest dobrze :) Pala . no dzięki na GG już pogadaliśmy Kamils31 . 93 rocznik luty.

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-21 19:45:57

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-23 09:05:11