kaloryfer

[...] masy nie bylem gruby po prostu stalem sie wiekszy jak bym cwiczyl mowie o szerokich barkach, duzych dloniach, przedramieniach, bickach, trickach, brzuchu {plaski prawie kaloryfer},klatka solidna nic nie odstawalo(np. jak teraz suty) (geny chyba po dziadku albo ojcu obydwaj zbudowani, umiesnieni ) bylem zawsze lepszy w sporcie od [...]

[...] te brzuszki tak dla siebie, nie byłem gruby ani nic. Robiłem bo chciałem, jednak w grudniu pare osób powiedziało że mam niezły brzuszek no i faktycznie :) Zrobił się taki ''kaloryfer'' i jakoś w styczniu stwierdziłem że sam kaloryfer źle wygląda przy klacie SS ( same suty), więc kupiłem sobie ławeczkę, zacząłem robić klate, bica po późniejszym [...]

[...] w stanie zrobić. Ćwicz je na końcu treningu, ponieważ pracują one przy wielu ćwiczeniach na inne partie. Jedna uwaga - przy zdobywaniu masy mięśniowej możesz zapomnieć o "kaloryferze". Tak jak wspomniałem wcześniej - robiąc masę będziesz zdobywał też tkankę tłuszczową, która skutecznie zakryje te mięśnie. Ale pocieszę cię - jeśli byłbyś chudy [...]

[...] X a na końcu HIIT czy może jakoś z przerwami? Co sądzicie o suplementacji HMB Mega Caps 1250mg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: 0.8 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): *2 hantle - 10kg [...]

[...] i 20% endomorfikiem (wiem,ze nie mozna tego tak okreslac, ale chcialem wam jakos przyblizyc moja sylwetke).Wiosna oprocz treningow na silowni doszedl boks tajski i lekki kaloryfer na brzuchu znowu wrocil (takiego mega wyraznego jeszcze nigdy nie mialem, ale mam nadzieje jeszcze wszystko przede mna).Potem przyszlo wakacyjne rozluznienie [...]

Witajcie . Jestem już tu jakiś czas , od niedawna zacząłem się zajmować redukcją (nie wiem czy w sumie jest co redukować , lecz musze odsłonić kaloryfer) . Mój trening to "ACT" , jest tu gdzieś na forum . Moja dieta to inna droga , wiem , że jest to najważniejsza rzecz przy wszystkim co z siłownią związane , dlatego mam swoją "Prowizoryczną" [...]

[...] sie wogole je wyeliminowac z jadlospisu -tłuszcz: rowniez 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 7razy w tyg (w tym 3 sztuki walki) 9. CEL CYKLU: Brzuch:kaloryfer REszta ciala mega masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia (tylko brzuch i ,,boczki") [...]

[...] Tzn. czuć się nie tyle chudym co dobrze zbudowanym (i nie chodzi mi tu o brzuch, a mięśnie). Oczywiście nie chcę wyglądać jak jakiś kark, nie potrzebuję (pryznajmniej teraz) kaloryfera, chciałbym po prostu czuć się swobodnie, tak, żebym nie miał tzw. oponki tłuszczowej, a klatka piersiowa "nie skakała" podczas skoku. Moje możliwości to raz w [...]

[...] i wytrzymałość: 1) rozwinięcie mięśni ramion - jak narazie z ramionami jest średnio - robię 30 pompek (dobre wykonanie) 2) wzmocnienie mięśni brzucha - powiem to dosłownie - kaloryfer - z brzuchem nie jest aż tak źle - kiedyś dotrwałem do 30 dnia 6 weidera, teraz robię 3x trening 8 minutes ABS 3) wzmocnienie mięśni klatki - tak, żeby piersi [...]

[...] mam 15 lat, wzrost-168, waga-53kg. Jestem całkiem zielony w tym temacie, a nie zaprzeczę że leniwy też ;), otóż potrzebuję pomocy na temat treningu rzeźbiącego brzuch (kaloryfer). Sezon już się zaczął a ja chciałbym lepiej wyglądać. Chce się dowiedzieć jakie ćwiczenie wykonywać, jaką dietę stosować (tylko prosiłbym bardziej dokładniej, [...]

ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL „ważę 60 kg przy wzroście 172 cm, codziennie cwiczę brzuch (A6W) i 2x dziennie wykonuję ćwiczenia ogólnorozwojowe, do tego codziennie ćwiczę 20 minut na worku bokserskim pytanie czy jakbym zaczął robić masę mięśniową to by były lepsze efekty?” Komentarz i porada na lato: aby „dobrze wyglądać” na plaży - musisz [...]

[...] od nie dawna pompki. To tak w skrócie o moich "ćwiczeniach" :) Ale pytania dotyczą czego innego, mianowicie od jakichś 3 tygodni ćwiczę mięśnie brzucha, żeby zrobić sobie "kaloryfer" o którym zawsze marzyłem. Nie mam żadnej nadwagi czy cokolwiek, nie stosuję też jakiejś specjalnej diety gdyż mam mega szybki metabolizm i czasem zamiast przytyć [...]

[...] czasu. Wszystko zaczęło się od zrzucenia kilku kg, lekka dieta + ćwiczenia i udało się zrzucić 5kg. Jednak stwierdziłem że to mnie nie satysfakcjonuje i spróbuje zrobić tzw. kaloryfer. Ułożyłem sobie plan, jednak nie jestem pewien czy jest on dobry, ponieważ jestem totalnie zielony w tych sprawa i zwracam się z tym do Was. Tym planem ćwiczę już [...]

[...] miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu skończyłem 2 miesiąc ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. teraz nadchodzi 3 miesiąc i czy taki trening będzie dobry na kaloryfer?? a więc: z rana: Wypchnięcie nóg w leżeniu 30 powtórzeń- x2 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 30 powtórzeń- x2 rowerek 30 powtórzeń x2 i jeszcze [...]

[...] na siłowni ćwiczę brzuch i widać zarysy mięśni ale jest on wystający(wielki)i choć mam ładnie wyrobioną klatkę niszczy on "widok" Co mam zrobić by był płaski i najlepiej kaloryfer?Na każdym treningu robię od 5 do 7 serii w tym mięśnie skośne..W dni nietreningowe biegam,kondycja się wyrabia i tłuszcz chyba też spala.Nogi też ćwiczę ale mam [...]

[...] prosbe do osoby ktora zna sie na rzeczy.. Otoz prosil bym o rozpisanie jakie cwiczenia mam robic na silowni pod pilke nozna... chodzi mi tu o wytrzymalosc, sile strzalu oraz kaloryfer i ogolnie ladna figura :D byl bym wdzieczny za to rozpisanie a ja bym sobie juz to wydrukowal albo cos i wlaczyl to do swojego treningu oraz aby podaj jakas diete. [...]

[...] szybko się trawi i w pół godziny znów czuję lekki głód. Robię ćwiczenia na bicki(hantlą) robię wieczorem po 50 na każdą rękę+20 pompek i teraz zamierzam robić 6 Wejnera na kaloryfer. Moje jedzenie: Śniadanie(7:30)- płatki kukurydziane z mlekiem Szkoła(11:00)- 2 kanapki z wędliną i warzywami + jakiś popcorn i batona Obiad- zwykle jedno [...]

[...] dziś ważę 51,5 kg mam 172 cm wzrostu. Postanowiłem założyć sobie dziennik, żeby sobie sprawdzać postępy i żeby nie brakowało motywacji :D Kilka zdjęć, przy okazji oceńcie kaloryfer Bic (26 cm) Klatka (jak zapadnięty grobowiec) i kaloryfer, który jeszcze jest nie dopracowany Wiem, wiem byku ze mnie Oceńcie brzuch Zmieniony przez - [...]

[...] proszę obejść się ze mną w miarę łaskawie. A teraz główny problem. Mianowicie chodzi o to, że w moim przypadku nie widać żadnych efektów w ćwiczeniach na brzuch, chodzi mi o kaloryfer. Ćwiczę od jakiegoś już czasu. Zrobiłem program 300 brzuszków i 6 Weidera, po tym zacząłem robić inne ćwiczenia, przede wszystkim podciągnięcia nóg w zwisie na [...]

[...] ) czy może masa? Chce zbudować porządne mięśnie, ale zawsze odstręczał mnie moj brzuch. i pytanie, jak sie do tego zabrac? poleciec na mase, urosnąć, potem mozolnie rzeżbić kaloryfer, czy teraz zejść ile mogę z tłuszczu, zrobić kaloryfer ( brzuch trenuje codziennie ) i potem powolna masa? Jesli cos chaotycznie, to przepraszam, z gory dziekuje za [...]