kaloryczne

Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jakbyś policzył z dokładnego wzoru a nie kalkulatorem: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zrobione, dołączam zdjęcie :) /SFD/2018/1/7/20c955e2f8ad4d06972373bf2c3f1bdb.jpg Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g [...]

to nie węglowodany sprawiają, że tyjesz tylko dodatni bilans kaloryczny, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne są różne wzory w internecie, dostostuj się do nich, utnij 500kcal, zacznij jeść czysto, na forum znajdziesz różne przepisy na zdrowe dania, zmień złe nawyki żywieniowe Zmieniony przez - damispro w dniu 2018-01-07 21:28:23

Wklej rozpiskę diety według zrzutu potreningu, druga sprawa oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i pod nie ułóż na nowo jadłospis. Pozdrawiam

Zapotrzebowanie kaloryczne możesz policzyć tutaj. Zacznij od niego. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] w kształcie klasycznych mielonych- okrągłe. Zrobiłem z 1,5 kg a że reszta domowników nie przepada za nimi, to dziennie do pracy woreczek ryżu i dwa mielone :) I tu zadam pytanko, czego można użyć jako "ślizgacza" do ryżu, bo majonez wiadomo kaloryczne świństwo i na co dzień się nie nadaje. ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-01-08 21:37:54

Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Niestety nie wygląda to dobrze. Trzeba zacząć od nowa. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w poprawny sposób. Głodówka doprowadzi Cię tylko do problemów zdrowotnych. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Posiłek po treningu zaleca się zjeść około 2 godziny. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-09 [...]

[...] Uzyskamy w nim porady od dietetyków i doradców, co należy zrobić, aby wyeliminować błędy żywieniowe. Bez wątpienia zacząć warto od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Jeżeli nie jesteś osobą otyłą, to bilans kcal można ustalić na lekkim plusie. [...]

[...] Jeśli chcemy poprawić estetykę sylwetki to po prostu ten sposób odżywiania sie musi być dostosowany do naszych celów. W tym wypadku dieta musi spełniać nasze zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych a te są zawarte w nieprzetworzonej żywności. Od czego zacząć układając swój jadłospis ? Należy obliczyć [...]

[...] się innymi wartościami odżywczymi. Zalecane spożycie to średnio 0.5-1kg dziennie dla osób aktywnych fizycznie. Wg mnie dieta jest jałowa pod kątem smakowitości, wszędzie prawie tylko kurczak z ryżem i oliwą. Mało witaminy E, potasu, wapnia, omega-3.. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-10 09:58:55

[...] do oceniania sylwetki: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. 2. Zapotrzebowanie kcal. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego na podstawie dokładnego wzoru będzie niezmiernie istotne. Można to zrobić tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. [...]

Aktywność dość wysoka, więc kcal może być zbyt mało. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Poza tym trenowanie brzucha co drugi dzień nie ma sensu. Usuń to i daj raz w tygodniu solidnie wzmocnienie mięśni głębkoich brzucham przyda się to w sportach walki. Do tego treningi crossfit/funkcjonalne.

[...] organizmu, w konsekwencji może to prowadzić właśnie nawet do śmierci. A wiesz ile tych jabłek musiałbyś zjeść, by zaspokoić przynajmniej minimalne zapotrzebowanie kaloryczne? Musiałbym z powrotem wejść na drzewo, jak nasi bardzo odlegli przodkowie z Afryki i całe dnie te jabłka jeść. Nie wspominając już o samej podaży niezbędnych [...]

A jakie masz założenia kaloryczne generalnie? Bo tu rzeczywiście malutko, ale na podstawie jednego dnia nie ma co osądzać

[...] najmniejszą ilością fatu. Żeby to osiągnąć trzeba dosyć skrupulatnie liczyć kalorie i surplus kaloryczny nie powinien być większy niż 300 kalorii ponad Twoje TDEE czyli zero kaloryczne. A z tego co przeczytałem to raczej nie wygląda żebyś dosyć dokładnie śledził kalorie i przez to się "otłuszczasz" jak napisałeś bo po prostu jesz za dużo. [...]

[...] wypełnić dokładnie ankietę działu. Zawarte są w niej podstawowe informacje o Tobie, które nam będą potrzebne w ocenie. Kolejny krok to dokładne wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Nie wiem, skąd wziąłeś wartość 4150 kcal. Dla większości osób będzie to zdecydowanie zbyt wiele, co doprowadzi do otłuszczenia. Wylicz swoje zapotrzebowanie [...]

[...] tłuszczowej. Jednak znaczenie ma również w innych dyscyplinach sportu. Nie tylko w kulturystyce. Aby dieta miała ręce i nogi, niezbędne jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Nie podałeś nic na ten temat. 2500 kcal dla osoby o Twojej masie ciała i aktywności wydaje się zdecydowanie zbyt mało. Aby poprawnie wyliczyć zapotrzebowanie, [...]

[...] organizmu, w konsekwencji może to prowadzić właśnie nawet do śmierci. A wiesz ile tych jabłek musiałbyś zjeść, by zaspokoić przynajmniej minimalne zapotrzebowanie kaloryczne? Musiałbym z powrotem wejść na drzewo, jak nasi bardzo odlegli przodkowie z Afryki i całe dnie te jabłka jeść. Nie wspominając już o samej podaży niezbędnych [...]

Nie mamy pojęcia, bo nic o Tobie nie wiemy. Wypełnij ankietę działu i policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z wzorów podwieszonych w tym subforum. Każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, które jest uzależnione od wieku, wagi, wzrostu, prowadzonego trybu życia, pracy, ilości i formy treningów.

co masz na myśli pisząc bardzo dobra? Czy musi być liczona co do grama? Nie nie musi,aczkolwiek musisz znać podstawowe wartości jak choćby dziennie zapotrzebowanie kaloryczne