[...] mięśniowej? Zacznijmy od tego że 25 czerwca skończyłem 15 lat, mam 183 wzrostu, ważę 65 kg, schudłem 7 kg od początku wakacji, ważyłem 72 kg, schudłem bo chciałem odsłonić kaloryfer, . Nie wiem czy to był najlepszy pomysł, robiłem A6W na brzuch, przerzuciłem się później na ABS2, słyszałem że jest on najwydajniejszy, jeśli chodzi o mięśnie [...]
Witam mam 15lat postanowiłem wyrobić 6pack tzw kaloryfer za pomocą ćwiczeń ABS mam 170wzrostu waga 59-60kg mam pytanie odnośnie diety nie mam pojęcia jaką mam stosować każdy pisze co innego czy ABS naprawdę pomagaja wyrobić mięśnie brzucha? Liczę na pomoc pozdrawiam ;)
Witam mam 15lat postanowiłem wyrobić 6pack tzw kaloryfer za pomocą ćwiczeń ABS mam 170wzrostu waga 59-60kg mam pytanie odnośnie diety nie mam pojęcia jaką mam stosować każdy pisze co innego czy ABS naprawdę pomagaja wyrobić mięśnie brzucha? Liczę na pomoc pozdrawiam ;)
Witam , chciałbym wyrzeźbić sobie kaloryfer oraz mięśnie rąk (nie jak kulturysta tylko by było widać te zaokrąglenia :P) mam 18 lat mierzę 166cm ważę 65kg , A6W nie sprawia mi problemów robię te ćwiczenia 3 razy dziennie po 20 powtórzeń (zamiast 6 bo kręgosłup boli robię 50-100 brzuszków) brzuch mam twardy i po napięciu widać już lekkie efekty ale [...]
[...] obciazenia. Potrzebuje jakiegos planu na cwiczenia. Moj cel? hmm ogolna poprawa wygladu, w sumie przydaloby sie spalic troszke tluszczyku z brzucha zeby mozna bylo "rzezbic" kaloryfer, ramiona, klatka, ogolna sylwetka. Oprocz tego jakies porady co do diety, wiem ze musze ograniczyc picie napojow (szczegolnie coca coli od ktorej jestem [...]
[...] dla 16 latka, nie chce zostać zadnym kulturysta (chociaż troche masy przydałoby się nabyć, ale o tym zaraz), głownym priorytetem jest "wyostrzenie" miesni, w sesie zrobić "kaloryfer", przypakować bicka :D Chciałbym po prostu stać się silniejszy, po prawić kondycje itp. Chciałbym się też spytać o jakieś suplementy (?), lub jak nabrać masę [...]
[...] do tego,że się przedstawię,nazywam się Paweł.Mam pytanie związane z makroskładnikami.Chodzi mi o to czy można tak ustalić wielkość makroskładników oraz tak dobrać dietę aby kaloryfer,który teraz mam nie zakrył się tkanką tłuszczową podczas robienia masy mięśniowej.Dodam jest mój typ budowy to ektomorfik.Waga 60kg,wzrost 178cm.Zależy mi na tym [...]
[...] do tego,że się przedstawię,nazywam się Paweł.Mam pytanie związane z makroskładnikami.Chodzi mi o to czy można tak ustalić wielkość makroskładników oraz tak dobrać dietę aby kaloryfer,który teraz mam nie zakrył się tkanką tłuszczową podczas robienia masy mięśniowej.Dodam jest mój typ budowy to ektomorfik.Waga 60kg,wzrost 178cm.Zależy mi na tym [...]
[...] bez żadnej kontroli - sesja a potem wiadomo wakacje, alkohol itp itd. moja waga to 73kg, chcę poprawić wynik z przed wakacji i zejść do powiedzmy 10% tłuszczu - chcę żeby kaloryfer był widoczny - ogólnie nie zależy mi na wyglądzie pakera, wręcz nie chcę do takiego stanu doprowadzić, wystarczy że pozostanę przy obecnych mięśniach. I tu nasuwa [...]
Witam chcę miesz kaloryfer tylko się martwię swoją wagą bo waże 60kg wzrost 180m wiek 15 lat trenuje 2h dziennie rezultaty widać ale takie przeciętna żadna furora ćwicze abs trening 25min i a6w dziennie i trochę biegania i wiem że waga małą mam ale nie widacz mi kości tłuść mam bardzo niski większość mego ciała to mięśnie ale ich nie widać jak je [...]
Witam, rozpocząłem właśnie pierwszą poważną masówkę i mój ciężko wypracowany kaloryfer zaczął się chować pod warstwą tłuszczu. Jest jakiś sposób, żeby go zachować czy na masie muszę złapać trochę fatu? Dieta ułożona, niewielki bilans dodatni (+100-300 kcal)
[...] wydaje mi się że mogą być większe, bo nie stosuje diety. No ale panowie, nie w tym rzecz. Chodzi o to, że nie mam nadwagi a mam gruby brzuch, chciałbym sobie wyrzeźbić kaloryfer, ale kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac. Poczytalem, poczytalem i wiem ze dieta jest niezbedna, ale nie wiem jak ją ułożyć, i jakie ćwiczenia robić. Pomocy [...]
[...] że nie mogę przytyć , uprzedzam że narazie nie stosuje żadnej diety wp*****lam wszystko bez zastanawiania się , chciałbym ważyć około 75 kg i mięć wylwetkę fitnes czyli kaloryfer , bicki , triceps , klata , plecy . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d08bc384547543dbad561e8a59d3619d.jpg [...]
Witam. Mam 15 lat i chciałbym już w jakiś sposób popracować nad swoją siłą i rzeźbą. Więc zwracam się do państwa z prośbą głównie o podanie mi jakiejś diety na tzw. "kaloryfer" , ćwiczeniom wykonywanym na "atlasie" i na "ławeczce" (osobno na atlas i osobno na ławeczkę). Głównie interesują mnie ćwiczenia na masę mięśniową i na rzeźbę ponieważ ważę [...]
[...] w starcie i budowaniu wymarzonej sylwetki. Nie muszę chyba mówić na czym mi zależy bo chyba każdy chce mieć to samo mianowicie: dużą klatę,biceps,triceps,umięśnione plecy,kaloryfer,umięśnione nogi, i figurę w kształcie "V" wiem ,że nie jest to łatwe dlatego proszę o pomoc bardziej doświadczonych odemnie. Możecie mi polecić jakiś trening który [...]
Witam. Mam 17 lat , 176cm wzrostu i 90 kg masy Pomocy ! Jak mogę schudnąć bez jakiejś specjalnej diety i jak wyrobić z tego kaloryfer ?
[...] klatę, barki, nogi, biceps, triceps i rozciąganie mięśni jedynie brzuch jest problem stosuję dietę jednak nikt nie jest zgodny co do ćwiczeń po A6W chciałbym dokończyć robić kaloryfer już bardzo wiele osiągnąłem jednak problem jest taki że nie wiem które ćwiczenia wybrać czy ABS czy ćwiczenia na stalowy brzuch [...]
Witam! Mam 15 lat. Obliczyłem % tłuszczu i wyszło mi ok.14,6%. Chciałbym mieć tak 12%. Ważę 62/63kg, wzrost 170. Chciałbym aby było widać kaloryfer. Byłem ok. miesiąc temu u trenera zarazem dietetyka i powiedział mi, że muszę mieć masę. Dostałem odżywki (full mass full force). Dzisiaj mi się skończyły. Przytyłem przez ten czas ok. 5kg (oczywiście [...]
Witam! Mam 15 lat. Obliczyłem % tłuszczu i wyszło mi ok.14,6%. Chciałbym mieć tak 12%. Ważę 62/63kg, wzrost 170. Chciałbym aby było widać kaloryfer. Byłem ok. miesiąc temu u trenera zarazem dietetyka i powiedział mi, że muszę mieć masę. Dostałem odżywki (full mass full force). Dzisiaj mi się skończyły. Przytyłem przez ten czas ok. 5kg (oczywiście [...]
Prowadzisz zdrowy tryb życia? Sport jest dla ciebie równie ważny, co jedzenie i spanie? A może po prostu chcesz coś zmienić w swoim życiu i w końcu wstać przed telewizora? Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedź brzmi „tak”, nie może cię zabraknąć podczas premierowej edycji Fit & Sport Show – targów dla aktywnych! Fit & Sport Show to impreza [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
