kaloryczne

No to możliwe, że miałem jakieś braki. Rozpiszę i podejdę do tego z głową albo jakiejś diety poszukam. Wtedy ucinałem dużo chyba. Jakoś 1500 kcal robiłem, a moje zapotrzebowanie kaloryczne to coś koło 2900 kcal, z tego co liczyłem na jakimś kalkulatorze.

Od kilku dni brak apetytu, musiałem zejść na zero kaloryczne. Ale magia zawsze jest, że jak się te yebane węgle trochę obetnie to od razu po twarzy widać

[...] o tym nie wspomina w tematach kwalifikacji i selekcji do różnych wojsk specjalnych na całym świecie A odnośnie tego że specjals ma być mały żeby miał małe zapotrzebowanie kaloryczne to chyba w Polsce. Ogromną ilość navy seals, rangers, delay force to chłopy po 190 i więcej i potężne bydlaki. Może po prostu Amerykanów stać na wyżywienie a [...]

[...] razie owszem, nie narzekam, ale wciaz jednak krece aero, ktorych - powiem szczerze - boje sie redukowac w tej fazie, kiedy jeszcze pozwalam sobie czasami na spore nadwyzki kaloryczne z niekoniecznie dobrych zrodel:P Ale spoko, mam nadzieje, ze systematycznie wprowadzane zmiany i zupelne wyeliminowanie "przekasek" sie sprawdzi i nie [...]

[...] do 13. Szama od 13 do 21. Trening o 15. I to się zgadza. Ale, dzień po treningu zaczynać od kontynuacji wieczornego postu do 13 jak w treningowy? Czy pokombinować z oknem anabolicznym i w dzień po treningu wrzucić konkretne kaloryczne śniadanie. Jest sens przerywać post wieczorny. Dietę trzymam na dodatnim bilansie. Trenuje zazwyczaj pon/śro/pią.

no to w ogole nie moge ich robić skoro planuje robic trening tylko i wyłącznie po BCAA a po treningu w ciagu 3-4h zjeść całe zapotrzebowanie kaloryczne...

a bialk0 m0ge pic wtrakcie teg0 ze nie m0ge arazie jesc i wgl ? b0 mam 100% g0ld standard? post to post możesz pic bez-kaloryczne napoje,wodę,etc. coś co nie ma w składzie ani węgli ani białka poczytaj trochę założenia tej diety to będziesz wiedział co możesz a czego nie

Dobra 2 posilki z glowy zostaly 3 mocno kaloryczne !, zamoqilem kreatynw bialko i o3 bo sie skonczyo

Pofer wiesz.zastanawiam sie nad.szejkami np.z.rana.przed.robota.jesc.sie.nie chce.jem jakies.kanapki z wedkina a tak to platkow owsianych jaks.banan troche wpc.jakis.tluszcz wypic i git.i.kaloryczne.zdrowe.i korzystne.. blenderem

Co tam BRO porabiasz xD frytki kaloryczne fest z tego co widze to dzis zjem 3900 kcal %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 16:27:36

nie,ale chcialem zrobic kaloryczne sniadanie to zobaczylem ile ma, reszta niewiem xD

Panowie trochę moje morale spadły. Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi że żeby przytyć muszę jeść około 1800 kcal, żeby utrzymać wagę 1500. Ledwo dobijam do 1000. Dajcie jeśli możecie jakieś bardzo kaloryczne produkty, ale niech będą zdrowe coby nieboraka przy okazji nie odżywiać.

Ni chvja nie jest to Twoje zero kaloryczne, przy Twojej aktywności i ilości mięcha. Ja tylko powiem że też się trochę słabo czułem ostatnio, a nie chciałem przekraczać 3300 kcal, bo to moje "zero kaloryczne" a nawet surplus. Teraz wpyerdalam 3500 do 3800 nawet, i nareszcie mam dużo siły i wszystko inne też do przodu. Bo prawda jest taka, że po [...]

[...] prędkość podczas drugiej połowy powtórzeń. RADA 6: Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego bilansu azotowego na diecie niskokalorycznej. By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regeneracje, potrzeba surowców: węglowodanów, białka i tłuszczów. Zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z [...]

[...] do takiej wagi na miesniach to eh chyba z 2 lata mi zajmie co? :p Nie zamierzam brac szkodliwych substancji... narazie zaczne od bialka, obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne ale narazie ciezko mi obliczyc ile kalorii spozywam dziennie około. POtem moze jakas kreatyna po 4 miesiacach. Od bialka odrazu dobrze jest zaczac uzupelniajac [...]

[...] z tą chorobą ma trwale zapotrzebowanie na insulinę ok. 0,5j/kg m.c. można rozważyć z lekarzem czasowe/dłużej trwające odstawienie?/ zmniejszenia insuliny. Zapotrzebowanie kaloryczne dziecka z cukrzycą ( zależy od wagi, trybu życia, itd.). Uznaje się obecnie, że Białko ma zabezpieczać - 15%kalorii, Tłuszcze - 30% kalorii, Węglowodany [...]

[...] jest nawet fakt konsumpcji ponad 5000 kalorii dziennie. Tradycyjne potrawy spożywane przez zapaśników sumo, Chankonabe, nie są właściwie takie złe jeśli chodzi o kryterium kaloryczne i kompozycję samego dania. Wydaje się to nawet popularne wśród szczupłych, japońskich kobiet. Jednakże, od kąd Chankonabe jest tak głęboko okopane w kulturze sumo, [...]

Moje dane to : wiek 29 wzrost : 179 cm waga: 63 kg poziom tkanki tłuszczowej : 14,5 % obwód w pasie: 85 brzuch : 77 klata: 91 zapotrzebowanie kaloryczne: 3002 nadwyżka : 600; razem około 3600 Krótko mówiąc:Ektomorfik Cel : Wzrost masy do około 80kg. Po kilku dniach czytania forum doszedłem do ogólnych wniosków że podstawa to: 1) Odpowiednia [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie energetyczne, możesz skorzystać z naszego gotowego kalkulatora, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k od uzyskanego wyniku [...]

Aby tego dokonać mysisz wyliczyć swoje zero kaloryczne a następnie stworzyć nadwyżkę kcal , dodać dobry plan treningowy , zadbać o regenerację i dac sobie dużo czasu . Jeśli oczekujesz normalnych dobrych porad to wykaż trochę zaangażowania i wypełnij ankiete oraz napisz coś więcej o sobie . [...]