kaloryfer

[...] na wsi a nawis jest zawsze coś do zrobienia. Mam dostępne hantle X2 oraz Drozdek, rower ,worek bokserski, i dużo przestrzeni do biegania .I chciał bym zrobić se tak zwany kaloryfer i bicepsy.Tylko najpierw bym musiał toszeckie schudnąć( nie jestem otyły mam aby troszkę tłuszczyku na brzuszku ;) ). Czy mogliście by dać link do przykładowej [...]

[...] na wsi a nawis jest zawsze coś do zrobienia. Mam dostępne hantle X2 oraz Drozdek, rower ,worek bokserski, i dużo przestrzeni do biegania .I chciał bym zrobić se tak zwany kaloryfer i bicepsy.Tylko najpierw bym musiał toszeckie schudnąć( nie jestem otyły mam aby troszkę tłuszczyku na brzuszku ;) ). Czy mogliście by dać link do przykładowej [...]

[...] micha trening4/5x w tyg i mam takie pytanko, waze 70 kg przy wzroscie 173 cm i mam lat 21 jestem ogolnie dosc szczuply,tylko ze bardzo wkurza mnie moj fat!! jest lekki kaloryfer pod ale zalany jest dosc ostro,co sadzicie o tym abym najpierw przez miecha zastosowal jakis spalacz+dobra dieta+treningi i aeorby zrobil brzuszek plasciutki a [...]

[...] - chociaż ostatnimi czasy zaczął mi się tworzyć taki mały wałek na brzuchu. Zależy mi na ogólnej poprawie mojej fizycznej powłoki; chce dobrze wyglądać(widoczne mięśnie - kaloryfer, poprawić klatkę piersiową - żeby nie mieć cyców jak u dziewki, bicepsy również mógłbym trochę pod pompować, ogólnie usunąć wszechobecną tkankę tłuszczową i [...]

[...] że nie powinno się ćwiczyć przeciwnych partii mięśni w ten sam dzień, stąd taki plan. Najbardziej zależy mi na drobnej rzeźbie, tak aby było trochę mięśnie widać- klata i kaloryfer w szczególności. Chciałbym jednak przybrać trochę na sile i wytrzymałości, czy osiągnę to stosując ten nowy plan, czy poprzedni był lepszy? Dodam, że mam do [...]

Mam bardzo chudą klate , wszystkie żebra mi widać , wyćwiczyłem sobie mięśnie brzucha i widać mój mały kaloryfer , ale na żebrach to jet tylko skóra co zrobić aby moja klata i żebra troszkę przytyły i żeby moich wszystkich kości nie było widać, jakie ćwiczenia co jeść ?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3276730d14ba47e99721e788c067ddb1.jpg WAKACYJNY KALORYFER Największy KONKURS FOTO tego lata! POKAŻ NAM SWÓJ BRZUCH! Otwiera się przed Tobą niepowtarzalna szansa na sławę i cenne nagrody. Jak przygotowałaś / przygotowałeś się do wakacyjnych podrywów? Dwie kategorie: dla kobiet - MEGA SEXI i dla facetów - SUPER STAR! Tylko z [...]

Witam. mam 17 lat i mam we wrzesniu zaczac treningi pilkarskie chcialbym poprawic kondycje i zrobic wymarzony kaloryfer no i troche przypakowac moglby mi ktos cos rozpisac jakies cwiczenia , suplementy ? pod spodem moje zdjecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0884fcb091f44cb3895544b1cc984058.jpg

Witam. Mam 24 lata 175 cm wzrostu waga 70kg, tłuszcz 14% (badane u dietetyka) lekki "kaloryfer" i względnie wyrzeźbione mięśnie na górnych partiach. Problemem są nogi i pośladki. Mocno zatłuszczone, praktycznie cały tłuszcz z ciała mam właśnie tam skumulowany (genetyka niestety)co powoduje kłopotliwą dysproporcję, problem estetyczny, wyglądam [...]

Witam. Wiek: 17 Waga : 76 Wzrost: 180 Chcialbym miec kaloryfer dlatego zwracam sie do DOSWIADCZONYCH FORUMOWICZOW zeby mi rozpisal jakie cwiczenia mam robic jaka diete zastosowac ewentualnie suplementy , mam do dyspozycji sztange hantelki laweczke atlas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7419200fa77340a5bea0901d3060a910.jpg

[...] ćwiczył brzuch abs lecz nei mam drążka i nie będe miał a tam w dalszych poziomach ćw na drążku czy dało by się je czymś zastąpić?? jeżeli nei proszę o ułożenie mi planu treningu na kaloryfer:) 3 dni w tyg, ile serii powtórzeń ( wiecie ile mniej więcej % powtórzeń zrobić w stosunku do tego ile jestem wogóle w stanie zrobić) Z góry bardzo dziękuję.

[...] -ujędrnić pośladki oraz uda (chciałabym, żeby były twardsze i bardziej "zwarte" i ładnie ukształtowane) -mieć bardziej widoczne mięśnie brzucha (prawdę mówiąc, marzy mi się kaloryfer :) -ogólnie mieć całe jędrne i wyrzeźbione ciało, -w miarę możliwości: nie stracić przy tym biustu... taa xD Czy to się może udać? :) Do tej pory ćwiczyłam w domu [...]

jak szybko wyrobić kaloryfer ?

Siemka . Usłyszałem gdzieś ,że każdy ma takie same mięśnie brzucha (idealny kaloryfer). A to jak będzie wyglądać nasz wyrzeźbiony brzuch zależy tylko od ćwiczeń. Czy to prawda? Pytam się ,ponieważ moje mieśnie brzucha nie wyglądają tak jak bym chciał . Są ułożone w dokładnie taki sam sposób jak mięśnie Tonego Hortona. Czy mógł bym zmienić ich [...]

[...] lata, a tkankę tłuszczową chce osiągnąć poniżej 10%, żebym wyglądał atletycznie, klatka wyglądała w miarę a nie jak cycki, bicepsy miały dobry zarys i był widoczny jakiś tam kaloryfer, oraz bez tłuszczu wiadomo lepiej się czuć, bo patrząc na reżim ćwiczeń, nagrody w postaci ładnej sylwetki powinna mi się należeć ;)! Po diecie redukcyjnej (jak [...]

[...] Obiad jest jedynym trzymającym poziom posiłkiem w ciągu dnia. Nie ćwiczę i odłożyłem tamtą odżywkę. Z tego powodu rzeźba mocno spadła, a wczoraj prawie w całości zanikł mi kaloryfer. Trzeba coś z tym zrobić! Wiek: 17 lat Obecna waga: 69,5 kg Wzrost: 183cm Cel: zwiększyć masę mięśniową o 4-5 kg. (74-75 kg) - pytanie czy dobra? Planuję zacząć [...]

[...] zachodzić jednocześnie. Ale teraz pytanie czy mowa tu o budowie masy w postaci 50cm bicepsa? Bo nie o to mi chodzi. Chciałbym po prostu ukształtować swoje ciało tak aby był "kaloryfer" czy też widoczny ładnie wypracowany biceps bez rozrastania się "w szerz" Czy za pomocą tego połączenia osiągnę ten efekt? Bo zauważyłem znaczny spadek tkanki [...]

[...] zachodzić jednocześnie. Ale teraz pytanie czy mowa tu o budowie masy w postaci 50cm bicepsa? Bo nie o to mi chodzi. Chciałbym po prostu ukształtować swoje ciało tak aby był "kaloryfer" czy też widoczny ładnie wypracowany biceps bez rozrastania się "w szerz" Czy za pomocą tego połączenia osiągnę ten efekt? Bo zauważyłem znaczny spadek tkanki [...]

Zacznę od kilku zdań o sobie. wiek:17 Wzrost :180 cm waga:68 kg obwód bicepsa :35 cm obwód klatki piersiowej 96 cm przedramie: 34 cm Ćwiczenia na siłowni zacząłem ponad pół roku temu.Oczywiście w tym okresie starałem się wykonywać ruchy prawidłowo nie patrząc na ciężar czy "rekordy". Przybyło mi pare kilo i siły mam także więcej ale do tej pory [...]

[...] I SPRAWDZENIE MOJEJ PIERWSZEJ KONKRETNEJ DIETY Coś o mnie: budowa: raczej ekto, ale troszke tendencja do zalewania sie na brzuchu (ale dzielnie walcze żeby utrzymac kaloryfer :) waga: 72kg wzrost: 175 zapotrzebowanie kaloryczne: 3100 kcal + 500-700 ??? aktywność: 3x siłownia ; 2-3 x bieg ok 20 minut BIAŁKO: 150 na kg masy ciała WĘGLE: [...]