kaloryczne

[...] serię z pełnym zakresem powtórzeń. W poniedziałek pierwsze pomiary . Miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c59b0ce76aaf44f38f75ec64b9c778f1.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-11 21:26:22 Bardzo kaloryczne mi to śniadanie wyszło, być może coś przełożę na następny posiłek. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-11 21:30:08

[...] mam tak samo, wchodzę z założenia ze za mało jest składników energetycznych i robi sie delikatna redukcja. W moim przypadku to jest niedobór tłuszczy które są najbardziej kaloryczne. Drugi powód który spotkałem na kilku forach - osoby ze stojąca z miejsca waga ruszyli dopiero po konkretnym dodaniu kalorii, dokładnych przykładów nie podam, ale [...]

Witam Nazywam się Rafał mam 21 lat. Mam dietę taka swoja wymyśloną, ale dziś obliczyłem że moje zapotrzebowanie kalorycznie to 2870 kalorii. Wiec na diecie dostarczać te 2870 kalorii czy nieco to zmniejszyć? Jeśli tak to o ile ?

może daj więcej posiłków? generalnie jak bym zjadl 4 posilki dziennie obojetnie jakie by byly ogromne , kaloryczne itp to i tak bym głodny chodził.

[...] cyklicznego AMP w komórce, przez co może przedłużać działanie katecholamin, takich jak adrenalina. Przyspiesza tempo metabolizmu zwiększając termogenezę i wydatkowanie kaloryczne. Kofeina z guarany sprzężona jest elementami komórkowymi, przez co jest znacznie wolniej uwalnia w przewodzie pokarmowym, przez co stężenie w krwiobiegu czystej [...]

[...] warzywo, ale zawsze dodaje tam nabiał, przykładowo pół kostki jakiegoś twarogu. Kupuję tylko tłusty twaróg, często wędzony, albo typu włoskiego. Są one smaczne, ale mocno kaloryczne. Jednakże, tę sałatkę jem sobie w pracy. Tak przekąszam sobie co 2 godziny średnio aż całą zjem. Mieści się w 600g pojemniku. Potem zazwyczaj już nic nie jem, [...]

Polecam zacząć od przejrzenia tego posta: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Oblicz sobie najpierw dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a jak chcesz robić masę to zwiększ następnie o 15%(góra 20%, więcej moim zdaniem nie ma sensu, bo można się zalać fatem) . Możesz to [...]

[...] organy najefektywniej funkcjonują dzięki węglowodanom. Część węgli magazynujemy w postaci glikogenu mięśniowego czy wątrobowego. To ile mamy zmagazynowanego glikogenu przekłada się na intensywność i długość naszego treningu. Jak chcesz masę robić to musisz przekroczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Rozumiem że to 3000kcal to by utrzymać wagę ?

Jedzenia? Ja jem 5 posiłków dziennie zmniejszyłem kaloryczność i to od dawna, nie mam rozpisanej diety ale staram się jeść rzeczy mało kaloryczne, nie słodkie, nie solone i ostatnio pije mało wody żeby to w końcu się unormowało i nie mieć brzucha wodnego.

[...] Co myślicie o takim gainerze? Ale stosował bym go tylko w dni w które nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc taka paczka ~3kg na długo by starczyła. Moje zapotrzebowanie kaloryczne może być trochę większe niż jest napisane bo do szkoły/pracy rowerem codziennie a praca fizyczna to może być około 3500Kcal [...]

Witam, potrzebuje pomocy z doborem odpowiedniego spalacza tłuszczu. Mam 16 lat, mierzę 169cm, ważę 76kg i ćwiczę od 6 miesięcy. Stosuje dietę, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150kcal, siłownia 3 razy w tygodniu do tego co drugi dzień około 40min rower. Czytałem troche na temat spalaczy i prosiłbym o doradzenie mi takiego, który nie bedzie [...]

[...] ( nie ograniczać do wybranych składników odżywczych ) Warzywa i owoce to fundament, każdej zdrowej diety, także wzbogać swój system odżywiania o nie. Nie zapominaj o świeżych morskich rybach, najlepiej tłustych, to spora dawka kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. (B) 2.5g/kg masy ciała będzie ok. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

witam, mam zamiar zacząć robić masówkę jednak nie wiem ile dziennie muszę wchłonić kalorii aby przytyć. Mam 188 cm wzrostu i 74 kg wagi. Słyszałem że podczas masy musimy jeść koło 70 kcal/kg masy ciała u mnie wychodzi to prawie 5200 jednak, skorzystałem również z kalkulatora na stronie i aby utrzymać wagę wychodzi mi 3650, + żeby masować dodajemy [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie i wróć na swoje "zero kaloryczne". Tyle białka ile masz w diecie to 2.7g w przeliczeniu na całkowitą masę ciała . i tłuszcz koniecznie podbij .

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj z 500 kcal (uwzględniając sporą ilość ćwiczeń) Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-04-13 21:56:57

[...] niczego nie prowadzi, dieta musi być odpowiednio ułożona pod względem kcal, a także składników. Mam nadzieje, że pomożecie mi odpowiedzieć na moje pytania. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 3120kcal. Po obcięciu 2620 kcal. B: 260 g – 1040 kcal – 40% T: 87 g – 786 kcal – 30% W: 198 g – 194 kcal – 30% Czy mogę przyjąć przy mojej wadze [...]

Dieta do oceny. Wiek - 26 Waga - 83 Wzrost - 187 Zapotrzebowanie kaloryczne wg http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - 3676 (wydaje mi sie strasznie duze, wiec pomimo faktu iz dieta ma byc na mase obcięto troche kcal. W sytaucji gdy nic nie bedzie sie dzialo nieporzadanego, zostaną dodane w postaci ryzu/makaronu w posilkach przed i po [...]

[...] słuchaj uważnie: Dział odżywianie - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html (poczytaj podwieszone tematy) Dokładnie wystarczą te dwa tematy: 1. Potrzebujesz Diete?Masz Pytania?ZAJRZYJ 2. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf Reszte wspomnieli koledzy wyżej. Pozdro :-D Zmieniony przez - Krystian120 w dniu 2014-04-14 19:09:46

w skrocie, wszyscy sie myla, podejrzewam ze zdjecie by to dobrze zweryfikowalo, druga sprawa redukcja w skrocie, lopatologicznie jak chciales, liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, podbijasz bialko do minimum 2,5g/kg, schodzisz z kaloriami ponizej zerowego bilansu kalorycznego, przycinajac weglowodany, w daleszej czesci redukcji docinasz [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dodaj do tego 500kcal więcej i ułóż dietę.