Witam chciał bym schudnąć a jednocześnie być napakowanym, chciał bym mieć kaloryfer na brzuchu, oraz przypakować Nie no, az oplulem monitor twarogiem jak to przeczytalem 8-). Zamiast zadawac glupie pytania, powinienes przeczytac pierw wszystkie tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych, i zrozumiec w jaki sposob to [...]
Możliwe że masz kaloryfer lecz ukryty, wtedy wystarczy zrzucić trochę tłuszczu ; ) Jesli tak nie jest to w sumie najlepsze jest podciąganie nóg w zwisie
Rozumiem ze Coleman ma niedowage?? bo ma kostke:D Nie mozna miec wszystkiego albo masa albo rzezba a to nastepuje po kolei. Jednym kaloryfer zajmuje sporo czasu innym prawie wcale ale jak ma teraz krate to nie wydaje mi sie zeby byl problem z odtluszczeniem jej tylko mniech nie przesadzi z weglami w diecie bo bialko to pol biedy ewentualnie bedzie [...]
Kaloryfer taa w wieku dojżewania chytaj sie terstosteronu hahahahha w tym wieku człowieku opanuj sie lepiej bo jak dorośniesz i zmądzrzejesz będziesz mógł tego żałować i gorzko zapłacić ! Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
A np nandrolony lub inne saa tracą swoje właściwości w odpowiedniej temperaturze? Pytam, bo miałem wyjazd i deke schowałem przed rodzicami za kaloryfer hehe
jw w wyszukiwarce znalazły by sie na to odpowiedzi zrób diete redukcyjną i będziesz miał kaloryfer jak sie boisz o mięśnie to dowal białka i może jakieś bcaa
do kaloryfera wystarczy tylko niski bf wiem coś o tym bo miałem przez długi czas ektomorficki kaloryfer a na siłke nie chodziłem, ale sport uprawiałem teraz też mam, ale żeber już mi nie widać
Polecam allahy i machanie nogami w zwisie. ABS IMO jest śmieszny... Brzuch, jak każdy inny mięsień potrzebuje obciążenia, a większość ludzi, którzy chcą mieć kaloryfer robi miliardy brzuchów, a nie zrobi jednego treningu z obciążeniem, to tak, jakby ktoś machał na klatę samą sztangą, wiadomo, że ciężkie powtórzenia dadzą lepszy efekt, ale...
Też mam 192cm tylko, że mój cel to właśnie 105kg wagi 8-) Jeszcze brakuje ok 10kg {{:-( Dokładnie by zamienić bojler na kaloryfer musisz sobie Dietę ustalić z ujemnym bilansem kalorii https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ->> Tu możesz policzyć swoje zapotrzebowanie. Jeśli chodzi o trening to większą wagę [...]