kaloryczne

[...] Ciężko dać ci odp. bo jak napisałem to kwestia ogólnej diety. Posiłek potreningowy powinien być dostosowany do treningu i aktywności. Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowania kaloryczne i mikro, makro elementowe patrząc na ogólną twoją aktywność- siłownia + bieganie. Wtedy jest punkt wyjścia:) Na chwilę obecną- a) przed bieganiem MUSISZ coś [...]

Nadal moja waga utrzymuje się na takim samym poziomie Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne itd. Podzieliłam posiłki na okołotreningowe i resztę. Jem zgodnie ze wskazówkami zawartymi w podstawach układania diety. Wprowadziłam do jadłospisu orzechy, olej lniany, zamieniłam jogurty owocowe na naturalne, jem więcej jajek, mięsa i twaróg, owoce [...]

z takim jedzeniem to się nie dziw, przecież tu w ogóle białka prawie nie ma znasz zapotrzebowanie kaloryczne?wiesz ile dostarczasz kalorii?ile białka, ile węgli, ile tłuszczu? bo samo jedzenie o równych porach to jeszcze nie dieta

Witam Sezon wakacyjny coraz bliżej a wiec pasuje powoli zabierać sie za redukcje:) Dieta: zapotrzebowanie kaloryczne przybrałem takie aby za bardzo nie polecieć na masie 2100kcal 150 g białka 70 g tłuszczu 220 g ww I posiłek jajecznica na oliwie z 3 jajek kromka chleba razowego jabłko II-III posiłek w szkole litr maślanki naturalnej dwie kromki [...]

1. Możesz mieć spowolniony metabolizm, więc dobrze, że wróciłaś do normalnego odżywiania. 2. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i się go trzymaj, na razie trzymaj bilans na 0. 3. Jeśli za bardzo się będziesz głodzić, twój organizm będzie się bronił przed utratą cennych dla niego kilogramów, zwłaszcza, że wcześniej się głodziłaś. Tylko [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Trzydziesty czwarty Taa a we Wrocławiu nawet powietrze jest kaloryczne i do bilansu trza wliczać Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-20 17:56:54

flex1976- (po co wchodziłeś od razu na tak silny suplement ?) nie chce mi się tak długo czekać a sezon tuż tuż, dieta trochę z dupy obciąłem kaloryczne rzeczy dużo potu a dziś dodaje do snu 3 tab NOVEDEX XT mam jeszcze RESTORE z ALR ale nie wiem czy to mi pomoże

zobacz na tabele kaloryczne leucyna izoleucyna i walina mięso ryby jaja sery

[...] odpowiedzieć na to pytanie. Nikt nie wie ile spożywasz kalorii dziennie, jak wyglądają treningi, czy masz dodatkowy wysiłek? Nie wiemy również jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Po za tym Mass XXL to substytut posiłku, zastępuje Ci pełnowartościowe jedzenie, więc to tak samo jak byś się pytał ile na ryżu i piersi z kurczaka zrobię [...]

1 g białka to 4 kcal 1 g tłuszczy to 9 kcal 1 g węglowodanów to 4 kcal Miłego liczenia, wystarczy znaleźć tabele kaloryczne i wszystko sobie poukładasz.

Na początek liczymy zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oraz czytamy posty podwieszone http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html 50 kilo zdrowo to [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne już wliczone z treningiem wynosi 3100 kcal :) boje sie czy nie jest to zbyt dużo czy nie przytyje zbytnio ? Białka - 159 g ww - 432 g tłuszcc- 72 g Jak teraz dobrać posiłki zeby dostarczyc tyle kalorii, nie przytyć i rosnąć :)?? wiem że 7 posiłków dziennie, i pić dużo wody :) Spróbowałem tak sobie ułożyć :) [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz sobie jeszcze z tego zapotrzebowanie kaloryczne jw głodzisz się posiłek 1 jajka to ok posiłek 2 owoc to nie jest posiłek same cukry a gdzie białko i tłuszcze, posiłek 3 gotowane mięso ok surówka też, 4 różne to może być ale musi [...]

Witam mam pytanie ktory ze wzorow jet uwazany za najbardziej poprawny? Bo z tematu podwieszonego wyszlo mi calkowite zapotrzebowanie 2900 kacl a z kalkulatora 3600...troche duza rozbierznowc..a zalezy mi na prawidlowym bo jetem endo i zamierzam rozpoczac redukcje

Jak dietę dopracujesz to się może okazać że gainera można sobie wywalić. Jak Ci się ni chce biegać to zmniejsz zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] poczytac o innych treningach, przy redukcji wskazany jest trening silowy - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html pozniej obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html pozniej ustalasz diete - [...]

zbilansowana dieta redukcyjna lub dieta low carb z ujemnym bilansem jednak na poczatek ustalasz zapotrzebowanie kaloryczne, jedziesz 1-2tyg bez odejmowania kcal, oceniasz postep-bez zmian->tniesz delikatnie; ok->zostawiasz; przytylas-> tniesz wiecej informacje znajdziesz w dzialach odzywianie i odchudzanie. trening silowy zakonczony [...]

Masz rację. Dziś był tego wyraz. 13 dzień na 0 węglach i samopoczucie było straszne. Zjadłem jabłko i od razu lepiej. Jutro jeszcze 0 carb, w sobotę ładowanie i łagodne przejście na 0 kaloryczne na conajmniej dwa tygodnie. Trzeba odpocząć od redukcji.

[...] dietę i na forum wrzucić to ktoś sprawdzi i powie ci co jest źle jeśli zajdzie taka potrzeba. Żeby mieć efekty to musisz mieć dietę bo to 50% sukcesu. Tutaj masz krótki filmik dzięki któremu będziesz wiedział jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na węglowodany białka i tłuszcze. http://www.youtube.com/watch?v=oGW8neRMpbo